Чому ми боїмося помилятисяПомилки - невідʼємна частина нашого шляху. Так як і дитина не вчиться ходити з першого разу, так і ми не можемо все робити вдало відразу. Проте чому ми так часто не даємо собі помилятися? 1. Негативний досвід з минулогоЯк оточення в дитинстві реагувало на ваші промахи? Вас підбадьорювали чи знецінювали? Якщо останнє, то цілком зрозуміло звідки страх невдачі. 2. Нас не вчили помилятисяЧи ставили вам високий бал, якщо задачу вдалося вирішити з 10 разу? Частіше за все ні. Більшість з нас не заохочували пробувати щось більше трьох разів: не вийшло, значить берися за щось простіше. 3. Неготовність до помилокБільшість з нас сподівається, що все вийде з першого разу. Проте хтось готовий до того, що може знадобитися 2,3,15 спроба, а хтось думає що якщо один раз не вийшло, значить воно і не потрібно. 4. Асоціюємо себе зі своїми проваламиВи - не ваша роботаВи - не ваші перемогиВи - не ваші невдачіЯкщо асоціювати себе зі своїми провалами, то дійсно більше однієї невдачі важко витримати. Тому що це удар по самооцінці. Проте якщо розділяти себе і свої помилки, невдачі переживати значно легше.Наостанок: кожна раптова перемога чи вдала спроба не завжди сприяють розвитку, але кожна невдача - безцінний досвід, який був вам потрібен .#мотивація
• Їсти від нудьги • Залипнути у соцмережі на кілька годин від нудьги• Ні про що спілкуватися просто від нудьги• Купувати від нудьгиНудьга - це простір, який утворюється коли ми залишаємося наодинці з собою. І те, чим ми його наповнюємо багато може про нас розповісти.Часто ми зливаємо час, гроші та інші ресурси аби отримати задоволення та ще щось. Наприклад, відволіктися від проблем або ж отримати відчуття «я можу» (як от із шопоголізмом). Я люблю нудьгу за те, що вона дозволяє проявити несвідомі стратегії. Варто лише їх помічати.Звісно ми не маємо бути на 100% продуктивні та ефективні, займаючи кожну вільну хвилину чи книжкою, чи тренінгом з саморозвитку. Ні. Але на певні повторювальні тенденції все ж таки варто звернути увагу і подосліджувати.• Ви купуєте щось коли у вас хороший настрій чи поганий?• Ви щоразу коли нудно просто берете снеки?• Коли ви хвилюєтеся що ви кладете у тарілку?• Як ви звикли розпоряджатися вільним часом?Достатньо одного тижня аби зловити дуже багато інсайтів. Не обов’язково приємних, але точно що корисних 😉
П’ять потужних практик, які я рекомендую робити щодня⠀1. МедитаціяЦе не чарівний спосіб отримати все бажане, хоч можна себе програмувати під час практики. Медитація допомагає суттєво знизити рівень стресу, підвищити концентрацію і фокус уваги під час щоденних дій.⠀2. ЩоденникМожна вести інтуїтивно, коли ви за бажанням протягом дня просто записуєте все, що відчуваєте та про що міркуєте. Або повертатися до щоденника лише ввечері аби підвести своєрідні підсумки дня.⠀3. Практика 1 хвилиниОдну хвилину акцентуйте увагу лише на тому, що чуєте. Далі хвилинку на тому що бачите, і хвилинку на тому що відчуваєте. Ця практика допомагає віднайти контакт з собою.⠀4. Ранкові сторінкиСуть полягає в тому щоб щоранку просто виписувати всі свої думки, що турбує, чим плануєте наповнити день. Це допомагає протягом дня бути більш скоцентрованим на тому, що ви хочете.⠀5. Думай як...Тут теж все просто. Наприклад, ви хочете вийти на певний рівень доходу. Просто виділіть кілька хвилин аби подумати як людина, яка вже стільки заробляє. Спочатку буде дивно, а потім у вас будуть з’являтися цікаві інсайти.⠀Ось тут важливо: думати так потрібно кілька хвилин і повертатися до себе реального. Якщо надовго застрягнути у певній ілюзії що я такий класний, то можна втратити конект з реальністю.#саморозвиток
Як навчитися відмовлятиНам важко відмовляти тому що:1. Є проблема з особистими кордонами - їх потрібно собі прояснити, зрозуміти як на практиці це має виглядати та аналізувати стосунки з людьми.Здорові кордони дозволяють не лише легко відмовляти, а й відстоювати себе коли це потрібно.2.Погоджуючись на все, ми здебільшого закриваємо якісь внутрішні потреби. Часто потреби у любові та визнанні. Ось цей образ «хорошої безвідмовної людини» це всього лише спосіб заслужити любов.Рішення - закривати власні потреби самотужки.3. Опануйте коректні форми відмов:• Мені не дуже зручно • Даруй, але не знаю чи зможу допомогти • Мені б не хотілося цього робитиЯкщо наразі ви не можете відмовити прямо, раджу почати тренувати навик з більш мʼяких форм.Основне - все таки навчитися спокійно відмовлятися, тому що це вміння тісно пов’язане з нашою самооцінкою та кордонами. Людині, яка не вміє сказати «ні» важко відчувати контроль над власним життям, що безумовно буде впливати на її сприйняття самою себе. От чому з цим важливо цілеспрямовано працювати
«Я не знаю чому тривожуся. Все ж добре»У моменті все може бути добре, але якщо проаналізувати цикл тривожності (2-8 тижнів), то здебільшого «щось» було. Ви проживали якийсь стрес, актуалізувалися певні проблеми і спрацював ефект «сніжного кому».• Подумали про проблему - абстрагувалися ➡️ на наступний день знову подумали та абстрагувалися ➡️ і от в якийсь день ви вже мимоволі думаєте про це на роботі, у громадському транспорті тощо .А потім в один день ви зрозуміли, що якийсь надто тривожний сьогодні, а насправді цикл був запущений раніше. Зараз для того аби знизити градус тривожності потрібно дійти до якоїсь логічної точки:• Мені про це більше не потрібно переживати, проблему вирішено.• Я в цій ситуації приймаю таке рішення.• Мені потрібно адаптуватися, тому що ще не скоро вдасться знайти рішення Одна з основних потреб при тривожності - прагнення до контролю, а це завжди про ясність та чіткість. Звісно її не завжди можна досягти, але хороша рефлексія дозволяє зрозуміти себе, проаналізувати що зараз потрібно і як наслідок знизити тривожність.Якщо здається, що причин тривожитися нема, але ваш стан свідчить про протилежне - проаналізуйте хоча б останній тиждень-два свого життя, і я впевнена що вам вдасться внести ясність у свій стан.
Чому дитина вживає нецензурну лексику Нецензурна лексика найчастіше є частиною неусвідомленого словникового запасу. Тобто дитина не надає жодного забарвлення нецензурні лексиці: вона її сприймає так само, як інші слова.Тому, не варто перейматися з приводу того, що з дитиною щось не так. Це просто наслідок пізнавального інтересу.Дитина вживає нецензурну лексику тому, що десь почула її і з інтересу прагне до збільшення словника.? Що робити • Обговоріть з дитиною де вона почула певні слова та що вони означають на її думку.• Спокійно поясніть чому такі слова вживати не можна.• Обговоріть як можна натомість формулювати власну думку.Також рекомендую проаналізувати контент, який споживає родина та спосіб комунікації у родині. Дуже часто діти дізнаються нецензурні слова через відеоконтент із соцмереж або ж будучи свідками сімейних конфліктів.Доцільно проаналізувати й оточення дитини, адже воно також відіграє велику роль у процесі становлення особистості.Головне пам’ятайте, що нецензурна лексика у дітей до підліткового віку найчастіше абсолютно неусвідомлена ними, а отже завдання дорослого у такому випадку допомогти дитині у процесі пізнання та направити її у правильний бік.
Правила щасливого дитинстваМої батьки - моя опораБатьки емоційно стабільні, відповідальні та включені у життя дитини. Це і є опора. Коли на кожному з етапів розвитку дитина може покластися на батьків. Мій розвиток вчаснийНе потрібно намагатися підігнати природній фізіологічний, інтелектуальний, фінансовий та інші види розвитку. Наприклад, дитина в 7 років не повинна вміти планувати свої кошти на тиждень наперед, краще давати щодня.Мені допомагають пізнати себеОсь тут є тонка грань між допомогти себе пізнати та навантажити всім, чим не лінь. У процесі розвитку потрібно враховувати інтереси дитини, допомагати розвивати її сильні сторони.Мої батьки не протиречать один одномуУ ключових питаннях стратегія виховання повинна бути одна. Не може бути такого що добрий тато дає весь день сидіти в телефоні, а мама максимум півгодини, для прикладу.Я живу лише своє життяНе ходжу на балет, тому що колись мама про це мріяла і не беру на себе функції мами для молодшого брати чи сестри. Кожна дитина повинна на максимум прожити дитинство - період безтурботності та відсутності відповідальності. Інакше вона прагнутиме того у дорослому віці, що однозначно матиме свої наслідки#виховання
ТОПові цитати з книги «Думай і багатій» (Н. Хілл)1. «У світі немає нічого, що не можна змінити, підлаштувавши обставини під себе, а не себе під обставини. Саме у цьому і полягає секрет людей, які встигли за своє життя досягти величезних успіхів, а деякі створили навіть щось на кшталт дива»2. «Дуже багато людей ВІРЯТЬ, що вони «приречені» на бідність і невдачі через якусь дивну силу, яку (як вони знову ж таки ВІРЯТЬ) вони не контролюють. Але саме вони є творцями своїх власних «нещасть» через негативне мислення, яке вловлюється їх підсвідомістю і трансформується нею в його фізичний еквівалент.»3. «ЕНЕРГІЯ — це універсальний будівельний матеріал Природи.»4. «Чим більше людина використовує творчу уяву, тим більш сприйнятливою воно стає до вібрацій і ментальних імпульсів, які виникають за межами її підсвідомості. Цю здатність можна культивувати і розвивати тільки через її використання.»5. «Підсвідомість — це станція, яка переводить молитви у форми сигналу, зрозумілого Безмежному розуму, передає повідомлення і повертає відповідь у формі певного плану або ідеї, зрозумілого вже нам.»Сподобалася рубрика? Тоді чекаю на реакції
Ілюзія втратиОдин маркетинговий прийом, який змушує вас купувати значно більше, ніж вам того потрібно. Називається він ілюзія втрати. Аби виділитися з-поміж тисячі інших експертів у ніші потрібно створити певну ілюзію того, що саме цей продукт вам життєво необхідний у своєму житті і якщо ви втратите можливість його придбати, то назавжди залишитеся бідним, нещасним, без стосунків і т.д.Як зрозуміти що ви повелися на це?▪️ Якщо ви чітко переконані, що лише ця людина або продукт може вирішити вашу проблему - ставте плюсик.▪️ Якщо ви обожнюєте конкретну людину, компанію і не бачите в ній жодних недоліків - ставте плюсик. ▪️ Якщо ви не бачите шляхів вирішення проблеми без цієї людини чи продукту - ставте плюсик.▪️ Якщо у вас наростає тривога пропорційно завершенню акційної пропозиції - ставте плюсик.Запам’ятайте: у сучасному світі немає незамінних тренерів, курсів, продуктів, сукнів та туфель. У всього є альтернатива, і якщо ви вперто її не бачите, значить ви стали жертвою грамотного (хоч і не дуже екологічного) маркетингу. #маркетинг
Відчуття відкладених можливостей • От от я зможу реалізувати свій потенціал.• Ще трішки почекати і все буде добре.• Зараз просто не на часі.Відчуття, що можливості будуть десь колись потім зараз характерне для багатьох. Але не в усіх випадках воно нормальне.❌ Як ретроградний Меркурій обійде коло пошани, почнеться сприятливий період чи «якось далі буде».Якщо відчуття відкладених можливостей не повʼязане з реальними обставинами, потрібно проаналізувати чи не є це просто втеча від відповідальності.✅Обʼєктивно розумію, що через життєві обставини зараз не все можна реалізувати. Наприклад, не хочу брати кредит на бізнес, знаючи що він може бути зруйнованим через військові дії.З реальними причинами відкладення можливостей можна працювати.• Чи дійсно я зараз в цих обставинах нічого не можу зробити?• Чи готовий (а) я на ризики, пов’язані з тим аби наважитися на щось?• Якби цих обставин не було, що мені було б доступно?Далі варто подумати про те яких можливостей вам хочеться і для чого. Можливо щось дійсно доступно, а для чогось потрібно чекати на кращі часи. У будь-якому разі конкретика значно спростить бачення ситуації.
TGLIST.COM.UA
