Трохи про цинк.Так, цинк дійсно є незамінним мінералом, який потрібен для того, щоб підтримувати фертильність на належному рівні, проте, якщо у людини немає проблем для того, щоб заробити потомство, то судячи з усього, додатковий прийом протягом тривалого часу особливих профітів не несе. Несе лише підвищену ймовірність розвитку анемії, враховуючи той факт, що цинк конкурує із залізом за засвоєння FYl, низький гематокрит та недостатня кількість/розмір еритроцитів, це не круто, якщо є бажання займатися спортом.Однак, я таки в цій рубриці в жодному разі не залишаю вас без цікавих схемок і тому розповім, як цим мінералом користуюся особисто☝🏻Цинк дуже добре зарекомендував себе під час пандемії тим, що його прийом статистично значуще впливав на тяжкість перебігу ковіда та загальну смертність,І звичайно, як ви вже могли здогадатися, він сприяє більш швидкому одужанню від будь-яких респіраторних захворювань. Більше того, дози в протоколах іноді сягають 75мг/день.**доза, яку я не особливо схвалюю, так у деяких випадках навіть ~30мг(два верхніх значення від рекомендації rda) можуть провокувати нудоту і взагалі псувати якість життя.Які ж у мене власне є міркування щодо цього? Міркування такі, зазвичай я або мої підопічні при мляво протікаючих захворюваннях/застудах застосовуємо таку схему протягом 5-7 календарних днів:- Ацетил цистеїн: 600мг 3 рази на день з їжею- Вітамін С (У формі аскорбату): 1000мг 3 рази на день з їжею- Цинка піколінат: 30мг після вечері (зі зрозумілих і вищезазначених причин п'ється він саме після фінального прийому їжі за день)Тут, звичайно, ще можна погратися з іншими вітамінами і погіпердозити той же вітамін Д або Е, або додати аспірин/ізопринозин, але сьогодні пост не про це, це я розберу якось іншим разом в закритому телеграм каналіP.S. Хвилина мовчання на честь тих людей, які довгий час пили по 50-100мг цинку на добу, побоюючись того, що занадто багато його втрачають разом з еякулятом. Адже там цілий ~1-1.5мг губиться за одну еякуляцію 😅