Статистика telegram channel - @rozvytokdlyatebe

​Обмежуючі переконанняАбо ж негативні установки чи ментальні блоки. Словесні послання, отримані вами й сприйняті на віру, які керують вашим життям. Зараз поясню по пунктах.Всі свої знання про світ людина так чи інакше бере із зовнішнього середовища: своїх батьків, родичів, вихователів тощо. Вони навчили вас, що 2+2 = 4 і це виявилося правдою. Ви завдяки їм знаєте як вас звати, вмієте ходити, за собою доглядати й т.д. Тобто ви отримали величезну базу знань, які вам потрібні для життя.Разом з тим періодично ви чули щось на кшталт:- Чесним шляхом грошей не заробиш- Якщо не вмієш готувати, ніхто заміж не візьме- Тихіше їдеш, далі будеш- Багато хочеш - мало отримаєш.Ось ці "невинні фразочки" повторювалися так часто, що стали твердими переконаннями й успішно працюють у вашому житті. Тепер ви чомусь переконані, що не здатні заробити чесним шляхом багато грошей або що вам неодмінно потрібно бути хорошою господинею.Що з цим робити?1. Випишіть все, що знаєте стосовно якоїсь сфери життя. Всі ваші переконання2. Знайдіть негативні3. Запитайте себе : "Звідки я це взяла(взяв)?4. Піддайте їх сумніву.5. Створіть нові переконання, в які будете віритиЗ обмежуючими переконаннями потрібно працювати поступово. Тому що позбутися від того, у що ви вірили все життя може бути складно. Але це можливо.Відслідковуйте свої негативні установки та змінюйте їх. Адже, те в що ви вірите творить вашу реальність.#саморозвиток

Чому люди вигораютьГлобально можна виділити три фактори вигорання:• фізичний: сильна втома та виснаження, коли часу на відновлення значно менше, аніж того потребує організм.• психологічний: тут все, що стосується нашого морального стану: мікроклімат у колективі, стосунки з керівництвом, професійна самооцінка.• фінансовий або ж відповідність оплати наданому обсягу роботи.Для того аби людина вигоріла достатньо тривалого впливу одного з цих факторів. Адже вони взаємопов’язані: якщо людина відчуває моральне виснаження, вона відчуватиме й фізичне. Коли ти не отримуєш стільки, скільки потрібно, то рано чи пізно це впливає і на твій моральний стан.Якщо ж на людину одночасно впливає два фактори, висока ймовірність що вона вигорить протягом 6-12 місяців, адже окрім цих негативних чинників вона також в тій чи іншій мірі відчуває фонову тривожність .Ну і найгірше - одночасний вплив всіх трьох факторів. Найчастіше у таких ситуаціях необхідно змінювати сферу діяльності, що часто дуже важко зробити.Аби уникнути професійного вигорання необхідно постійно моніторити ці три чинники і навчитися впливати на ситуацію тоді, коли відчуваєш невдоволення та легке виснаження, а не тоді коли вже абсолютно нічого не хочеться робити.

​Найбільше значення має рутинаРутина - певна послідовність наших щоденних дій. Почистити зуби, вмитися, зробити зарядку, приготувати сніданок і т.д. Це буденна рутина.А є рутина іншого плану, розвиваюча. Це всі ті дії, які ви робите щодня або ж просто регулярно для свого розвитку. Наприклад: англійська, психотерапія, навчання, масаж, читання тощо.І от те все, що є рутиною або ж стабільністю має найбільше значення. ◦ Можна цілий день дивитися фільми англійською, але раз на місяць. А можна щодня по 15-20 хв. займатися. ◦ Можна раз в місяць провести цілий день у спортзалі, але краще займатися з чітким графіком. ◦ Можна щодня читати по 15 сторінок, а можна раз в рік примусити себе прочитати книгу за один присіст.Рутина має найбільше значення. Ті маленькі дії, які робимо щодня у сумі дають щось велике. Що стосується рідких проривів, то вони однозначно надихають, проте ненадовго.З рештою все досягається завдяки стабільності. Адже саме завдяки їй ми поступово звикаємо до нової реальності. Тієї, де у нас гарна англійська, бажана робота, красиве помешкання і т.д.Заведіть правильні регулярні звички і все у вас буде класно.#саморозвиток

Вікові межі відповідальностіКоли і яку відповідальність може нести дитина згідно віку (це важливо для її гармонійного розвитку). Дошкільний вік (4-5 років)У цьому віці дуже важливо навчити базових навичок самообслуговування. Це важливо не лише для підготовки до школи, а й для розуміння дитиною власного тіла й відповідно кордонів.У цьому віці також варто розвивати відповідальність за власні речі: де твоя футболка, де твої іграшки, де твоя книжка і т.д. Згодом продовженням відповідальності за свої речі буде вміти скласти портфель, слідкувати за цілісністю своїх речей.Також дошкільникам варто дозволяти обирати на що вони хочуть витрати власні кошти або хоча б їх частину.Молодший шкільний вік (6-8)У цьому віці дитина має навчитися відповідати за збір портфеля, збереженість речей, а також може залучатися до побутових справ. Школярів варто вчити мити посуд, протирати пил, розставляти речі на місця.У цьому віці варто почати давати кишенькові гроші з розрахунком на 1 день, в ідеалі на 10% більше аніж дитина потребує. Залишок коштів можна навчити відкладати до скарбнички.Середній шкільний вік (8-10 років)У цьому віці за дітьми варто закріпити якісь обов’язки, які вони виконуватимуть на постійній основі: чистити клітку за хомʼяком, мити один раз на тиждень посуд, протирати пил у кімнаті.Обовʼязки мають бути такими, які дитина реально може стабільно виконувати і які безпечно їй довірити.Щодо фінансів, то тут вже можна давати гроші раз на кілька днів аби дитина вчилася планувати свій бюджет.Підлітковий вік (11-13 років)У цьому віці дитина має бути відповідальною за власний розклад(скільки уроків, які завдання, на які гуртки піде), а також за власний простір. В 11 років дитина має вміти повністю самостійно підтримувати чистоту у власній кімнаті.Кишенькові гроші можна давати один раз на тиждень, а також обговорювати бюджет на одяг та взуття, необхідні аксесуари та гаджети. З 13 років або орієнтовно у 9 класі з дитиною можна і потрібно обговорювати тему її майбутнього та планів на це майбутнє, а також дозволяти долучатися до обговорення важливих рішень по типу сімейного відпочинку чи ремонту в її кімнаті .Дитяча відповідальність базується на навиках самообслуговування, відповідальності за власні речі та графік, а також вміння оперувати власними ресурсами (кишеньковими грошима, часом, речами тощо). Чим старшою стає дитина, тим більше варто довіряти, проте все одно зберігати авторитетний контроль, адже батьки несуть відповідальність за дітей до повноліття.

Питання для розвитку емоційного інтелекту Аналізуючи кожну ситуацію, яка чимось зачепила, дуже рекомендую задавати собі такі питання:1. Як я хочу реагувати у подібних ситуаціях: це питання про вибір, а отже про нашу силу. Адже тоді ми не просто жертви несвідомих реакцій, а творці нових емоційних конструкцій.2. Яка потреба стоїть за моєю реакцією: ми не просто так реагуємо певним чином. За кожною емоцією є потреба, зрозумівши яку можна змінити свої реакції.3. Які потреби співрозмовника актуалізувалися: це питання допоможе покращити стосунки з близькими. Коли ми розуміємо потреби людей, починаємо розуміти що насправді потрібно їм дати та як можна реагувати.Емоційний інтелект - ключ до трансформації себе та покращення стосунків з іншими. Коли ви розумієте що і чому людина відчуває, для вас не складно зрозуміти як з нею потрібно зараз комунікувати.У мене можна придбати гайд про емоційний інтелект, в якому ви знайдете безліч порад про те як його розвивати. Дуже рекомендую для роботи з собою відразу брати і гайд про сором та провину, адже ці відчуття найчастіше заважають нам отримати бажане.Для покупки окремо звертайтеся до @olgamalakhova1

Про токсичну продуктивність Що якщо допустити, що людина яка кожну вільну хвилину старається зайняти чимось корисним, непродуктивна, а насправді просто немає дозволу на розслаблення? Сьогодні про так звану «токсичну продуктивність»Візьмемо за основу метафору акумулятора: якщо постійно користуватися телефоном (як на зарядці, так і без), то ми значно пришвидшимо знос акумулятора. Постійний активний режим акумулятора це про певну напругу, яку пристрій долає задля безперервної роботи.Для того аби постійно бути продуктивною людина також долає напругу.І рано чи пізно ця внутрішня напруга дає про себе знати:• Знижується рівень продуктивності: ми все частіше потребуємо швидкого підзаряду у вигляді цукру, дешевого дофаміну, алкоголю тощо.• Реакції на подразник стають повільнішими: ми хочемо бути продуктивнішими, а натомість на можливості та нові виклики реагуємо повільніше .• Погіршується якість роботи, адже в режимі напруги головне просто підтримувати хоч якусь, але роботу.Деколи більше не означає краще, а говорить про те що намагаючись охопити все, ми просто повільно втрачаємо здатність якісно контролювати те, що можемо. Тому я дуже рекомендую спробувати відійти від концепції токсичної продуктивності, а натомість подосліджувати власне відчуття балансу, яке дозволяє розвиватися у хорошому темпі, не перенапружуючи внутрішню батарейку.

Мама знову образиласяАбо як виростають люди з постійним відчуттям провини та тривожністю, які у конфліктних ситуаціях завжди шукають причину у собі.У мами була стратегія ігнорування ➡️ дитину емоційно фрустрували ➡️ дитина виросла з перманентним «я винна»А також нездатністю витримувати дистанцію Тепер будь-яке віддалення партнера змушує почувати себе непотрібним, стає тривожно. Але водночас людину приваблюють такі, як мама - люди, які уникають близькості.Окрім дистанції важко витримувати конфлікти, а отже є проблеми з відстоюванням особистих кордонів та озвученням своїх потреб. Через це у будь-яких стосунках важко досягнути потрібного результату: бути почутим, отримати підвищення, проговорити важливі умови.Людині, яку емоційно фрустрували в першу чергу потрібно працювати над задоволенням потреби у безпеці та розвитком емоційного інтелекту аби бути здатною витримувати зрілі стосунки, де чують та обговорюють, а не ображаються та дистанціюються.Це процес не одного дня, він потребує часу, адже будь-які зміни даються важко. Але, якщо ви хочете будувати стосунки з нормальною привʼязаністю, з цим однозначно потрібно працювати.

Про кордони та стосункиЗдорові стосунки завжди передбачають наявність кордонів - певних меж, які переступати не можна. Межі ці формуються на основі спільно прийнятих правил взаємоповаги та взаємопідтримки.Звідси перше: Над здоровими стосунками будь-якого типу завжди працює двоє людей. Це означає що навіть інтенсивна робота над собою когось одного не гарантує гарних взаємин.Стосунки можуть якийсь час існувати і без обговорених правил. Проте у процесі взаємодії цей момент рано чи пізно постане.Адже, кордони це і про безпеку. Коли ми говоримо партнеру як з нами не можна, ми гарантуємо собі безпеку.А безпека завжди про комфорт.Звідси друге: стосунки з розмитими кордонами- небезпечні. Тому вони довго існувати не можуть.Окрім того рано чи пізно у будь-яких стосунках настане момент конфлікту. І будь хто з партнерів може порушити кордони один одного просто тому, що не знав про їх існування. Ми можемо зустрічатися з людиною роками і не знати, що в цьому місці у неї травма і туди краще не натискати. Звідси третє: кордони - це про про екологічність.Як показує практика: чим раніше люди про говорюють певні правила та обмеження, тим міцніші у них стосунки . Тому з власного досвіду та клієнтського досвіду не рекомендую довго відтягувати цей можливо не найприємніший момент.#стосунки

​Як не залежати від приливів натхнення?Якщо у вас творча професія або ж така, яка потребує постійного креативу, цей допис буде корисним для вас. Отож як не залежати від того чи є у вас натхнення і продовжувати творити? 1. Зберігайте свої ідеїУ творчих людей часто бувають приливи натхнення, коли зʼявляється безліч ідей. Звісно більшість не реалізується та забувається. Спробуйте записувати всі свої ідеї і переглядати їх тоді, коли не вистачає натхнення. 2. Мозковий штурмПрекрасний спосіб знайти ту саму ідею. Поставте собі задачу і шукайте способи її вирішення. 3. Надихайтеся в іншихПерегляньте контент ТОП у своїй ніші і … подумайте як ви б вирішили ту саму проблему, подали б таку ж ідею тощо. Це називається «надихнутися», а не вкрасти. 4. Спробуйте відволіктисяЩе один класний спосіб знайти натхнення - відволіктися. Сходити в кіно чи театр, подивитися фільм або ж навіть просто попити кави. Дозвольте собі хоч якось відволіктися і перезавантажити себе.Якщо тема пошуку натхнення для вас актуальна, прошу дати трішки реакцій.

Сила самовиховання Не секрет, що 80% патернів ми сформували у родинному середовищі: що спостерігали, відчували та проживали, те і відображається у нашому житті у вигляді мислення та дій.Проте разом з тим наш мозок здатен до гнучкості, а отже кожен з нас може змінити себе або інакше кажучи перевиховати і стати таким, яким хочеться, а не таким яким ви змушені були стати.• Можна все життя ходити по колу «від зарплати до зарплати», а можна присвятити кілька років аби виховати у собі фінансову грамотність.• Можна постійно обирати тиранів, а можна розібратися з собою та почати обирати інших людей.• Можна думати що тобі завжди не щастить, а можна проаналізувати що заважає досягати своїх цілей.Кожен з нас може виховати себе. Варто лише зрозуміти чого ти хочеш і почати цей шлях.Так, для деяких речей потрібні роки, тому що деколи ми буквально руйнуємо стару версію себе та будуємо нову. До цього потрібно поставитися з розумінням і бути собі добрим другом, який завжди підтримає та замотивує продовжувати попри труднощі 🔥