Психолог на зв‘язку

🌅 «Білий простір» життя #з_джерел_мудрості #притча Одного разу викладач в університеті вирішив провести незвичайний урок, який залишився в пам’яті студентів надовго. Зайшовши до аудиторії, він підійшов до дошки, дістав білий аркуш паперу, на якому в центрі була поставлена чорна крапка, і, піднявши його вгору, запитав:- Що ви бачите?Студенти, здивовані простотою завдання, одразу відповіли:- Чорну точку в центрі аркуша.Викладач, уважно вислухавши кожного, помовчав, наче обмірковуючи відповідь, а тоді запитав:- А хто з вас помітив увесь білий простір навколо цієї точки?Раптом у залі запанувала тиша. Студенти розгублено переглядалися, усвідомлюючи, що ніхто навіть не подумав звернути увагу на білий фон, який займав більшу частину аркуша.Викладач, посміхаючись, спокійно продовжив:- Так само і в житті. Ми часто зосереджуємося на дрібних недоліках, проблемах чи помилках, немов на цій чорній точці. Це можуть бути невдачі, непорозуміння, критика чи навіть дрібні конфлікти. Але ми забуваємо помічати величезний «білий простір», який оточує ці точки. А це ж те хороше, що завжди є поруч: наші успіхи, радісні моменти, здоров’я, теплі стосунки, можливості для зростання.Він зробив паузу, щоб дати студентам час на роздуми, і завершив:- Життя не складається лише з чорних точок. Воно сповнене світла, краси й добра. Але це залежить від того, на що ви оберете дивитися. Тож спробуйте сьогодні подумати: чи ви помічаєте свій «білий простір»?В аудиторії повисла тиша. #корисні_запитання ❓На що ти зазвичай звертаєш більше уваги - на «чорні точки» чи на «білий простір» у твоєму житті? Чому?❓Які «чорні точки» зараз займають твої думки? Як ти з цим обходишся?❓Чи можеш ти згадати ситуацію, коли дрібна проблема затьмарила великі досягнення чи радісні моменти? Що ти міг/могла б зробити інакше?❓Які «білі простори» твого життя залишаються непоміченими? Як ти можеш допомогти собі почати звертати на них більше уваги?❓Якщо ти дозволиш собі помічати більше «білих просторів», як це вплине на твоє життя? 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

🦸 Бути супергероєм / супергероїнею#арт_терапія Ця #психологічна_вправа доступна для виконання і дітям від 5 років, і дорослим. 1️⃣ Підготуй аркуш паперу та кольорові олівці/фломастери. Постав собі/дитині запитання: ❓ Якби я був/ла супергероєм / супергероїнею, то яким/ою саме? ❓ Як би я виглядав/ла? ❓ У чому б була моя суперсила?2️⃣ Відповівши, спробуй намалювати цього супергероя/супергероїню, відобразивши важливі елементи образу. 3️⃣ Далі спробуй порефлексувати самостійно чи з дитиною (якщо вправа виконується разом): ❓ Чому ти обрав/ла саме таку суперсилу? ❓ На які твої потреби вона вказує зараз? ❓ Якби супергерой/ супергероїня стали б реальністю, на що б були спрямовані його/її дії? ❓ Як би це вплинуло на твоє життя?❓ Як би це змінило світ навколо? ❓ Що б в цьому допомагало/заважало йому/їй? ❓ Як в реальному житті ти можеш наблизитися до того, що б ти хотів/ла змінити посередництвом супергероя/супергероїні?❓ Які перші кроки до цього ти можеш зробити вже зараз? 🎨 Вдалої практики! 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

📚 «Щастя – це не те, що приходить само собою, це те, що ти створюєш щодня»: Рей Бредбері #з_джерел_мудрості Рей Бредбері – майстер слова, який перетворював буденність на магію. Його книги оживляють спогади дитинства, наповнюють мріями і нагадують про диво, яке ховається у простих речах. Бредбері вчив нас залишатися живими у своїх почуттях і бачити красу навіть у найсуворішій реальності, а його творчість – це гімн людській уяві.📙 «Кульбабове вино» – одна з найтепліших книг Бредбері. У ній 12-річний Дуглас Сполдінг відкриває для себе сенс життя через чарівні моменти літа. Вино, створене з кульбаб, стає символом часу, що зберігає найцінніші миті. Ця книга – ніжна ода дитинству, родинним зв’язкам і здатності помічати магію у простоті, нагадуючи нам смакувати життя з насолодою.🔆 «Життя – це подорож, яку треба прожити, а не пережити».🔆 «Час – як вітер: ми його не бачимо, але відчуваємо, як він змінює нас».🔆 «Іноді звичайна прогулянка може перетворитись на найкращу подорож у світі».🔆 «Мрії немов крила, які підносять нас над сірими днями».🔆 «Кожен день – це окреме життя, яке треба прожити так, щоб потім хотілося згадувати».🔆 «Щастя - як світлячок: його потрібно ловити тут і зараз, поки воно світиться».🔆 «Іноді варто зупинитися і просто дихати. Світ навколо наповнений чарами».🔆 «Дитинство – це завжди відкриті двері до всього, що є у світі».🔆 «Іноді найглибші відповіді ховаються у тиші».🔆 «Дивно, як ми можемо проходити повз чари щодня і навіть не помічати цього».🔆 «Щоб жити, потрібно відчувати. А щоб відчувати, потрібно дозволити собі бути вразливим».🔆 «Кульбабове вино – це літо у пляшці, щоб у зимову ніч відчути його тепло». 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

🤲 Посилюємо спроможність і навички психологічної стійкості фахівців першої лінії реагування.Служба турботи про психічне здоров’я БФ «Право на захист» пропонує супервізійний супровід тим, хто надає психологічну або першу психологічну допомогу і щодня працює з людьми, постраждалими від війни.Послугою можуть скористатися фахівці першої лінії реагування:🔸 психологи;🔸 працівники, які надають першу психологчну допомогу (соц. працівники, кейс-менеджери, …);🔸 працівники ДСНС, центрів зайнятості, поліції, освітяни, медики. 💚 Ми цінуємо зусилля спеціалістів першої лінії реагування, надавачів державних психосоціальних послуг і місцевих громадських ініціатив у подоланні наслідків війни у своїх громадах. 👥 Супервізія — це системний методичний супровід і підтримка фахівців, які працюють у сфері «людина-людина». Таке наставництво, спрямоване на роботу з професійними труднощами, емоційним виснаженням. Посилює стійкість до складних ситуацій і є ефективним методом підвищення якості надання послуг.➡️ Якщо ви бажаєте отримати супервізійний супровід психологічної служби БФ «Право на захист», будь ласка, заповніть форму:https://cutt.ly/4e9PcntQ📌 Усі наші сервіси безоплатні й конфіденційні.📍Області, у яких надається послуга супервізії: Чернігівська, Сумська, Донецька, Запорізька, Харківська.🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

🚶‍♂️‍➡️🪨Притча про мандрівника і камені#з_джерел_мудрості #притча🟧 Одного разу мандрівник вирушив у далеку дорогу через пустелю. Це була нелегка подорож, і кожен крок здавався випробуванням. Він ніс із собою лише мрію – досягти далекого міста, яке, за переказами, було оазисом щастя, миру і здійснення бажань.Але вже за кілька днів шляху перед ним почали з'являтися тисячі каменів. Їх було так багато, що, здавалося, неможливо обійти чи переступити їх. Камені були різних форм, розмірів і кольорів: гострі, гладкі, великі й маленькі. Деякі були майже непомітні, але на них легко було спіткнутися, а інші виглядали так, ніби перекривали увесь шлях.Мандрівник зупинився, оглянувши цей хаос, і засумнівався. Він подумав: «Може, це знак, що я не зможу дійти до мети? Ці камені стали наче моїми ворогами і хочуть зупинити мене». Але, коли він вже хотів повернути назад, його погляд впав на один із каменів. Це був невеликий, але дивовижно красивий камінь, що виблискував під сонячними променями. Мандрівник підняв його, уважно розглянув і раптом відчув натхнення.«А що, якщо я використаю ці камені, а не дозволю їм мене зупинити?» – подумав він.Відтоді мандрівник почав збирати найкрасивіші камені, які зустрічав на своєму шляху. Спершу це здавалося безглуздим: адже йому і так було важко йти, а тепер він ще й носив із собою вагу каменів. Але чим більше каменів він збирав, тим більше він уявляв, що зможе зробити з них щось вартісне.Коли він дістався невеликого оазису, де зупинився відпочити, у нього вже була ціла колекція прекрасних каменів. Там, серед пісків і дерев, мандрівник почав створювати зі зібраного скульптуру. Кожен камінь знаходив своє місце, і поступово перед ним постало дивовижне творіння – статуя, яка нагадувала мандрівника, що не здається, а йде вперед попри всі труднощі.Коли робота була завершена, мандрівник подивився на свій витвір і промовив: – Ці камені могли стати перешкодою, але вони стали моєю опорою. Я перетворив їх на частину свого шляху до мрії.#корисні_запитання ❓Що є тим «камінням», яке ти зустрічаєш на своєму шляху? Що воно символізує для тебе (перешкоди, страхи, втрати, невдачі)? ❓Чи було в твоєму житті таке, коли певні речі ти сприймав/ла як перешкоду спочатку, а потім це стало джерелом сили або натхнення? Що це було? ❓Що може допомогти тобі «збирати найкрасивіші камені» зі складних ситуацій у твоєму житті?🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

📚 «Есенціалізм: мистецтво визначати пріоритети»: Ґреґ МаккеонҐреґ Маккеон — англійський автор, бізнесмен і спікер, який спеціалізується на темах лідерства та управління.Відомий своїми бестселерами, такими як «Есенціалізм: мистецтво визначати пріоритети» та «Без зусиль: досягайте важливого легше», Маккеон акцентує увагу на важливості усунення несуттєвого і зосередження на тому, що дійсно має значення. Книга «Есенціалізм» Ґреґа Маккеона є потужним посібником для тих, хто прагне знайти баланс у сучасному світі, переповненому інформацією та обов'язками. Автор пропонує читачам новий підхід до управління часом і ресурсами, зосереджуючи увагу на важливості визначення власних цінностей і пріоритетів. 💭 «Найбільша проблема сучасності — це надмірний вибір і інформаційний шум».💭 «Тільки тому, що ви можете щось зробити, не означає, що ви повинні це робити».💭 «Справжня продуктивність — це не про те, щоб робити більше, а про те, щоб робити правильні речі».💭 «Кожен раз, коли ви кажете 'так' чомусь, ви автоматично кажете 'ні' чомусь іншому».💭 «Шлях есенціаліста передбачає відмову від переконання, що ми можемо встигнути все. Натомість він вимагає, щоб ми реально дивилися на речі й приймали важкі рішення».💭 «Навчіться визначати пріоритети у своєму житті. Або за вас це зробить хтось інший».💭 «Успіх — це результат усвідомленого вибору того, на чому зосередитися».💭 «Не маючи постійного режиму, ми постійно відволікаємося на безглузді й непотрібні подразники».💭 «Не бійтеся відмовлятися від речей, які не служать вашим цілям».💭 «Визначте свої цінності і дайте їм керувати вашими рішеннями»;💭 «Вчасно сказане «Ні» може змінити хід історії»;💭 «Інколи те, що ви не робите, так само важливо, як те, що ви робите». 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

🪴 Притча про садівника та отруйну рослину #з_джерел_мудростіЖив-був мудрий садівник, у якого був розкішний сад. У ньому цвіли найрізноманітніші квіти, пахли запашні трави, а фруктові дерева рясно плодоносили. Та серед цього розмаїття росла одна отруйна рослина. Вона була не така гарна, як інші квіти, і мала неприємний запах.Спочатку садівник хотів позбутися цієї рослини. Він намагався її викопати, але її коріння так переплелися з корінням інших рослин, що будь-яка спроба могла пошкодити весь сад. Тоді він вирішив скористатися отрутою, але злякався, що отрута може потрапити і на інші рослини.І ось одного разу, коли садівник сидів під своїм улюбленим деревом, до нього підійшов мудрий старець. Садівник розповів йому про свою проблему. Старець посміхнувся і сказав: «Ти хочеш позбутися зла, але не хочеш завдати шкоди добру. Це природне бажання. Але пам’ятай, що добро і зло нерозривно пов’язані. Зло – це тінь добра, а добро – світло, що розсіює тінь. Не намагайся знищити тінь, а просто зроби світло яскравішим».Садівник замислився над словами старця. Він зрозумів, що замість того, щоб боротися зі злом, він може зосередитися на доброті. Він почав ще більше дбати про свій сад: поливав квіти, підживлював землю, прополював бур’яни. І що більше він доглядав за своїм садом, то менше помічав отруйну рослину. З часом вона сама по собі засохла, бо не могла конкурувати з іншими квітами, які отримували більше світла і води.➡️ Подумай і дай відповіді на питання: ❓ Що може стати для тебе метафорою отруйної рослини у власному житті? ❓ Які уроки ми можемо винести з цієї історії?❓ Як ми можемо застосувати мудрість садівника у своїх взаєминах з іншими людьми?🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

📚 «Кожен має хоч раз вирушити у подорож, щоб повернутися іншим»: Туве Янссон#з_джерел_мудрості «Країна Мумі-тролів» - найзнаменитіша книга казкарки Фінляндії Туве Янссон про кумедних мумі-тролів та інших дивовижних істот, що населяють Долину Мумі. Книга, читаючи яку, кожен може замислитися над важливими речами, якими сповнений світ, – такими, як сенс життя, самопізнання і самоствердження, любов, взаємоповага. 🟧 Книжки Туве Янссон залишаються актуальними для читачів будь-якого віку. Тож, запрошуємо зібратись в родинному колі й разом почитати й наповнитись мудрістю мумі-тролів: 🔅 «Жити — це не означає чекати, поки закінчиться буря. Це означає навчитися танцювати під дощем».🔅 «Я сиджу й думаю, який я щасливий, що маю все необхідне: дах над головою, друзів і час для сну».🔅 «Самотність — це добре, але не надовго».🔅 «Тільки уявіть, як добре, коли хтось тебе чекає!».🔅 «Життя завжди може стати трішки небезпечним, якщо ти прагнеш дійсно цікаво жити».🔅 «Краса - це коли ти бачиш сніг, відчуваєш його холод, але також його тишу і спокій». 🔅 «Дивно, як часом важко бути самим собою». 🔅 «Не важливо, хто ти, якщо ти щасливий». 🔅 «Кожен має право на таємницю, навіть Мумі-троль». 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

📓 «Душевні трясовини: повернення до життя після важких потрясінь»: Джеймс Холліс Душевні трясовини у інтерпретації всесвітньо відомого юнгіансткого аналітика Джеймса Холліса - це депресії, зради, сум, провина, сором, втрати та багато інших феноменів, що можуть час від часу «затягувати» нас. Автор підсвічує шлях для проживання і переосмислення власних душевних трясовин, який може знайти кожен з нас за допомогою книжки. 📚 «Як тільки я зміг по-справжньому прийняти, що не маю бути частиною цього світу, я відразу ж став його частиною. Як тільки я перестав чіплятися за цей світ, він одразу став моїм». 📚 «Більшість з нас виховували так, щоб ми були милими, а не справжніми; любʼязними, а не надійними; адаптивними, а не впевненими в собі».📚 «Етимологічно слова гнів (anger), страх (angst), тривога (anxiety) та ангіна (angina) походять від індо-німецького кореня ingh, тобто «обмежувати». Якщо людина обмежує свою природну спонтанність, вона може відчувати гнів, тривогу чи соматичний розлад».📚 «Наша психіка використовує депресію, щоб привернути увагу та вказати нам на те, що десь у глибині нас криється брехня. Зрозумівши терапевтичну цінність депресії і пройшовши крізь неї, немов по нитці Аріадни, через лабіринт психіки, у якомусь сенсі можна з нею потоваришувати. Загалом, якби нам не було боляче, психіка була б мертва. Біль і страждання - ось ознаки того, що залишається щось живе, що чекає на наш прихід знову повернутися до життя». 📚 «Я вважаю, що найбільше завдання у стосунках двох людей полягає в тому, що кожному з них слід охороняти самотність іншого». 📚 «Ми ніколи не зможемо вийти з минулого, поки не зможемо витримати страждання і сказати: «Я - не те, що зі мною сталося, а той, ким я став за власним вибором». 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі

📚 «На боці дитини»: Франсуаза Дольте#з_джерел_мудрості Книга Франсуази Дольте «На боці дитини» є класичним твором у сфері дитячої психології. Видатна французька психоаналіткиня пропонує унікальний підхід до розуміння внутрішнього світу дитини, її потреб, емоцій та труднощів. Вона наголошує на важливості слухати і розуміти дитину, визнавати її як повноцінну особистість із правом на власні думки та почуття.Основною темою книги є необхідність поважати і підтримувати автономію дитини з раннього віку. Дольте відстоює ідею, що всі діти мають право на висловлення своїх почуттів і бажань, навіть якщо вони не завжди можуть бути зрозумілі дорослими. Вона підкреслює значення любові та розуміння з боку батьків у процесі виховання.💭 «Парадокс нашої епохи, який страхує нас від будь-якого ризику: діти й молодь стають все більш вразливими, тому що у них немає досвіду, який вони можуть набувати день за днем».💭 «Надлишок безпеки підсікає потяг до ризику, який є необхідним для людини, щоб почуватися «живою», «значимою».💭 «Людина повинна отримувати свою частку ризику у відносинах із собі подібними та у відносинах з космосом. Задовольняючи свою потребу в ризику таким чином, їй немає необхідності ризикувати просто заради забаганки».💭 «Найкраща підготовка до сексуальної освіти – з раннього дитинства долучатися до мови самого життя, яке метафорами розповідає про всі функції нашого тіла».💭 «Страх смерті - це, по суті, страх життя».💭 «Виховувати дитину – це означає інформувати її заздалегідь про те, що їй доведе досвід».💭 «Найбільша драма людства у тому, що у момент найвищої креативності, найвищої ясності ми знаходимось у залежності від дорослих. Фізична незрілість парадоксальним чином супроводжується разючою природною геніальністю та чутливістю».💭 «Усі заборони мають для дитини сенс тільки в тому випадку, якщо те саме заборонено і для батьків».💭 «… «бути на боці дитини», і я вважаю цю позицію єдино можливою по відношенню до дитини - від батьків, педагогів і суспільства в цілому». 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі