Офіційний канал Батальйону Безпілотних Систем Небесна Кара, 54 ОМБр Наше гасло: "Зло - має бути покарано! Ворог - має бути знищений!" Приєднуйтесь до нас, підримуйте нас! Більше донатів - більше контенту! Дякуємо! Зворотній зв'язок: [email protected]
Допомога ЗСУ https://www.sternenkofund.org/donate 🫶🏻Фонд @sternenkofund ❗️Нікому не пишу, не прошу гроші, поповнити рахунок чи щось купити. Усі збори на армію публічні. Російська мова у коментах заборонена.
Підписуйся на канал Frontend Shinobi, щоб отримувати найсвіжіші техніки, поради та інструменти для веб-розробників. Хочеш бути в тренді? Хочеш створювати стильні сайти та веб-додатки? Тоді тобі точно сюди!
Як виховати у собі дисциплінованість?Дуже багато людей говорить про дисципліну та наскільки вона важлива, але мало хто говорить як її в собі виховати, якщо з цим є певні проблеми. Сьогодні спробуємо це розібрати.Дисципліна починається з розуміння Я проти того аби робити щось задля самого процесу: якщо ви вирішили створити якусь систему, ви повинні розуміти для чого вона вам. У дорослих людей не так багато ресурсів аби просто так вчити англійську, просто так привчити себе раніше вставати, просто так робити зарядку тощо .Зрозумійте для чого вам потрібно у чомусь себе дисциплінувати і адекватно оцініть себе.Рідко так буває, що абсолютно немає дисципліни: хоч кілька днів, але ми здатні робити щось системно. Для того аби далі розвивати цю рису потрібно зрозуміти на якому ви зараз етапі:• ви послідовні та системні кілька днів, після чого мотивація зникає;• ви можете змусити себе робити щось постійно до 2 місяців;• ви здатні дисциплінувати себе протягом 2+ місяців.І відповідно до того ставити адекватні цілі. Якщо ви ніколи в житті не займалися спортом більше тижня, то немає сенсу ставити собі мету повністю змінити спосіб життя. Ви швидше за все не зможете. А от два тижні займатися звучить цілком реально.Коли ми розібралися з метою та адекватно оцінили себе можна вигадати собі систему заохочень в залежності від мети. Заохочення - важливий елемент формування нової поведінки. Воно дозволяє знайти спосіб домовитися з собою у моменти, коли хочеться здатися, а також сформувати у мозку звʼязок: дисципліна винагороджується. без зв’язку бажаної зміни з винагородою дуже важко виховати у собі якусь якість, адже мозку важко зрозуміти для чого воно треба.На цьому все. Трішки пізніше буде друга частина#дисципліна1
Як не залежати від приливів натхнення?Якщо у вас творча професія або ж така, яка потребує постійного креативу, цей допис буде корисним для вас. Отож як не залежати від того чи є у вас натхнення і продовжувати творити? 1. Зберігайте свої ідеїУ творчих людей часто бувають приливи натхнення, коли зʼявляється безліч ідей. Звісно більшість не реалізується та забувається. Спробуйте записувати всі свої ідеї і переглядати їх тоді, коли не вистачає натхнення. 2. Мозковий штурмПрекрасний спосіб знайти ту саму ідею. Поставте собі задачу і шукайте способи її вирішення. 3. Надихайтеся в іншихПерегляньте контент ТОП у своїй ніші і … подумайте як ви б вирішили ту саму проблему, подали б таку ж ідею тощо. Це називається «надихнутися», а не вкрасти. 4. Спробуйте відволіктисяЩе один класний спосіб знайти натхнення - відволіктися. Сходити в кіно чи театр, подивитися фільм або ж навіть просто попити кави. Дозвольте собі хоч якось відволіктися і перезавантажити себе.Якщо тема пошуку натхнення для вас актуальна, прошу дати трішки реакцій. #саморозвиток
Чому не вдається знайти підхід до клієнтів?Я люблю полуницю у вершках, але риба любить хліб. Коли я йду на риболовлю, то беру хліб, а не полуницю.Думаю всі знайомі з цією фразою та чудово розуміють її сенс. Потрібно своїм клієнтам пропонувати те, що актуально для них, а не для вас. Але чомусь мало хто дійсно застосовує його на практиці. Зі свого досвіду скажу, що найчастіше експерти допускають такі помилки: 1. Авторитетність оточенняЯкщо ваша мама не займається бізнесом, слухати її порад не потрібно. Аналогічно з подругами та кумами. Навіть якщо вони користуються такими ж товарами, який ви продаєте. Тому що їх лояльність до певного бренду довго і грамотно формували. Відсутність аналітикиВи не аналізуєте ключові метрики (контент, к-ть повторних покупок, відгуки) і тому клієнтів нема. Або ж аналізуєте поверхнево: типу дивитеся на к-ть переглядів, але не враховуєте їх глибину. 2. Боїтеся змінювати щосьЯ часто бачу людей, які роками застосовують неефективні стратегії лише тому, що бояться щось змінити. Запам’ятайте: чим ви гнучкіші, тим успішніша ваша справа. 3. Не комунікуєте з клієнтамиНе просите відгуки, не питаєте про помилки, не вступаєте у дискусії: ви розумієте своїх клієнтів на поверхневому рівні, через що і маєте відповідні результати.І…. моє улюблене - не розумієте хто ваш клієнт. Клієнт завжди той, хто платить гроші. Оплата репетиторських послуг здійснюється не учнями, квіткових ведмедиків найчастіше беруть в подарунок, підлітковий одяг оплачується з батьківської кишені. Аби збільшити продажі потрібно вміти якісно комунікувати не лише зі споживачами, а й з клієнтами. Тоді будуть хороші результати. #маркетинг
Як легко знайомитися з людьмиДо якогось віку нам +/- легко заводити нові знайомства: школа, університет, колеги. А далі наше коло спілкування обмежується цими людьми, і з кожним роком познайомитися з кимось ще стає дедалі важче. І тут багато хто згадає правила нетворкерів, які чомусь не працюють. Адже знайомитися не так вже і легко.Якщо ви теж відчуваєте труднощі з цим, рекомендую такі лайфхаки: 1. Посміхайтеся і дивіться в очіЯкщо ви не можете познайомитися з людиною, спробуйте посміхнутися до неї. Практика показує, що цього достатньо аби з вами познайомилися перші. 2. Комунікуйте в чатахЧасто перед івентами організатори створюють чати для учасників. Спробуйте активно комунікувати там. Тоді вам буде значно легше налагодити цей контакт вживу. 3. Підготуйте представлення Людям часто важко знайомитися тому, що вони не знають що про себе сказати. Підготуйте заздалегідь кілька цікавих фактів про себе, і вкладіть їх у elevation speech. 4. Підходьте до груп людейЯкщо знайомитися тет-а-тет важко, спочатку підійти до компанії людей. У більшості випадків групи цікавляться новими членами і самі починають знайомитися.Ці лайфхаки підходять лише для івентів: тренінгів, курсів, вечірок тощо. Просто познайомитися таким чином на вулиці може не вийти, і як правило це недоречно.Тут тему можна плавно розвивати з «ЯК» в «ДЕ». Тому що в дорослому віці не так просто знайти те місце, де хотілося б познайомитися з людиною ближче. Традиційно якщо питання актуальне - ставимо реакції і я поділюся де можна знайомитися.#саморозвиток
Перевірка ціліПеред тим, як переходити до реалізації цілі рекомендую перевірити її за цими критеріями: 1. Істинність Чи дійсно це ваша ціль?Так вже сталося що ми часто втілюємо у життя чужі прагнення. Вступити туди, куди мама скаже. Купити квартиру аби не відставати від друзів. Записатися у спортзал тому, що це популярно.Обов’язково перевірте чи ціль дійсно ваша перед тим як починати реалізовувати її. 2. АдекватністьСьогодні заробляти 10 000 грн/місяць, а завтра вирішити що наступного місяця буде 100 000 - неадекватна оцінка власних можливостей. Мозок дуже швидко відмовляється реалізовувати те, що йому здається нереальним. Тому цілі потрібно ставити адекватно. 3. Мотивація Яка у вас мотивація досягти цілі? Вище про це є допис.Мотивація повинна бути власне ваша внутрішня, і опиратися на життєві цінності.Наприклад, цінність - свобода.Мотивація заробляти - вільно собі дозволяти певний рівень життя, можливостей і т.д.Якщо ціль ваша, ви адекватно оцінюєте свої можливості і вмієте себе правильно мотивувати, 95% що вам вдасться її реалізувати. Якщо ж ні, то раджу знайти свої істинні цінності та потреби, і вже тоді ставити цілі.#мотивація
Чому ми боїмося помилятисяПомилки - невідʼємна частина нашого шляху. Так як і дитина не вчиться ходити з першого разу, так і ми не можемо все робити вдало відразу. Проте чому ми так часто не даємо собі помилятися? 1. Негативний досвід з минулогоЯк оточення в дитинстві реагувало на ваші промахи? Вас підбадьорювали чи знецінювали? Якщо останнє, то цілком зрозуміло звідки страх невдачі. 2. Нас не вчили помилятисяЧи ставили вам високий бал, якщо задачу вдалося вирішити з 10 разу? Частіше за все ні. Більшість з нас не заохочували пробувати щось більше трьох разів: не вийшло, значить берися за щось простіше. 3. Неготовність до помилокБільшість з нас сподівається, що все вийде з першого разу. Проте хтось готовий до того, що може знадобитися 2,3,15 спроба, а хтось думає що якщо один раз не вийшло, значить воно і не потрібно. 4. Асоціюємо себе зі своїми проваламиВи - не ваша роботаВи - не ваші перемогиВи - не ваші невдачіЯкщо асоціювати себе зі своїми провалами, то дійсно більше однієї невдачі важко витримати. Тому що це удар по самооцінці. Проте якщо розділяти себе і свої помилки, невдачі переживати значно легше.Наостанок: кожна раптова перемога чи вдала спроба не завжди сприяють розвитку, але кожна невдача - безцінний досвід, який був вам потрібен .#мотивація
• Їсти від нудьги • Залипнути у соцмережі на кілька годин від нудьги• Ні про що спілкуватися просто від нудьги• Купувати від нудьгиНудьга - це простір, який утворюється коли ми залишаємося наодинці з собою. І те, чим ми його наповнюємо багато може про нас розповісти.Часто ми зливаємо час, гроші та інші ресурси аби отримати задоволення та ще щось. Наприклад, відволіктися від проблем або ж отримати відчуття «я можу» (як от із шопоголізмом). Я люблю нудьгу за те, що вона дозволяє проявити несвідомі стратегії. Варто лише їх помічати.Звісно ми не маємо бути на 100% продуктивні та ефективні, займаючи кожну вільну хвилину чи книжкою, чи тренінгом з саморозвитку. Ні. Але на певні повторювальні тенденції все ж таки варто звернути увагу і подосліджувати.• Ви купуєте щось коли у вас хороший настрій чи поганий?• Ви щоразу коли нудно просто берете снеки?• Коли ви хвилюєтеся що ви кладете у тарілку?• Як ви звикли розпоряджатися вільним часом?Достатньо одного тижня аби зловити дуже багато інсайтів. Не обов’язково приємних, але точно що корисних 😉
П’ять потужних практик, які я рекомендую робити щодня⠀1. МедитаціяЦе не чарівний спосіб отримати все бажане, хоч можна себе програмувати під час практики. Медитація допомагає суттєво знизити рівень стресу, підвищити концентрацію і фокус уваги під час щоденних дій.⠀2. ЩоденникМожна вести інтуїтивно, коли ви за бажанням протягом дня просто записуєте все, що відчуваєте та про що міркуєте. Або повертатися до щоденника лише ввечері аби підвести своєрідні підсумки дня.⠀3. Практика 1 хвилиниОдну хвилину акцентуйте увагу лише на тому, що чуєте. Далі хвилинку на тому що бачите, і хвилинку на тому що відчуваєте. Ця практика допомагає віднайти контакт з собою.⠀4. Ранкові сторінкиСуть полягає в тому щоб щоранку просто виписувати всі свої думки, що турбує, чим плануєте наповнити день. Це допомагає протягом дня бути більш скоцентрованим на тому, що ви хочете.⠀5. Думай як...Тут теж все просто. Наприклад, ви хочете вийти на певний рівень доходу. Просто виділіть кілька хвилин аби подумати як людина, яка вже стільки заробляє. Спочатку буде дивно, а потім у вас будуть з’являтися цікаві інсайти.⠀Ось тут важливо: думати так потрібно кілька хвилин і повертатися до себе реального. Якщо надовго застрягнути у певній ілюзії що я такий класний, то можна втратити конект з реальністю.#саморозвиток
Як навчитися відмовлятиНам важко відмовляти тому що:1. Є проблема з особистими кордонами - їх потрібно собі прояснити, зрозуміти як на практиці це має виглядати та аналізувати стосунки з людьми.Здорові кордони дозволяють не лише легко відмовляти, а й відстоювати себе коли це потрібно.2.Погоджуючись на все, ми здебільшого закриваємо якісь внутрішні потреби. Часто потреби у любові та визнанні. Ось цей образ «хорошої безвідмовної людини» це всього лише спосіб заслужити любов.Рішення - закривати власні потреби самотужки.3. Опануйте коректні форми відмов:• Мені не дуже зручно • Даруй, але не знаю чи зможу допомогти • Мені б не хотілося цього робитиЯкщо наразі ви не можете відмовити прямо, раджу почати тренувати навик з більш мʼяких форм.Основне - все таки навчитися спокійно відмовлятися, тому що це вміння тісно пов’язане з нашою самооцінкою та кордонами. Людині, яка не вміє сказати «ні» важко відчувати контроль над власним життям, що безумовно буде впливати на її сприйняття самою себе. От чому з цим важливо цілеспрямовано працювати
«Я не знаю чому тривожуся. Все ж добре»У моменті все може бути добре, але якщо проаналізувати цикл тривожності (2-8 тижнів), то здебільшого «щось» було. Ви проживали якийсь стрес, актуалізувалися певні проблеми і спрацював ефект «сніжного кому».• Подумали про проблему - абстрагувалися ➡️ на наступний день знову подумали та абстрагувалися ➡️ і от в якийсь день ви вже мимоволі думаєте про це на роботі, у громадському транспорті тощо .А потім в один день ви зрозуміли, що якийсь надто тривожний сьогодні, а насправді цикл був запущений раніше. Зараз для того аби знизити градус тривожності потрібно дійти до якоїсь логічної точки:• Мені про це більше не потрібно переживати, проблему вирішено.• Я в цій ситуації приймаю таке рішення.• Мені потрібно адаптуватися, тому що ще не скоро вдасться знайти рішення Одна з основних потреб при тривожності - прагнення до контролю, а це завжди про ясність та чіткість. Звісно її не завжди можна досягти, але хороша рефлексія дозволяє зрозуміти себе, проаналізувати що зараз потрібно і як наслідок знизити тривожність.Якщо здається, що причин тривожитися нема, але ваш стан свідчить про протилежне - проаналізуйте хоча б останній тиждень-два свого життя, і я впевнена що вам вдасться внести ясність у свій стан.
