Telegram statistics channel - @institute_garkavets_ukr

Кожен фахівець рано чи пізно стикається з «фінансовою стелею»: час на індивідуальні консультації обмежений, запис заповнений на тижні вперед, а бажання допомагати більшій кількості людей та рости в доході залишається. Найприродніший крок у цій ситуації — перехід до групового формату. Тренінги, майстер-класи та навчальні програми дозволяють не лише ефективно розподіляти власні ресурси, а й створювати потужну динаміку, яка неможлива у роботі тет-а-тет. Однак робота з аудиторією завжди викликає запитання:📌 Як структурувати матеріал, щоб він був корисним?📌 Як не упустити важливі деталі під час підготовки?📌 Як впевнено справлятися з груповою динамікою?Ми підготували рішення, яке зніме цю тривогу і дасть вам готовий фундамент для впевненого старту.📦 Навчальний бокс «ТРЕНЕРСЬКА ТА ГРУПОВА РОБОТА» Це квінтесенція багаторічного досвіду Ольги Гаркавець та інших тренерів. Ми зібрали в одному місці все, що необхідно для створення та проведення професійних заходів. Як кажуть наші клієнти: "Це один із найцінніших продуктів для тих, хто хоче професійно працювати з групами". Що всередині боксу? Це 47 продуктів, які закриють усі ваші питання щодо підготовки:🎥 Відеоуроки та аудіоматеріали: секрети майстерності та методологія ведення груп.📋 Готові чек-листи: з ними ви нічого не забудете — від організаційних моментів до структури виступу.🛠 Вправи та техніки: перевірені інструменти для психологів, коучів та тренерів.📣 Матеріали щодо просування: поради, як заявити про себе та зібрати свою першу групу. Спеціальні умови для вашого зростання: Ми хочемо, щоб професійні інструменти були доступні кожному, хто готовий до масштабування. Тому тільки до 13 квітня вартість боксу становить:💰 990 грн замість 1500 грн Ваша економія складе понад 500 грн, а цінність отриманих знань та готових шаблонів окупиться вже на першому вашому заході. Відкрити бокс 👇 https://garkavets.lms.softbook.app/shop/item/12183 Не відкладайте своє професійне розширення. Груповий формат — це свобода, новий рівень експертності та фінансовий ріст. Розпаковуйте бокс і починайте працювати з групами впевнено та із задоволенням!

🪞 Дзеркало позитивних афірмацій. Як навчити дитину вірити в себеНаші думки формують нашу реальність. Але як допомогти дитині замінити внутрішнього критика на внутрішнього помічника? Сьогодні ділимося простою, але потужною арттерапевтичною технікою для розвитку самооцінки та резильєнтності.Мета вправи:Зміцнення впевненості у власних силах.Заміна негативних автоматичних думок на позитивні установки.Візуалізація позитивного «Я-образу».✂️ Що знадобиться?Чорний картон (основа) та білий папір.Кольоровий папір для яскравих акцентів.Клей, ножиці, фломастери чи олівці.📝 Як це зробити: крок за крокомСтворюємо «дзеркало». Виріжте з білого паперу прямокутник і приклейте його в центр чорного аркуша.На кольоровому папері намалюйте та виріжте 8–10 невеликих кіл. У кожному колі дитина має написати афірмацію — те, що вона хоче чути про себе (наприклад: «Я сміливий», «Я маю чудові ідеї», «Я справляюся з труднощами»).Візуалізуємо героя. У центрі «дзеркала» дитина малює свій портрет.💡 Порада від психолога: Для сильнішого ефекту замість малюнка можна вклеїти справжнє фото дитини, де вона щаслива або чимось пишається. Розклейте кола з афірмаціями навколо портрета, створюючи рамку підтримки.🚀 Як використовувати результат?Це не просто творча робота, а інструмент для щоденної практики. Повісьте «дзеркало» на видному місці та пропонуйте дитині зачитувати ці фрази вголос вранці або ввечері.Пам’ятайте: чим частіше ми повторюємо позитивні установки, тим швидше мозок починає сприймати їх як безумовну істину.Чи використовуєте ви подібні практики у роботі чи вдома? Діліться своїми улюбленими афірмаціями у коментарях! 👇

✨ Сподіваємося, ви встигли повноцінно насититися знаннями та новими практиками на конференції ПСИ-ЕКСПЕРТ. Психологія емоційної стійкості. Програма була змістовною та різноманітною. Ми розуміємо, що формат коротких доповідей нагадував дегустацію різних методів терапії. Ви спробували різні підходи на смак і тепер маєте загальне уявлення про кожен з них.📚 Зараз ми запрошуємо вас ознайомитися з основним меню наших освітніх програм.👇https://garkavets.com/shop/product-category/month-theme_ua/🎯 Тут можна обрати навчання для будь-якого професійного рівня та під будь-який запит. У нашому переліку є фундаментальні довготривалі програми та вузькоспеціалізовані курси для розширення інструментарію.⏳ У вас є два дні, щоб обрати свій напрям підготовки зі знижкою 20%. Ми порівнюємо навчання з їжею, оскільки засвоєння інформації є інтелектуальним метаболізмом. Отримані знання стають частиною вашого професійного досвіду та змінюють якість роботи. Психолог і коуч підтримують свою кваліфікацію через постійне оновлення бази знань. Це необхідна умова для збереження професійної ідентичності та ефективної допомоги клієнтам.❤️ Дякуємо вам за активну участь у житті конференції. Ваші запитання в чаті та теплий зворотний зв’язок надихають нас на організацію нових заходів.🚀 Ваша знижка на тривалі курси діє обмежений час. Використовуйте цю можливість для професійного зростання.

✨ Продовжуємо ХХХ онлайн-конференцію⚡️ ПСИ-ЕКСПЕРТ. Психологія емоційної стійкостіhttps://garkavets.com/psy-expert-xxx_ua/Сьогодні — більше практики, глибини та живих інсайтів, які справді працюють у нинішніх умовах.⏰ Початок о 13:00 (за Києвом)Підготуйтеся заздалегідь, щоб узяти максимум із цього дня 👇Сьогодні у програмі:🔹 Владислав КнязєвДефіцит уваги та пам'яті під час війни: нейропсихологічні вправи для відновлення фокуса🔹 Леонід НіколаєвСтійкість ведучого: як тримати групу, коли сам відчуваєш втому та злість🔹 Тетяна СлавінаЯк "розморозити лібідо" під час війни і стресу. Інструменти в роботі психолога з парою🔹 Олена НеводничаСтрес як ресурс: повернути контроль над життям🔹 Тетяна ОниськоВнутрішній критик і внутрішня підтримка: трансформація Батьківського его-стану в стані втоми та злості🔹 Ольга ГаркавецьНові стосунки після розлучення, зради або втрати📣 Напишіть у коментарях, чий виступ чекаєте найбільше — це допоможе зафіксувати ваш фокус 😉💡 Посилання на ефір з’явиться за 15 хвилин до початку. Слідкуйте за оновленнями — буде цінно і по-справжньому підтримуюче.

✨ Сьогодні стартує ХХХ онлайн-конференціяІнституту практичної психології Ольги Гаркавець —ПСИ-ЕКСПЕРТ. Психологія емоційної стійкості⏰ Початок об 13:00 за Києвом https://garkavets.com/psy-expert-xxx_ua/💛 Це більше, ніж конференціяЦе простір підтримки, глибоких інсайтів і практичних інструментів, які допоможуть зміцнити емоційну стійкість у непростих реаліях сьогодення.🎤 Програма виступів:Любов Родіонова«Сон як головна нейротехнологія: відновлення психіки після тривожних ночей»Альбіна Омельченко«Несвідомі сценарії, що з'їдають життєву енергію»Ольга Гаркавець«Дитина двох світів: як допомогти дітям зберегти українську ідентичність без конфлікту з новою реальністю»Оксана Панасенко«Ресурси та емоційна регуляція при роботі з невизначеною втратою»Юлія Коротаєва«Рефреймінг реальності: як змінити сприйняття подій, щоб знайти сили діяти»Що підготувати для комфортної участі:📕 блокнот для нотаток🖊 ручку📄 папір А4 (10–15 листів)✏️ кольорові олівці або фарби😊 гарний настрій💧 питну воду для підтримки ресурсу✨ Підготуйте все завчасно, щоб максимально зануритися в атмосферу натхнення, практики та глибоких усвідомлень.📣 Напишіть у коментарях, чий виступ чекаєте найбільше!💡 Пряме посилання на підключення з’явиться за 15 хвилин до початку ефіру — слідкуйте за оновленнями, щоб нічого не пропустити.

Кожна людська базова емоція має свою мету. Гнів показує, що ваши кордони були порушені. Страх сигналізує про небезпеку. Сум потрібен, щоб прожити втрату або фрустрацію. Радість підтверджує, що зараз добре, продовжуйте робити так далі. 😊🧠 Але, приблизно чверть людей мають труднощі з розпізнаванням та називанням емоцій. Це називається алекситимією. Людина може відчувати емоції, іноді навіть досить інтенсивно, проте вона не розуміє, що саме з нею відбувається.⚡️ Через неможливість назвати почуття, психіка може виражати імпульс інакше. Замість усвідомлення та вирішення проблеми людина починає їсти або раптово агресує на оточуючих. Енергія емоції, яка не була спрямована за призначенням, може перетворитись на деструктивну дію або тілесну хворобу.🎓 Запрошуємо вас отримати професійні алгоритми та інструменти для роботи з цим станом на мінікурсі «Робота з алекситимією. Повернути зв'язок з емоціями». Програма:1. Що таке алекситимія і як вона впливає на життя?2. Чому виникає алекситимія: основні причини та фактори ризику.3. Як розпізнати алекситимію: ключові ознаки та сигнали.4. Діагностика алекситимії.5. Основні терапевтичні аспекти роботи з алекситимією.6. Практичні кейси: реальні приклади та корисні інструменти. Якщо ви працюєте з психосоматикою, РХП, депресією, вам цікава тема емоційного інтелекту і розвитку - цей мінікурс стане вам в пригоді.💸 Спеціальна пропозиція (тільки для «своїх»): Зараз вартість мінікурсу складає 920 грн замість 1150 грн.⏳ Але є нюанс: ця ціна діє лише до 29.03. Потім карета перетвориться на гарбуз, а вартість повернеться до стандартної. Хочете отримати готові методики роботи з алекситимією? Переходьте за посиланням, щоб стати учасником мінікурсу і додати нові інструменти до свого професійного кейса.https://garkavets.lms.softbook.app/shop/item/12075 Ви отримаєте доступ до всіх записів та практичних матеріалів одразу після оплати, тож можете розпочати роботу вже сьогодні.🌿 Бажаємо наповненого приємними емоціями дня!

45 ідей для відновленняЗнайдіть у цьому переліку те, що відгукується вам саме зараз. Ви можете використовувати ці ідеї як особисте «меню самопідтримки» або пропонувати їх як інструмент пошуку ресурсів у роботі з клієнтами.💪 Фізичний стан1. Якісний сон протягом 7–9 годин.2. Склянка води одразу після пробудження.3. Прогулянка на свіжому повітрі без мети.4. Достатня кількість овочів та фруктів у раціоні.5. Профілактичний візит до лікаря або стоматолога.6. Короткий денний сон (15–20 хвилин).7. Ранкова руханка або легка розтяжка.8. Тепла ванна з сіллю або контрастний душ.💛 Емоційна підтримка9. Запис почуттів у щоденник.10. Дозвіл собі на помилку та самоспівчуття.11. Перегляд улюбленого фільму або читання книги.12. Визнання трьох власних досягнень за день.13. Можливість поплакати, якщо є внутрішня потреба.14. Консультація з психологом або зустріч із супервізором.15. Прослуховування музики під поточний настрій.👥 Соціальні зв’язки16. Обід або кава з приємною людиною.17. Відмова від зустрічі, на яку немає сил.18. Прохання про допомогу в побутових або робочих справах.19. Час із сім’єю без телефонів та гаджетів.20. Спілкування з домашнім улюбленцем.21. Дзвінок близькій людині просто так.22. Обійми з тими, кому ви довіряєте.🧘 Сенси та духовність23. Дихальні вправи або медитація.24. Спостереження за природою (парк, небо, захід сонця).25. 10 хвилин повної тиші щодня.26. Запис власних цінностей та пріоритетів.27. Допомога іншим або волонтерство.28. Щоденник вдячності (3 пункти щовечора).29. Читання надихаючої чи філософської літератури.🧠 Психологічне розвантаження30. Вивчення чогось нового для задоволення (мова, хобі).31. Вирішення пазлів, ребусів або логічних задач.32. Вечір або день без соціальних мереж та новин.33. Професійна література поза робочим графіком.34. Творчість: малювання, ліпка, спів або танці.35. Робота з когнітивними упередженнями через аналіз думок.36. Відмова від багатозадачності: одна справа за один раз.💼 Професійна стійкість37. Організація зручного та чистого робочого місця.38. Короткі перерви щогодини під час роботи.39. Чітке визначення часу завершення робочого дня.40. Планування завдань з урахуванням реального запасу сил.41. Святкування маленьких професійних перемог.42. Відмова від додаткових обов’язків, на які немає ресурсу.43. Обговорення складних кейсів із колегами.44. Навчання новим методам роботи для впевненості.45. Повна відпустка або вихідні без перевірки пошти.Яку одну дію з цього списку ви зробите для себе сьогодні?Напишіть її номер у коментарях — почнемо відновлення з маленького кроку.

15 спікерів — 15 кроків до професійної майстерності на конференції «ПСИ-ЕКСПЕРТ Психологія емоційної стійкості»Ми зібрали чудовий склад експертів, щоб дати вам не просто теорію, а реальні інструменти для роботи в найскладніших запитах сьогодення. Про що говоритимемо?Наш фокус — на стійкості, адаптації та актуальних методах допомоги.Познайомтеся з нашими спікерами та їхніми темами 👇1️⃣Любов Родіонова-Сон як головна нейротехнологія: відновлення психіки після тривожних ночей2️⃣Альбіна Омельченко-Несвідомі сценарії, що з'їдають життєву енергію3️⃣Ольга Гаркавець-Дитина двох світів: як допомогти дітям зберегти українську ідентичність без конфлікту з новою реальністю4️⃣Оксана Панасенко-Ресурси та емоційна регуляція при роботі з невизначеною втратою5️⃣Юлія Коротаєва-Рефреймінг реальності: як змінити сприйняття подій, щоб знайти сили діяти6️⃣Владислав КнязєвДефіцит уваги та пам'яті під час війни: нейропсихологічні вправи для відновлення фокуса7️⃣Леонід НіколаєвСтійкість ведучого: як тримати групу, коли сам відчуваєш втому та злість8️⃣Тетяна СлавінаЯк "розморозити лібідо" під час війни і стресу. Інструменти в роботі психолога з парою9️⃣Олена Неводнича‌Стрес як ресурс: повернути контроль над життям1️⃣0️⃣Тетяна ОниськоВнутрішній критик і внутрішня підтримка: трансформація Батьківського его-стану в стані втоми та злості1️⃣1️⃣Ольга ГаркавецьЯк дозволити собі не бути ефективним: терапія прийняття та самоспівчуття як шлях до реальної продуктивності1️⃣2️⃣Ольга ОверкоВід вигорання до ресурсу: використання метафори в консультуванні1️⃣3️⃣Ольга ГаркавецьНові стосунки після розлучення, зради або втрати1️⃣4️⃣Олена ЧуманськаВтома від терапії. Спостереження клієнта, терапевта та супервізора1️⃣5️⃣Іван ЯкимчукТрагічний оптимізм – перетворити втому на силуЯка з тем відгукується вам найбільше? Пишіть номер у коментарях!Зареєструватися для участі в конференціі👉🏻https://garkavets.com/psy-expert-xxx_ua/

Турбота про себе стає максимально ефективною, коли вона системна. Для підтримки внутрішнього балансу корисно спостерігати за станом шести ключових напрямків нашого життя: 🍏Фізична сфера. Вона нагадує про базові потреби: якісний сон, рух, що приносить радість, та харчування, яке дає силу, не стаючи джерелом стресу. 🎭Емоційна сфера. Це простір для чесності з собою, де ми дозволяємо собі відчувати сум, гнів чи втому так само легально, як і радість. 🤝Соціальна сфера. Вона стосується зв’язків з іншими людьми, вміння будувати безпечні межі та готовності просити про допомогу, коли це необхідно. 🧘🏻‍♂️Духовна сфера. Це те що дає нам відчуття сенсу — перебування на природі, творчість, тиша або відданість власним цінностям. 🧠Психологічна сфера. Вона дбає про наш інтелектуальний тонус, нові знання та інформаційну гігієну, яка захищає розум від перевантаження. 💼Професійна сфера. Це вміння розділяти роботу та особистий простір, створюючи умови для реалізації без вигорання. Розуміння того, як ці сфери взаємодіють, допомагає побачити цілісну картину свого стану і вчасно помітити, де саме ми починаємо втрачати енергію. Яка з цих сфер для вас зараз є найбільш зрозумілою, а яка — викликає найбільше запитань?

В березні відзначається Всесвітній день сну. І ми знайшли для вас: 3️⃣ практики для кращого сну Згідно з дослідженнями, техніки усвідомленості (майндфулнес) викликають фізіологічні зміни, схожі з тими, що відбуваються у вашому організмі на ранніх стадіях сну і допомогають готувати мозок до глибокого сну:- Уповільнення пульсу- Зниження кров'яного тиску- Зменшення рівня кортизолу (гормону стресу)Ви не тільки зможете поліпшити якість свого сну, але також отримати інші позитивні ефекти, включно з:▫️ Збільшення рівня концентрації протягом дня▫️ Поліпшення пам'яті та навичок вирішення проблем▫️ Менше нав'язливих думок/рефлексії▫️ Краще регулювання обміну речовин▫️ Більш стабільний настрій і високий емоційний інтелект⭐️ Ми пропонуємо 3 прості, короткі техніки, які легко можна використовувати перед сном. Скоріше за все, ви зустрічали ці техніки раніше і тепер ви точно знаєте, що їх можна використовувати і в такому варіанті.Див. опис технік в зображеннях.Ці техніки можна робити за кілька годин до сну, перед тим як відкласти гаджети або виконувати їх на папері.---Якісний сон — це база, з якої починається наша витривалість. А щоб отримати ще більше професійних технік для підтримки себе та клієнтів у будь-яких обставинах, чекаємо на вас на онлайн-конференції:«ПСИ-ЕКСПЕРТ. Психологія емоційної стійкості» — яка відбудеться 1–3 квітня. Запрошуємо вас приєднатися до трьох днів практики та пошуку дієвих інструментів для роботи та життя.👍 Ставте вподобайку, якщо вам було корисно і цікаво.📨 Пишіть у коментарях, що ви робите або хочете робити для якісного сну.