Doc_endocrinologist

Трохи про цинк.Так, цинк дійсно є незамінним мінералом, який потрібен для того, щоб підтримувати фертильність на належному рівні, проте, якщо у людини немає проблем для того, щоб заробити потомство, то судячи з усього, додатковий прийом протягом тривалого часу особливих профітів не несе. Несе лише підвищену ймовірність розвитку анемії, враховуючи той факт, що цинк конкурує із залізом за засвоєння FYl, низький гематокрит та недостатня кількість/розмір еритроцитів, це не круто, якщо є бажання займатися спортом.Однак, я таки в цій рубриці в жодному разі не залишаю вас без цікавих схемок і тому розповім, як цим мінералом користуюся особисто☝🏻Цинк дуже добре зарекомендував себе під час пандемії тим, що його прийом статистично значуще впливав на тяжкість перебігу ковіда та загальну смертність,І звичайно, як ви вже могли здогадатися, він сприяє більш швидкому одужанню від будь-яких респіраторних захворювань. Більше того, дози в протоколах іноді сягають 75мг/день.**доза, яку я не особливо схвалюю, так у деяких випадках навіть ~30мг(два верхніх значення від рекомендації rda) можуть провокувати нудоту і взагалі псувати якість життя.Які ж у мене власне є міркування щодо цього? Міркування такі, зазвичай я або мої підопічні при мляво протікаючих захворюваннях/застудах застосовуємо таку схему протягом 5-7 календарних днів:- Ацетил цистеїн: 600мг 3 рази на день з їжею- Вітамін С (У формі аскорбату): 1000мг 3 рази на день з їжею- Цинка піколінат: 30мг після вечері (зі зрозумілих і вищезазначених причин п'ється він саме після фінального прийому їжі за день)Тут, звичайно, ще можна погратися з іншими вітамінами і погіпердозити той же вітамін Д або Е, або додати аспірин/ізопринозин, але сьогодні пост не про це, це я розберу якось іншим разом в закритому телеграм каналіP.S. Хвилина мовчання на честь тих людей, які довгий час пили по 50-100мг цинку на добу, побоюючись того, що занадто багато його втрачають разом з еякулятом. Адже там цілий ~1-1.5мг губиться за одну еякуляцію 😅

Багато кокочків говорять про синергію андрогенів і гормону росту, але майже ніхто не може послатися на якусь тематичну літру. А я можу.Ось цікавий пейпер, який показує, що навіть мізерна кількість гормону росту + андрогени соло: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19293261/121 учасник, кілька груп, але я виділив би дві групи. Перша: 10г трансдермального тестостерону на добу. Друга: 5 г того ж гелю + 5мкг гормону росту на кілограм ваги.** Очевидно, що розглядаю я саме це дві групи, тому що немає нічого дивного в тому, що найкраще набрали ті, хто отримував максимум вітаміну Т і максимум гр.Але саме науковий/спортивний інтерес представляє ця пара.За підсумками обидві групи набрали по м'язовій масі однаково, але група віт Т + гр також втратила статистично значно більше жиру.Для довідки також скажу, що 5мкг/кг ваги це 0.4мг на людину вагою 80кг і відповідно 1.2од гормону росту на добу. Так, так мало. Власне тому навіть 3х10мг ібутаморену на тиждень або 1-1.5од гормону росту на добу на ГЗТ або поєднано з сармами вже дають цікавішу композицію тіла.П.С: Природно, цей пост не агітація до прийому чогось, а зайве нагадування про те, що допінг може працювати вже навіть з найменших доз. І необов'язково заряджати все і побільше, як радять на будь-яких форумних раковальнях.

Десинхронізація мозку псилоцибіновими грибамиНещодавно команда вчених подивиласяна МРТ мозку до, під час та після лікування псилоцибіном Далі пара цитат:«Псилоцибін викликав глибокі та широко поширені — хоч і не постійні — зміни у функціональних мережах мозку. Він десинхронізував мережу режиму за замовчуванням, набір областей мозку, які зазвичай активні, коли мозок відпочиває. Мережа відновилася, коли ефекти препарату пройшли, але невеликі відмінності порівняно зі скануванням до прийому зберігалися протягом тижнів. «Функціональна мозкова мережа є унікальною як відбитки пальців.Псилоцибін настільки сильно спотворив мозкові мережі, що вже неможливо було ідентифікувати.»Мабуть, ці властивості дозволяють переналаштувати мозок при депресії.Вчені наголошують, що люди не повинні інтерпретувати їх дослідження як привід для самолікування. П.С: І це не єдине дослідження, "спотворення" це не завжди погано, саме ці ефекти якраз і будуть нові нейронні звʼязки, і розривають старі (наприклад коли людина хоче позбутися залежностей)

Яйця – найкорисніший продукт💁🏻‍♂️Все частіше мені трапляються дані, що звичайні курячі яйця – це топ 1 продукт у перерахунку на вміст вітамінів, мікроелементів, незамінимих амінокислот та корисних жирів.Раніше була популярна думка, що від них зростає холестерин, проте зараз яйця більше не розглядаються національними органами як фактор ризику гіперхолестеринемії та серцево-судинних захворювань (ССЗ).2 курячі яйця на добу видають 20-40% добової норми по Вітамінам А, Б2, Б5, Б7, Б9, Фосфору, Йоду, Селену. 60-100% норми за вітаміном Д, Б12 та Холіну. Це 12-14 г високоякісного білка. 3 г фосфоліпідів, той самий лецитин, фосфатидилхолін, ключовий компонент мембран всіх живих клітин.https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10304460/Звичайно, за бажання можна знайти вітаміни і в хот-догах, а хтось скаже, що ось авокадо теж корисний продукт з омеги-3 і т.п. Але такий солянки по бжв, вітамінам і всяким корисним штукам як у яйцях (на 100 гр і на 5грн вартості) знайти складно. П.С: Євген Богданович пошурупав мозком і скоро таки запустить на маркетплейси лінуйку яїчних бадів хулі 😎НАШ МАРКЕТ ⬇️⬇️⬇️https://t.me/myceliumevolution

Про гіпертрофію, силу, швидкість та витривалість.Навіяно переписками...Не всі люди із високим тестостероном добре набирають м'язи.Не всі люди з оптимальним естрадіолом добре набирають м'язи.Співвідношення швидких та повільних волокон ключевий фактор.Є дуже сильні люди, з не дуже розвиненою мускулатурою і високою витривалістю - переважно червоні м'язові волокна.Є такі ж сильні, але з великими м'язами, і меншою витривалістю (подивися на профі-регбістів) – переважно білі м'язові волокна.Насправді механізми м'язового росту до кінця не зрозумілі. Людям відомі лише умови, в яких м'язи ростуть (анаболічні гормони/вілтний креатин/амінокислотний пул/оптимальне закислення/механічний натяг), а як це відбувається, ніхто поки що не пояснив (пробува теоретично Селуянов)Тому НАСА щорічно вкладає сотні мільйонів у дослідження м'язової системи людини, нібито для полегшення процесу реабілітації астронавтів після тривалих польотів, у яких вони втрачають м'язову та кісткову масу... Тому вічні спори на тему між фітнес-тренерами мені завжди виглядали кумедними )

Кава часто асоціюється як напій, що підвищує тривожність. Ґрунт під цим твердженням є: підвищення тиску, дія на рецептори аденозину, дофаміну та й загалом, будь-який психостим підвищує тривогу.Дослідження про взаємозв'язок споживання кави з тривожністю та депресією. Вибірка 146566 учасників. На цьому моменті фани "доказовості" трохи заспокоїлися, як і фани "змови виробників кави". Уся ця вибірка сформована з анкет, що заповнюються в UK Biobank з 2006 до 2010 року. Дослідники порівняли як взагалі перетинається кава та тривожність із депресією. Важко уявити, щоб були якісь приховані оплати від лобістів кави протягом 4-х років для 140+к чоловік в Англії. У 2016 році вже оцінили, що там і як із настроєм у людей, які заповнювали анкети 6-10 років тому Підсумок: «Ми виявили J-подібні зв'язки між споживанням кави та депресією, тривожністю, при цьому найнижчий ризик психічних розладів спостерігався при вживанні близько 2-3 чашок на день. Результати були схожими для учасників, які випивали 2-3 чашки меленої кави, кави з молоком або несолодкої кави.»2-3 чашки кави – близько 150-250 мг кофеїну. Якщо ти п'єш 5 чашок, то не матюкайся на тривожність від 400 мг кофеїну. Або як Ендрю Хуберман говорив, що відчув себе круто, відмовившись від кави, випиваючи до цього по 16 чашок на день. Звісно, ​​організм буде щасливим. Але проблема мабуть не сама кава, а в кількості. Тому 1-2-3 чашки кави – користь, більше не треба. Якщо все-таки зростає тривожність, то додати л-теанін з магнієм.П.С: Євген Богданович кожного дня грішить кофеїном, тому навіть для себе це дослідження виявив досить таки цікавим випивши перед тим допіо і це ще навіть не обід, хулі 😎

Про Терапію антиестрогенами, Секс зв'язуючий глобулін і тестостерон.Мене чесно кажучи зає*бав вічний спір про те, що антиестрогени шкідливі, тому що від них зростає Секс зв'язуючий глобулін і краще піднімати тестостерон за допомогою ХГЛ...Так, Кломід, підвищує СЗГ відсотків на 30% десь. Що з цього випливає?Чи є пряма залежність величини вільного тестостерону в крові від СЗГ?Відповім-ні, і такі дані не існують.І так само додам, що загальне підвищення значення тестостерону з лишком компенсує підвищені значення СЗГ у ході застосування АЕ.Коротше, дискусія про те, що вже 20 років, як ніде не обговорюється. Інформація про використання АЕ для ПКТ, для лікування гіпогонадизму, є у дуже великих кількостях. Зараз скоріше дискутують на тему побочок при довготривалому їх використанні та найефективніших протоколах прийому.Додам, що антиестрогени вже дуже давно використовуються ендокринологами в США (заздалегідь скажу, що я знаю, що там одні дебіли, тому вони Олімпію і виграють, і люди там живуть років на 10-15 в середньому довше, ніж ми) як дуже непогана альтернатива гормонозамінної терапії.І взагалі, не хоче хтось їсти тореміфен з кломідом - нехай ходить з яйцями, як родзинки, по півроку, або з надутими від ХГЛ, але при цьому з тестостероном близько нуля, я тільки за.Кожному своє, як то кажуть. :)

Давненько хотів розглянути ту саму гучну новину про «взаємозв'язок» вітаміну С і онкологію, але все не доходили руки. Коротше, зараз буде цікаво. Ось посилання на те дослідження, яке всі обговорюютьВ оригінальному абстракті взагалі немає жодного слова про те, про що рясніли гучні заголовки, проте папір все одно вельми цікавий. Розглядається там такий процес, як ангіогенез - ріст нових судин. Річ непогана, коли йдеться про ті ж м'язи, але вкрай не бажана, коли справа стосується пухлин (їх стає набагато складніше видаляти і до хімії такі сволоти більш стійкі).Так, антиоксиданти (включаючи вітамін С) дійсно вирощують виживання всіх клітин і ангіогенез у певних сценаріях вони теж можуть стимулювати. Але чи це означає, що аскорбінова кислота викликає рак? Ні, це не означає. Все навіть скоріше дещо навпаки. Швидше за все, існує зворотна кореляція між споживанням вітаміну С та частотою інцидентів онкологій. Причому у випадку з великою кількістю різних раків 50-100 міліграмові інкременти вгору зменшують ризики цих інкрементів. **І це мені чесно кажучи не хочеться ще сильно вдаватися до теми дигідроаскорбінової кислоти, ака окисленої форми тієї ж аскорбінки, яка міститься в м'ясі і може бути відновлена ​​в аскорбінову за допомогою глутатіону. Іншими словами, у людини яка споживає реально збалансовану дієту, в якій є і швидкі і повільні вуглеводи, а також достатня кількість м'яса, дізнатися про реальне споживання вітаміну С досить складно. Але це окрема тема розмови. І якщо вже далі говорити про різноманітність метаболічних сценаріїв (яких безліч), то існують навіть такі, при яких під час лікування онкологічних захворювань людям капають досить великі дози вітаміну С. І це навіть дає позитивні ефекти. Я б напевно поспекулював про те, що це може бути ефективно через те, що разове велике введення будь-кого антиоксиданту може навпаки давати прооксидантні ефекти і саме тому подібні поневіряння прописують людям при хіміотерапії, проте це навіть не так важливо. Важливо, щоб ви зрозуміли, що є безліч різних ситуацій, при яких різні дози вітамінів можуть давати різні ефекти. І це треба завжди пам'ятати, коли ви читаєте черговий гучний заголовок. **Звичайно, я ні за що не агітую і не закликаю займатися самолікуванням. Вся інформація як завжди надана з ціллю ознайомлюваленняП.С: у цьому пості за фактом є 3 теми, які можна було б розписати докладно, але як я вже й сказав, мені таки просто хотілося показати вам, наскільки певні тези в мережі вириваються з контексту людьми, яким по часнику потрібно стояти на касі кав'ярні, а не коментувати наукову літру. Хоча з цією роботою вони б теж погано впоралися. Амінь 🙌🏻

Проблеми з настроємНапевно, найчастіша проблема, що зустрічається у людей, особливо які живуть в нашій країніНа цю тему Євген Богданович собаку з'їв і не одну. Пів життя в апатії, депресіях, тому знає що це таке і що з цим робитиКоротше, Дуже рекомендую взяти до уваги всім, одну тезу і звести її в постулат - депресія, поганий настрій - це не нормально. Це сигнал про те, що щось не в порядку, і це щось вимагає ремонту.!!!Найближчим часом закінчу матеріал, що охоплює, на мій погляд, більшу частину проблем із настроєм і методи як їх усунути, слідкуйте за новинами), Ну а поки що хочу вам підкинути цікавий БАД, який вкрай котирується на Заході, навіть більше, ніж Есциталопрам. SAM-eЯк приймати:400-800 мг на добу; вранці чи вдень; за годину до їди або через 2 години після їди; тривалість курсу: 2 місяці, потім щонайменше 1 місяць перерва; не можна з: інгібіторами МАО та СІЗЗС; не можна людям, з біполярними розладами.Терапевтичне застосування.Депресії різної етіології, переважно легкі та помірні, особливо при алкоголізмі; має помірні антидепресивні, стимулюючі та гепатопротекторні властивості. Активно проникає через гематоенцефалічний бар'єр,стимулює синтез дофаміну.Ефективність препарату при депресії доведена у низці досліджень. Результати відкритих та подвійних сліпих випробувань підтвердили статистично достовірну перевагу терапії S-аденозилметіоніном порівняно з плацебо та в порівнянні зі стандартними трициклічними антидепресантами, а також сприятливий профіль побічних ефектів. Користуйтесь 😉👌НАШ МАГАЗИН НООТРОПІВ ⬇️⬇️⬇️https://t.me/myceliumevolution

Вітання!Як відомо, я досить самобутній. Мені розповідають про всяких світил медицини та біохакінгу, а я, соромлячись зізнаюся, що навіть таких імен не знаю 😁Чому так? Тому що звик звертатися до першоджерел. Інтерес у мене викликають лише кілька персонажів на ЗаходіСьогодні я запощу те, що, одразу чи згодом, теж розлетиться тиражем. Вашій увагзі – таблиця психоактивних речовин, завдяки якій можна зрозуміти, що всякі мефи, мескаліни та інші бутирати – це не неймовірно унікальні психоактивні сполуки, а лише представники своїх характерних класів та категорій. Грубо кажучи, є нейролептики, депресанти, стимулятори та галюциногени. А решта всіх підкатегорій - це як якщо в чорну фарбу підлити трохи білої. Вийде щось схоже, але, все-таки, інше. Скажімо, якщо в класичний стимулятор додати класичний галюциноген, то вийде якийсь NBOMe, тобто. психоделік із крапелькою стимуляції (від якої, до речі, і відлетіти назавжди можна, якщо переборщити). Або якщо до класичного дисоціату додати класичний стим, то вийде маловідомий, але культовий MXE. Ну Ви зрозуміли, Ви у ж мене розумні😁Загалом, якщо цю таблицю зрозуміти і усвідомити, то кожна сильнодіюча речовина не буде представлятися чимось незрозумілим та загадковим і можна самому підібрати потрібне комбо для тих чи інших цілей. Грубо кажучи, у кожної речовини є осі X і Y, які визначають його ефект.Ах так, мене ще часто запитують. Так пробував я, так. Майже все, що є в цій таблиці. Тому що, як уже казав багато разів, щоб бути кращим, треба не думати, що ти щось знаєш, а знати. Не розумію як можна працювати з субстанціями, не знаючи точно, який ефект вони мають на психіку. І живий, бо завжди підходив до справи з наукового погляду 💊