Українська Жіноча Варта

У Запоріжжі Українська Жіноча Варта провела заняття з циклу психосоматики 🌿Тема зустрічі:«Від “Мені страшно — я слабка” до “Мені страшно — значить, це важливо”»У теплій, довірливій атмосфері п’ять жінок дозволили собі говорити про страх.Не ховати. Не знецінювати. Не соромитися.Кожна з учасниць поділилася своїми переживаннями — про тривогу, невпевненість, втрату контролю, страх майбутнього. І вже в самому процесі проговорення відбувалася важлива зміна:страх переставав бути ворогом і ставав сигналом.За допомогою МАК-карток ми дослідили глибинні причини кожного страху —ті переконання, досвід і внутрішні історії, які стоять за словами «мені страшно».Разом ми шукали відповіді на запитання:• Про що насправді цей страх?• Що для мене в цьому важливого?• Які ресурси вже є в мені?Кожна жінка змогла побачити свою внутрішню опору —силу, досвід, підтримку, цінності, які допоможуть справлятися з тривогою екологічно та усвідомлено.На завершення заняття для зниження рівня тривоги та покращення загального самопочуття була проведена дихальна практика та вправа «Безпечне місце».Ми вчилися повертати тілу відчуття стабільності.Давати нервовій системі сигнал: «Я в безпеці».Це була зустріч про прийняття.Про чесність із собою.Про новий погляд на страх — як на маркер важливості, а не слабкості.Дякуємо кожній учасниці за довіру та відкритість 🤍#УЖВ@uaguard@zhinkavarta@UWguardNewsENInstagramFacebookСайт УЖВТГ УЖВ ХАБСайт УЖВ ХАБ

🌿 ТИ МАЄШ ПРАВО НА ВТОМУ!💬«Я роблю недостатньо», «Іншим зараз гірше», «Я не маю права розклеюватися»... Знайомі думки?Ми навчилися бути сильними. Ми навчилися тримати стрій, волонтерити, працювати під обстрілами та бути опорою для рідних. Але за ці роки ми забули про одну надважливу річ - як бути опорою для самої себе.💖Українська Жіноча Варта запрошує вас на особливий 7-денний марафон підтримки: «Право на втому: шлях до самоспівчуття».Це не про «успішний успіх» чи «стань кращою версією себе». Це про те, як не згоріти вщент, коли навколо війна, і як дозволити собі бути людиною - втомленою, розгубленою, але живою.🎙Ведуча марафону: Яна Гущина - дипломована психологиня,  психотерапевтка, яка знає, як працює психіка в умовах тривалого стресу.📅 Коли стартуємо? 7 квітня (вівторок). Сім днів, які змінять твоє ставлення до власного виснаження.📍Де? Марафон проходитиме в Telegram-групі Української Жіночої Варти "Психологічна підтримка УЖВ". Жодних складних дедлайнів - лише підтримка, професійні поради та коло «своїх».Що на вас чекає протягом 7 днів?1️⃣Легалізація стану: ми нарешті скажемо собі: «Зі мною все ОК, це обставини - ні».2️⃣Приборкання Внутрішнього критика: навчимося розмовляти з собою голосом турботливого друга, а не суворого наглядача.3️⃣Тілесна стабілізація: прості вправи, які повертають відчуття безпеки тут і зараз.4️⃣Прощання з «провиною вцілілого»: зрозуміємо, чому твоя радість і відпочинок - це твоя зброя, а не зрада.5️⃣Емоційне звільнення: виплеснемо все, що накопичилося всередині.🫶Ваша стійкість починається з турботи про себе. Не чекайте, поки сили закінчаться зовсім - приєднуйтеся вже зараз!👉 Долучитися до групи можна за посиланням: https://t.me/+MUkj9JxymeQ2MzliДо зустрічі 7 квітня!З теплом та вірою у Вас,Ваша Українська Жіноча Варта та психологиня і психотерапевтка Яна Гущина 💚

✨Навчання для дітей в УЖВ ХАБ Бородянка від Української Жіночої Варти триває! Наші заняття допомагають малечі не лише здобувати знання, а й розвивати таланти у колі друзів. Розповідаємо, як минув наш черговий навчальний тиждень.📚Підготовча групаСьогоднішнє заняття було насиченим і пізнавальним! Діти знайомилися з цифрою та числом 7, досліджували склад числа, визначали його «сусідів», розв’язували вирази й рівності. Також закріплювали знання про дні тижня — вчилися орієнтуватися в часі та послідовності подій.📘 Група першокласниківНавчання через гру — наш улюблений формат! ⚽️Під час мовної гри «футбол» діти весело й легко засвоювали частини мови: іменник, дієслово та прикметник.А в математичній грі «ловили рибку» 🎣, тренуючи навички додавання та віднімання з переходом через розряд. І корисно, і захопливо!🎨 Творча частинаМаленькі майстри створили ніжних великодніх курчаток із паперу — кожна робота наповнена теплом і дитячою фантазією 🐣🖌 Гурткова роботаВже відчуваємо подих Великодня! Сьогодні виготовляли яскравих півників із картону, мотузки та декоративних елементів. Така діяльність має велике значення: вона розвиває дрібну моторику, творче мислення, уяву, посидючість і вміння доводити справу до кінця. А ще — дарує дітям радість від створення чогось власноруч 💛🌷 Навчаємося, розвиваємося і творимо разом — крок за кроком готуємося до школи! 📚#УЖВ@uaguard@zhinkavarta@UWguardNewsENInstagramFacebookСайт УЖВТГ УЖВ ХАБСайт УЖВ ХАБ

🌿 У Запоріжжі Українська Жіноча Варта провела групову коуч-сесію «Ресурси – мої джерела сили»Це була глибока та підтримувальна зустріч, присвячена пошуку внутрішньої опори й відновленню енергії.У безпечному жіночому колі учасниці досліджували свої внутрішні джерела сили, згадували власні сильні сторони та відкривали те, що вже є їхнім ресурсом, але часто залишається непоміченим у щоденній метушні.Під час сесії жінки:✨ знаходили свої внутрішні джерела енергії;✨ усвідомлювали особисті сильні сторони;✨ відчули підтримку безпечного кола;✨ познайомилися з практиками самопідтримки;✨ працювали з метафоричними картами, які допомогли підсвітити перші кроки до нових можливостей.Метафоричні образи стали м’яким провідником до глибших усвідомлень — кожна змогла побачити свій власний шлях до відновлення та підсилення.Це був простір спокою, довіри й глибокого внутрішнього розуміння.Простір, де жінки дозволили собі зупинитися, почути себе й наповнитися ресурсом.Дякуємо кожній учасниці за відкритість, щирість і готовність інвестувати у власну силу 💛#УЖВ@uaguard@zhinkavarta@UWguardNewsENInstagramFacebookСайт УЖВТГ УЖВ ХАБСайт УЖВ ХАБ

📚✨ Підготовка до школи в УЖВ ХАБ Бородянка📘 Підготовча групаНа занятті знайомилися зі звуком та буквою Е е. Вчилися визначати місце звука у словах, складали склади та читали їх. Працювали над темою «Частини будинку» — рахували, розв’язували вирази, пояснювали свої відповіді та робили висновки. Усі завдання виконували в ігровій формі, розвиваючи увагу, логіку та мовлення.📘 Група першокласниківЗаняття розпочали з нейровправ, які допомагають активізувати роботу мозку, покращують концентрацію, пам’ять і координацію рухів.Далі виконували математичний ланцюжок, тренуючи уважність і мислення. А ще допомагали смурфикам відновити слова, вставляючи пропущені букви.🎨 Творча частинаДіти виготовляли листівку з весняним букетом, розвиваючи уяву та творчість.🖌️ Гурткова роботаПродовжуємо знайомитися з ідеями повторного використання матеріалів. Цього разу зі шкарлупи фісташок створили ніжні тюльпани у горщику — маленькі весняні композиції.Працюємо, навчаємося та творимо разом із радістю 💛💙#УЖВ@uaguard@zhinkavarta@UWguardNewsENInstagramFacebookСайт УЖВТГ УЖВ ХАБСайт УЖВ ХАБ

У Запоріжжі відбулася третя групова психотерапевтична сесія з циклу «Психосоматика»: «Вторинна вигода в психосоматиці: усвідомлення та формування адаптивних копінг-стратегій»Українська Жіноча Варта продовжує створювати безпечний простір для глибокої роботи з собою. Третя зустріч стала особливо теплою, живою та наповненою щирими відкриттями.Розпочали зустріч з обіймів.Адже людині необхідно щонайменше 8 обіймів на день для відчуття спокою, впевненості та зниження рівня стресу. Цей простий жест допоміг створити атмосферу довіри й підтримки з перших хвилин.Кожна панянка також отримала невеличкий символічний подарунок — брошку у вигляді квітки як нагадування про внутрішню силу, красу й цінність.Далі відбулося знайомство та з’ясування особистих запитів. Ми зробили короткий екскурс у попередні теми циклу, щоб поєднати знання в єдину систему розуміння психосоматичних процесів.Центральною темою зустрічі стала вторинна вигода — прихована психологічна користь, яку може нести симптом. На прикладі зайвої ваги ми розглянули, як тіло іноді «захищає» людину, допомагає уникати складних ситуацій або задовольняє непроговорені потреби. Обговорення було жвавим і глибоким — кожна знайшла щось відгукуюче для себе.Особливою стала практична вправа «Мушля для равлика», під час якої учасниці створили власні адаптивні копінг-стратегії — здорові способи подолання стресу без шкоди для тіла. Це був момент усвідомлення: турбота про себе може бути м’якою, екологічною та ефективною.Після завершення офіційної частини ми ще довго спілкувалися за чаєм, ділилися думками, досвідом і відчуттями. Саме такі розмови часто стають продовженням терапії — теплим, людяним і підтримувальним.Дякуємо кожній учасниці за відкритість, глибину та довіру.Коли ми починаємо розуміти, навіщо тілу симптом, з’являється можливість обрати новий шлях — шлях усвідомленості й турботи про себе.#УЖВ@uaguard@zhinkavarta@UWguardNewsENInstagramFacebookСайт УЖВТГ УЖВ ХАБСайт УЖВ ХАБ

📚✨ Підготовка до школи в УЖВ ХАБ БородянкаМи вже зустрілися у новому році та з радістю продовжуємо наше навчання разом 💙📘 Підготовча група до школиПрацювали над розвитком мовлення на тему «Овочі», закріплювали поняття «один – багато», вивчали число і цифру 5, склад числа та сусідів числа 5. Навчалися міркувати, порівнювати й висловлювати свої думки.📘 Група першокласниківВиконували завдання на каліграфію, повторювали одноцифрові та двоцифрові числа, круглі числа, знайомилися з розрядами одиниць і десятків. Розвивали уважність, логічне мислення та навички письма.🎨 Творча частинаПрацювали з нитками та безпечними голками — прикрашали шапку 🧶Така діяльність розвиває дрібну моторику, координацію рухів, уважність, посидючість та творчі здібності дітей.🖌 Гурткова роботаСтворювали магнітик на холодильник — «Кавову овечку», виготовлену з ароматних кавових зерен ☕️🐑Робота сприяє розвитку фантазії, естетичного смаку та дарує гарний настрій.Навчаємося, творимо й зростаємо разом 🌱#УЖВ@uaguard@zhinkavarta@UWguardNewsENInstagramFacebookСайт УЖВТГ УЖВ ХАБСайт УЖВ ХАБ

🔥 Єднаємося дією. Допомагаємо. Виграємо. Благодійний розіграш до Дня Соборності України 🇺🇦22 січня — про єдність.А сьогодні — про вчинок.Поки наші воїни тримають стрій у холоді та вітрі, ми можемо зробити просту, але важливу справу — зігріти їх турботою. Саме для цього Українська Жіноча Варта запускає благодійний розіграш на закупівлю противірусних та протизастудних засобів для Захисниць та Захисників.💙 Твій донат = реальна допомога + шанс на подарунок.🎁 Лоти, які гріють не менше за добрі справи:✨ ТОП-донат — професійний масаж для перезавантаження тіла й нервів✨ 2 місце — кавово-чайний сет від пані Білецької: тепло, аромат і затишок у кожній чашці ☕🍵🚀 Як долучитися:1️⃣ Зроби донат на будь-яку суму 👉 https://uavarta.org/donat/ (у призначенні платежу вкажіть "Благодійний донат")2️⃣ Донать скільки хочеш — усі внески підсумовуються3️⃣ У коментарях став «+» і додавай скрін(и) донату🟢 Старт: 12 січня🔴 Фініш: 22 січня о 12:00❤️ Кожна гривня — це здоров’я захисника і захисниці.🤝 Кожен учасник — частина спільної сили.Не відкладай. Донать. Поширюй. Єднайся.Разом — тримаємо країну. Разом — до Перемоги! 🇺🇦💪

🔞Ніч була схожа на фільм жахів, де ти - головний герой, але без сценарію і без гарантії хепі-енду. Знову вибухи, знову стрічка новин як суцільна відкрита рана, і знову це липке відчуття: "чому це досі відбувається?".​🩹Зранку ми всі - як ті самі побиті іграшки. Можна вдавати, що все ок, а можна чесно визнати: я розібраний/а на запчастини. Щоб не перетворитися на емоційний попіл до вечора, давай збиратися докупи.​❗️5 дієвих кроків для емоційного детоксу:​🔥Легалізуй свою лють. Не намагайся "заспокоїтись" - це зараз неможливо. Якщо хочеться кричати, бити подушку чи проклинати русню до десятого коліна - роби це. Емоції після атаки - це токсичні відходи. Якщо їх не випустити, вони почнуть роз’їдати тебе зсередини. Лють - це енергія, дай їй вийти через тіло.​📵Детокс від "експертів" та коментарів. Ти вже знаєш, куди прилетіло. Ти вже знаєш, що ці знову це зробили. Читання прогнозів "а що буде наступної ночі" в чатах - це емоційне самоубийство. Вийди з телеграм-каналів хоча б на 2 години. Світ не зупиниться, а твоя нервова система скаже "дякую".​🍏Ефект "заземлення через зуби". Це дивна порада, але робоча. Коли ти в стресі, щелепа стиснута. Знайди щось дуже хрустке - моркву, яблуко, горіхи. Процес інтенсивного жування посилає мозку сигнал: "ми їмо, значить, ми живі, ми не в пащі хижака". Це базовий інстинкт, який перемикає тебе з режиму "паніка" на режим "побут".​🚿Зміни температуру. Стрес "заморожує" тіло. Твоє завдання - розігнати кров. Якщо є можливість - гарячий душ, якщо ні - просто потримай руки під холодною водою. Це різке фізичне відчуття висмикує мозок із петлі переживань про нічну атаку назад у реальність.​🧹Зроби одну "тупу" механічну справу. Помий посуд, пересади квітку, витри пил на одній полиці. Важливо бачити результат тут і зараз. Коли світ навколо руйнується і ти не можеш на це вплинути, порядок у маленькому радіусі витягнутої руки повертає тобі відчуття контролю над власним життям.​🇺🇦 ​Ми не залізо, ми люди. Але ми люди, які навчилися відновлюватися швидше, ніж ворог очікує!​🫂 ​Бережіть себе. Ви - найцінніше, що у вас є.​З теплом та вірою у ВасВаша психологиня та психотерапевтка Яна Гущина💚

Вишкіл УЖВ: стаємо сильнішими попри ворожі обстріли📍 Цієї суботи Українська Жіноча Варта провела тренінг із тактичної медицини та домедичної підготовки. Цілу ніч, ранок і день ворог атакував місто, намагаючись вибити нас із колії. Через складну безпекову ситуацію на захід змогли доїхати не всі, проте для тих, хто був, це стало лише додатковим стимулом до навчання.🦾 Замість того щоб піддатися тиску, жінки обрали підготовку. Складні обставини навколо лише підняли рівень мотивації: кожна учасниця розуміла, наскільки важливо володіти навичками надання допомоги та порятунку саме зараз.🩹 Навчання провів інструктор Кирило Раскевич. Програма була максимально практичною: жінки відпрацьовували конкретні алгоритми домедичної допомоги та тактичної медицини. Головна мета - навчитися діяти впевнено, не втрачати самовладання та чітко виконувати всі маніпуляції в екстремальних умовах.🔥 Ми продовжуємо вчитися і ставати сильнішими. Жодні атаки не зупинять наш рух! Українська Жіноча Варта працює далі, готуючи жінок до будь-яких викликів. Дякуємо всім, хто попри все залишається в строю та обирає шлях підготовки!#УЖВ@uaguard@zhinkavarta@UWguardNewsENInstagramFacebookСайт УЖВТГ УЖВ ХАБСайт УЖВ ХАБ