Інститут практичної психології Ольги Гаркавець | В березні відзначається Всесвітній день сну. І ми знайшли для вас: 3️⃣...

В березні відзначається Всесвітній день сну. І ми знайшли для вас: 3️⃣ практики для кращого сну Згідно з дослідженнями, техніки усвідомленості (майндфулнес) викликають фізіологічні зміни, схожі з тими, що відбуваються у вашому організмі на ранніх стадіях сну і допомогають готувати мозок до глибокого сну:- Уповільнення пульсу- Зниження кров'яного тиску- Зменшення рівня кортизолу (гормону стресу)Ви не тільки зможете поліпшити якість свого сну, але також отримати інші позитивні ефекти, включно з:▫️ Збільшення рівня концентрації протягом дня▫️ Поліпшення пам'яті та навичок вирішення проблем▫️ Менше нав'язливих думок/рефлексії▫️ Краще регулювання обміну речовин▫️ Більш стабільний настрій і високий емоційний інтелект⭐️ Ми пропонуємо 3 прості, короткі техніки, які легко можна використовувати перед сном. Скоріше за все, ви зустрічали ці техніки раніше і тепер ви точно знаєте, що їх можна використовувати і в такому варіанті.Див. опис технік в зображеннях.Ці техніки можна робити за кілька годин до сну, перед тим як відкласти гаджети або виконувати їх на папері.---Якісний сон — це база, з якої починається наша витривалість. А щоб отримати ще більше професійних технік для підтримки себе та клієнтів у будь-яких обставинах, чекаємо на вас на онлайн-конференції:«ПСИ-ЕКСПЕРТ. Психологія емоційної стійкості» — яка відбудеться 1–3 квітня. Запрошуємо вас приєднатися до трьох днів практики та пошуку дієвих інструментів для роботи та життя.👍 Ставте вподобайку, якщо вам було корисно і цікаво.📨 Пишіть у коментарях, що ви робите або хочете робити для якісного сну.