Telegram statistics channel - @institute_garkavets_ukr

🧠 У практичній психології ми розглядаємо турботу про себе не просто як набір дій, а як активну позицію щодо власного життя. Це те що допомагає витримувати навантаження. Проте шлях до відновлення часто супроводжується внутрішнім опором та стереотипами, які ми досліджуємо в тексті.✨ Про намір та задоволення Чи можна вважати справжньою турботою миттєві радості? Насправді з’їсти шматочок улюбленого десерту, прийняти теплу ванну або просто нічого не робити протягом години — теж важливі елементи підтримки. Їжа та відпочинок є природними способами заспокоєння та отримання насолоди. Коли ми дозволяємо собі такі моменти, ми знімаємо зайву внутрішню напругу. Різниця між турботою та втечею від реальності полягає насамперед у намірі. Якщо ви обираєте цей десерт, щоб порадувати себе, це стає актом самоспівчуття. Справжня турбота — дбайливе ставлення до свого стану в довгостроковій перспективі, де є місце і певним правилам, і щирій радості.🧘‍♀️ Усвідомленість як основа відновлення Відновлення рідко стає випадковим результатом у перервах між справами. Це свідомий процес, який потребує нашої присутності. Коли ми знаходимо можливість приділити час собі так само уважно, як приділяємо його іншим, ми даємо собі важливий сигнал: “мій стан має значення”. Це не обов’язково щось складне, іноді достатньо кількох хвилин спокою або короткої прогулянки, якщо вони обрані нами з увагою до власних потреб.😌 Дозвіл відпочивати без провини У багатьох із нас живе злий внутрішній голос, який прирівнює час для себе до егоїзму. Проте ми часто бачимо іншу картину: виснажена людина поступово втрачає здатність до щирої емпатії та якісної допомоги. Турбота про власний ресурс є проявом відповідальності за якість нашої присутності в цьому світі. Коли з’являється дозвіл на відпочинок без докорів сумління, внутрішня стійкість зростає природним чином.💬 Пишіть у коментарях, яку публікацію ви хотіли б бачити наступною: Опитувальник самотурботи або карту сфер вашого ресурсу. Ставте 1️⃣, якщо обираєте опитувальник, або 2️⃣, якщо чекаєте на карту сфер.

Сьогодні, 18 березня, на нашому YouTube-каналі відбудеться прямий ефір на тему:✨ Нейромережі в психології. Чи замінить ШІ людину?В ефірі обговоримо:1️⃣ Чим може допомогти штучний інтелект (ШІ) психологу в повсякденній роботі: організація графіка консультацій, ведення соціальних мереж, аналіз сесій та інші робочі завдання.2️⃣ Безпечне використання ШІ в процесі терапії та консультування. Створення технік і методик під запит клієнта.3️⃣ Екологічне та регулярне просування психолога в соціальних мережах за допомогою інструментів ШІ.4️⃣ Чим ШІ може нашкодити психологу.5️⃣ Чим ШІ може бути небезпечним для клієнта. ШІ як підтримка між сесіями та що можна рекомендувати клієнту.📅 Сьогодні, 18.03.26 о 18:00 за київським часом — ефір російською мовою▶️ Посилання на ефір — https://youtube.com/live/L9UgP_NP10E?feature=share😊 Ведуча:Ольга Гаркавець — директорка Інституту практичної психології, практикуюча психологиня, психотерапевтка, авторка колод МАК «Попутники» та «Провокація-Мотивація».P.S. 26.03.26 о 18:00 за київським часом відбудеться ефір українською мовою. Посилання буде опубліковане в день трансляції. Ви можете обрати час та дату зустрічі. Зустрінемось на ефірі!

Як перестати боятися власної практики?Ви мрієте про чергу з клієнтів, але всередині щось гальмує? Ось 3 короткі поради, щоб почуватися впевненіше вже сьогодні:Легалізуйтеся. Більшість тривоги зникає, коли ви знаєте, що працюєте офіційно. Насправді ФОП — це не страшно, якщо мати чіткий алгоритм дій.Майте під рукою шпаргалки. Навіть досвідчені терапевти іноді губляться. Мати готові алгоритми (наприклад, що робити, коли клієнт саботує роботу) — це нормально. Це ваш професійний тил.Збирайте докази своєї експертності. Сертифікати про навчання — це не просто папірці, це ваша впевненість перед клієнтом і відповідність новим професійним стандартам 2026 року.🎁 Ми в Інституті Ольги Гаркавець вирішили підтримати тих, хто хоче працювати легально та впевнено.Тільки три дні (з 13 по 15 березня) діє Акція вихідного дня:✅ ФОП для психолога (Оновлення 2026) — покроковий план легалізації без головного болю.https://garkavets.lms.softbook.app/shop/item/11991 🔥 Знижка 25%.✅ Добірка «Консультування» (5 в 1) — готові схеми роботи з опором, арттерапією та онлайн-форматом. 5 курсів = 5 сертифікатів.https://garkavets.lms.softbook.app/shop/item/8538 🔥 Знижка 65% ✅ Навчальний Бокс — 31 матеріал у різних форматах. Концентрат «бери і використовуй» для точкових професійних питань.https://garkavets.lms.softbook.app/shop/item/7782🔥 Знижка 30%.➡️ Переходьте за посиланням, обирайте комплект і забирайте його зі знижкою.Якщо сумніваєтеся — залишайте заявку, і наш менеджер допоможе розібратися. Отримайте реальні інструменти для вашого росту.

У кожній із цих історій героїня проходить через вразливість і складні випробування, але зрештою досягає своєї мети.📍 1. Уроки хімії (2023) Каліфорнія, 1950-ті. Елізабет Зотт живе наукою, але колеги бачать у ній лише лаборантку. Коли сексизм виштовхує її з лабораторії, вона стає ведучою кулінарного шоу на телебаченні. Замість того щоб просто посміхатися, Елізабет пояснює хімію смаження курки та надихає домогосподарок мислити сміливіше. Це історія про жінку, яка не чекає дозволу бути геніальною, переживає втрату та будує життя на власних правилах.📍 2. Покоївка (2021) Алекс втікає від емоційного аб’юзу з маленькою дитиною та кількома доларами в кишені. Серіал чесно показує, як важко розірвати коло співзалежності та наскільки неідеально працює система соціальної допомоги і реалістичний приклад того, що вихід існує.📍 3. Дивовижна місіс Мейзел (2017–2023) Міріам Мейзел була зразковою домогосподаркою, доки сімейну ідилію не зруйнувала зрада чоловіка. Вона вирішує йти за мрією і починає виступати зі стендапом у нью-йоркських клубах. Жартівливі виступи на тему консервативних цінностей швидко перетворюють її на зірку. Серіал доводить, що навіть важкі життєві обставини можуть стати стартовим майданчиком для успіху.📍 4. Вмерти заради сексу (2024) Сюжет заснований на реальному подкасті про жінку з раком грудей на останній стадії. Вона йде від чоловіка, бо той став для неї лише опікуном і перестав бачити в ній жінку, що остаточно вбило пристрасть у парі. Героїня хоче відчути себе живою та досліджує власну сексуальність, попри близькість смерті.📍 5. Чому жінки вбивають (1 сезон, 2019) Глядачеві пропонують зануритись у паралельні історії трьох жінок, які живуть в одному будинку в різні часи. У 60-х за фасадом ідеального шлюбу приховується драма, у 80-х світська левиця дуже хоче бути коханою, а у 2000-х успішна адвокатеса сама приводить в дім проблему. Епохи змінюються, а проблеми в стосунках лишаються ті самі. Біль змушує жінок обирати власну гідність і захищати себе.Пишіть у коментарях, які серіали ви вже встигли подивитися або що б ви додали до цієї п’ятірки. Яка героїня імпонує вам найбільше?

Як часто лунають фрази: «хочу на курс із карт», «навчитися б користуватися картами»…А серед початківців можна почути такий діалог:— З чим ти хочеш працювати? Який напрям обрав?— Карти.Це звучить приблизно так, як прийом на роботу кухаря:— З чим працюєте? Кондитерка, холодний чи гарячий цех, закуски, риба, м’ясо?— З міксером.Звісно, без міксера на кухні менш цікаво, але можна обійтися і без нього. Так і з картами: вони не є напрямом чи самоціллю. Це інструмент — міксер або блендер, якщо хочете. Саме допоміжними та додатковими є карти, танцювальні чи тілесні практики, арттерапія, ігри, глина, пісок. Це метод, але не школа і не річка, якою пливе психолог. Зрозуміло, що певні школи частіше чи рідше використовують ті чи інші додаткові інструменти. Але повернемося до карт.Перше правило роботи психолога з картами: все, що ти вмієш робити з МАК, ти вмієш і без них. Просто з ними особисто тобі зручніше, і це твій вибір.Ось один із алгоритмів роботи з образом, який підходить не лише для МАК, а й загалом для роботи з проєктивними інструментами:1️⃣ Про що картинкаРозкажи, що ти бачиш? Як обирав?2️⃣ Увійди в образТепер саме час уявити себе в цьому образі. Оберіть, чим би ви хотіли бути, що вам ближче на цьому малюнку, і розкажіть про це від власного імені. Важливо: саме від свого імені. Утримуйте клієнта у формулюваннях: «Я — (їжачок, стіл, годинник, дерево), мені… я бачу…» тощо.3️⃣ Укріплення в образіТут ставте запитання, розширюйте інформацію — завдяки цьому клієнт глибше зануриться в образ.4️⃣ Місток у життяКоли занурення в образ відбулося, ви перекидаєте міст у реальність: «А як це про вас у житті?».5️⃣ Завершення та рефлексіяОбговорити, запитати, чи можна завершувати; можливо, клієнт хоче щось зробити, розповісти тощо. 💎 Бажаєте опанувати роботу з метафоричними картами на професійному рівні та отримати готову систему технік для різних клієнтських запитів? Приходьте на онлайн-курс ✨МАК-МОЗАЇКА✨ — навчіться використовувати цей інструмент впевнено та результативно!👉🏻Реєстрація за посиланням https://garkavets.com/2mak-mozaika/

ЩО РОБИТИ, ЯКЩО КЛІЄНТ ПЛАЧЕ ПІД ЧАС РОБОТИ З МЕТАФОРИЧНИМИ КАРТАМИ? Це запитання — одне з тих, які мені найчастіше ставлять на навчальних програмах та супервізіях. І я розумію, чому це так турбує фахівців.🃏 Метафоричні карти здатні дуже швидко занурити клієнта на таку глибину його несвідомого, що він просто виявляється не готовим: занадто боляче, занадто страшно. Звісно, багато психологів лякаються, особливо якщо тільки почали використовувати МАК у своїй практиці. Дехто взагалі потім боїться брати карти до рук.💡 Насправді тут потрібно добре розуміти алгоритм роботи з МАК, особливості використання різних колод, і тоді ви будете впевнено та ефективно використовувати метафоричні карти й не будете боятися сліз клієнтів. 1. Сльози — це показник глибоких переживань клієнта. Психолог — не аніматор, він не розважає, а допомагає розгрібати завали в нашому несвідомому. Не завжди вдається зробити це акуратно, по дорозі може й «привалити». 2. Необхідно розуміти, що не всі колоди підійдуть для будь-якого клієнта. Існують провокаційні колоди, які можуть викликати багато переживань. Якщо бачите, що якась із ваших колод викликає великий дискомфорт у клієнта і ця фрустрація швидше заважає, ніж допомагає в роботі, тоді застосовуйте її обачніше. 3. Намагайтеся планувати структуру сесії так, щоб клієнт встиг не лише поплакати, а й повернутися в дорослий стан. 4. Нехай клієнт плаче і продовжує працювати з картою (якщо він має для цього ресурс). 5. Найголовніше — сльози в роботі з МАК — це нормально і правильно. Головне, щоб після «слізних» сесій вашому клієнту поступово ставало краще, з'являлося більше ресурсів!!!Автор: Ольга Гаркавець🛠 Якщо ви хочете отримати чітку систему роботи та поповнити свій арсенал перевіреними техніками для найрізноманітніших запитів, приходьте на онлайн-курс ✨МАК-МОЗАЇКА✨. https://garkavets.com/2mak-mozaika/Це повне занурення у практику, де ви навчитеся впевнено діяти в будь-якій професійній ситуації.

📍 Як тривога перетворюється на прокрастинацію: 5 стадійРаніше ми публікували вправу-тест про дошку над прірвою (якщо ви її пропустили, радимо переглянути попередні дописи). Тепер розберемо, як ці сценарії працюють у нашому житті.Ніл Фьор у книзі "Легкий спосіб перестати відкладати справи на потім" пояснює: прокрастинація - це не лінь, а захист від внутрішнього тиску. Ось як ми самі заганяємо себе у пастку:🔸 1. Самооцінка на конуВсе починається з того, що ви надаєте завданню завеликого значення. Дошка стає іспитом. Ви пов'язуєте успіх проєкту з власною цінністю: "Якщо зроблю добре - я молодець. Якщо ні - зі мною щось не так".🔸 2. ПерфекціонізмВи боїтеся, що зробити не ідеально дорівнює провалу. Дошка піднімається на висоту 30 метрів. Ставки стають такими високими, що навіть підступитися до справи страшно. Будь-яка помилка тепер здається катастрофою.🔸 3. ЗавмиранняТривога зростає до межі. Мозок обирає спосіб вижити - відкласти все. Поки ви не почали, вас не можуть засудити чи оцінити. Це дає тимчасове, але дуже солодке відчуття безпеки.🔸 4. Прокрастинація як вихідВи знаєте, що не можете не зробити це. Але й почати не можете. Тоді ви відкладаєте справу настільки, що часу на ідеальність вже точно не залишиться. Тепер, якщо вийде погано, у вас є виправдання: "Я просто не встиг(ла)".🔸 5. Біг від вогнюВрешті-решт відступати нікуди. Перед вами горить дедлайн. І в цій паніці ви нарешті рухаєтеся. Ви робите все за ніч, виснажуєте себе, але завдання виконане. Мозок запам'ятовує: "Це спрацювало, мені потрібно ще більше страху, щоб працювати".▫️ Як вийти з цього циклу та повернути дошку на землю?Потрібне не зусилля волі, а зниження тиску та нова мова спілкування із собою.👇Дивіться фото, щоб знайти 5 фраз, які допоможуть розірвати це коло.💬 Що з цього списку ви спробуєте використовувати вже сьогодні? Поділіться в коментарях.

🃏Метафоричні карти — досить гнучкий інструмент, що вимагає від спеціаліста не лише інтуїції. За зовнішньою легкістю МАК стоїть серйозна методологія, яка і перетворює розглядання картинок на терапевтичний процес.Ми підготували короткий професійний тест про роботу з МАК. Він допоможе вам структурувати інформацію та об’єктивно подивитися на свої знання в роботі з картами.Переходьте, щоб зробити швидкий чек-ап і знайти точки росту в цій темі:👇https://forms.gle/ki3rs7yZH5uZbkXv6 Тест підготовлений на підтримку нашого базового курсу МАК-мозаїка Якщо ви хочете посилити свою практику та отримати міцну базу, запрошуємо вас приєднатись. Відгуки випускників підтверджують, що курс допомагає впевнено вести клієнта до результату навіть у складних запитах.Що чекає на вас на курсі:✨Демосесії Ольги Гаркавець. Це спеціально записані відео реальних консультацій. Ви побачите, як карти працюють на практиці, як вони допомагають м’яко обійти захисти психіки клієнта та як саме вести сесію від початку до результату. Оскільки всі сесії записувалися онлайн, ви побачите всі нюанси дистанційної роботи.✨5 онлайн-зустрічей з викладачем. Ви зможете розібрати власні кейси та отримати відповіді на запитання в живому форматі. Це останній набір у такому форматі.✨Додатковий практикум з 5 тем. Ми посилили один з пакетів курсу додатковим блоком з темами, які неодмінно знадобляться вам у процесі реальної практики і додадуть вам 10 годин додаткового підвищення кваліфікації.🔥Спеціальна ціна на курс діє до 08.03 включно. Ви можете залишити заявку зараз, щоб забронювати за собою знижку і трохи пізніше прийняти остаточне рішення. Зафіксована ціна дозволить вам спокійно зважити всі за і проти.🚀 Забронювати місце на курсі зі знижкою https://garkavets.com/2mak-mozaika/

Сьогодні на інтенсиві "МАК від основ до практики" Ольга Гаркавець демонструвала як можна працювати з прийняттям рішень за допомогою метафоричних карт. А ми вам пропонуємо ще одну техніку ⚡️Квадрат Декарта⚡️Напевно, багато хто її знає. ⚖️Вона ефективна, коли важко прийняти якесь рішення, коли стоїть вибір — зробити щось чи не робити. Також чудово підходить для виявлення вторинних вигод і, відповідно, для уточнення реальних потреб. Техніка складається з 4-х питань: Діставайте метафоричну карту на кожне з чотирьох питань.1️⃣ Що я отримаю, якщо це станеться?2️⃣ Що я отримаю, якщо цього не станеться?3️⃣ Що я втрачу, якщо це станеться?4️⃣ Що я втрачу, якщо цього не станеться?Якщо ви застосовуєте її для самодопомоги, то обов’язково відповідайте письмово. Чесні й докладні відповіді дозволять подивитися на ситуацію під різними кутами й прийняти зважене та оптимальне рішення!⭐️ Поділіться в коментарях, чи застосовуєте квадрат Декарта для себе або з клієнтами? З картами чи без?🚀 Бажаєте опанувати ще більше професійних технік?Запрошуємо на курс «МАК-мозаїка», якщо ви хочете навчитися професійно використовувати МАК в консультуванні, коучингу, груповій або індивідуальній роботі.Переходьте на сторінку курсу, щоб дізнатись всі деталі 👇🔗 https://garkavets.com/2mak-mozaika/

Початківці-терапевти бояться ретравматизації та намагаються її уникнути у своїй роботі. Але якщо людина пережила травму, вона не зможе опрацювати цю ситуацію, якщо не буде згадувати про неї. Неможливо працювати з травмою, не повертаючись до неї подумки. І ось тут карти стануть підтримкою. З одного боку, МАК допоможуть згадати травмуючі події, а з іншого — стануть джерелом ресурсу.👉 Помилки, яких ви можете уникнути:✅ Неправильно обрана колода. Для роботи з травмою фахівець має правильно підбирати колоди, щоб не призвести клієнта до ретравматизації. Не рекомендується використовувати колоди ОН та Ecco.✅ Відсутність установки на позитивний вибір. Якщо я працюю з ресурсами, то роблю акцент на тому, що обрати потрібно ту карту, яка подобається. І асоціації до цієї карти мають бути позитивними та підтримуючими для клієнта. Якщо ж не робити акцент на ресурсності, клієнт буде йти в негативні асоціації. Якщо травма гостра і сталася нещодавно, у такому разі необхідно проводити 2-3 зустрічі на тиждень для підтримки.✅ Неправильне планування часу на роботу з МАК. Клієнт у травмі дуже сприйнятливий, і його емоційний фон не стабільний.✅ Не використовуйте занадто складні техніки та залишайте запас часу, якщо робота затягнеться. Процес не можна обривати на півслові. У гострих станах, можливо, є сенс робити зустрічі на 1,5 години, а потім повернутися до звичайного формату роботи.✅ Багато карт у роботі. Кожна нова карта буде «сюрпризом» для клієнта і може підняти складні почуття. Стежте за темпом роботи та робіть його максимально повільним і комфортним для клієнта.Автор Ольга ГаркавецьРобота з травмою — це «ювелірна» сфера. Якщо ви хочете навчитися працювати з глибокими запитами дбайливо, запрошуємо на курс ✨МАК-мозаїка✨.Дозвольте собі стати майстром, який веде клієнта до зцілення безпечним шляхом.🔗 Програма курсу та реєстрація тут: https://garkavets.com/2mak-mozaika/