Статистика telegram channel - @pleso_therapy

Обережно — стрес! 😮В українській реальності стрес став настільки звичним явищем, що ми часто не помічаємо його впливу. Робочі дедлайни, потік невтішних новини, соціальні зміни – усе це накопичується і поступово виснажує наші ресурси, впливає на фізичний та емоційний стан, поступово перетворюючись на вигорання, тривожність і навіть депресію😔Як долати стрес? Зібрали для вас кілька дієвих стратегій, які допоможуть самостійно впоратись з напругою та запобігти емоційному виснаженню☝🏻Спробуйте:Обмежити потік новин – надмірна кількість інформації може посилювати тривожність, тому важливо дозувати її споживанняРегулярно відпочивати – якісний сон та перерви в роботі дозволяють організму відновлювати ресурсиЗалучити підтримку близьких – спілкування з друзями чи родиною допомагає легше переживати стресові періодиФізичну активність – навіть коротка прогулянка або розминка допомагають знизити рівень стресу та покращити самопочуттяЧи знали ви, що понад 85% українців так чи інакше відчувають стрес? А 30% не мають ефективних способів боротьби з цим станомЩоб дослідити, як саме українці справляються зі стресом ми провели дослідження. Результати та більше порад за посиланнямЗнайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевтаПідписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙

🤔 Як допомогти собі, коли не вистачає енергії ні на що?Відповідає психотерапевтка Платформи pleso – Юлія Гундертайло Війна – це ситуація хронічного стресу, травматичних подій і невизначеності. Такі стани забирають значну частку нашого життєвого ресурсу. Тому ми можемо відчувати знесилення, відсутність енергії на речі, які раніше давались легко.Допомога собі – це в першу чергу розуміння власного стану. Тому почати потрібно із зупинки й визначення ситуації. А що взагалі відбувається зі мною? Варто чесно відповісти собі на ці питання:1️⃣В якому стані моє фізичне здоровʼя?Можливо варто скоригувати режим сну, налагодити харчування, перевірити наявність дефіциту вітамінів та підлікувати хронічні захворювання.2️⃣Що і як я відчуваю?Постійна виснаженість може виникати через заборону на вираження чи проживання злості, суму, печалі або навіть радості – як це, радіти під час війни? 3️⃣На чому зосередженні мої думки?Спробуйте керувати своїми думками медитуючи. Наприклад у практиці майндфулнес є медитація спостереження за своїми думками, як за хмарами, що прилітають і зникають за горизонтом.4️⃣Скільки часу я проводжу в гаджетах?Інтернет та соціальні мережі можуть ставати чорною дірою, яка непомітно поглинає наш час і енергію. Спробуйте усвідомлено споживати контент та практикувати цифровий детокс.5️⃣Чи достатньо в мене спілкування?Ми часто забуваємо як важливо зустрічатися з рідними та друзями. Ми – соціальні істоти, і нам потрібна своя спільнота, добрі слова, підтримка і щире підбадьорювання. 6️⃣Що я роблю, для того, щоб у мене з’явилась енергія? Визначте речі, які підіймають вам настрій. Рукоділля, танці, гра в Монополію, кіно – будь-що. Додайте ці пункти у свій календар на регулярній основі.Памʼятайте, що інколи не мати енергії на життя – цілком нормально!Проте, якщо ви помічаєте, що не справляєтесь з відчуттям знесиленості – допомога завжди поруч 💙🫂Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевтаПідписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙

Передноворічний період — це час нових можливостей, але й неабиякого напруження 😩Завдання накопичуються, а часу на себе залишається все менше... Але ми в pleso готові допомогти тобі пройти цей час із турботою про себеМи хочемо підтримати тебе в цьому новому році, тож створили три гайди, які допоможуть розібратися з важливими темами:- як впоратись із тривожністю- як встановлювати та відстоювати особисті кордони- як боротися з вигораннямКлікай на тему, щоб забрати свій гайд👆А щоб допомогти потурбуватися про твоїх близьких, ми підготували подарункові сертифікати на сеанси психотерапії на нашій Платформі. Наші сертифікати на психотерапію — це жест турботи, що справді має значення. Вони допоможуть твоїм близьким подбати про себе та знайти підтримку 🫂Даруй тепло та турботу з сертифікатами від plesoПодбай про себе та своїх близьких — нехай цей рік почнеться зі справжньої турботи 💙*Щоб сертифікат приніс користь, даруйте його лише тому, хто хоче звернутися до психотерапевтаЗнайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевтаПідписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙

🤔 Що робити зі страхом наближуватися у відносинах?Відповідає психотерапевтка Платформи pleso — Анастасія Сейт Страх наближення у відносинах – це природне відчуття, яке часто виникає через попередній досвід або страх бути відкинутим. Важливо пам’ятати, що страхи не визначають нас, і з ними можна працювати. Ось кілька кроків, які можуть допомогти:🔍 Досліджуйте свої страхиКоли ви розумієте, що вам страшно вам потрібно прислухатися до себе та конкретизувати страх:- Чого саме я боюся у цих відносинах з цим конкретним партнером? - Страх виникає тепер і зараз чи я відчуваю його ще з минулих досвідів? - Чи насправді я знаю яку реакцію отримаю на моє наближення від цього конкретного партнера?🚶‍➡️Починайте з маленьких кроківВідносини не будуються за один день. Почніть з малого: дозвольте собі бути відкритими у спілкуванні, поділіться своїми почуттями з людиною, якій довіряєтеПам’ятайте, що кожна людина може мати страхи у стосунках. Головне – це не уникати їх, а вчитися проживати їх, дозволяючи собі рости 🫂🎁 А ще ти можеш подарувати турботу своїм близьким за допомогою подарункових сертифікатів на сеанси з психотерапевтом від pleso. Це подарунок зі змістом, який допоможе знайти гармонію і внутрішній комфортОбрати подарунковий сертифікат Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевтаПідписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙

Цього грудня ми підготували для тебе щось особливе – pleso адвент-календар!Кожного дня ми будемо дивувати тебе сюрпризами, теплими порадами та святковими активностями, щоб додати магії у твій грудень🎁 Сьогодні ми хочемо познайомити тебе з pleso-Сантою!Цей особливий гість вже чекає на твої листи. Напиши йому свої побажання або мрії – і до свят ти отримаєш маленький сюрпризЯк написати листа?- Натисни на кнопку нижче- Залиши свій лист Санті та вкажи електронну адресу- Чекай на святковий подаруночок!👉 Написати листа Санті✨ А ще не пропусти всі активності нашого адвент-календаря!Щодня ми будемо публікувати цікаві поради, ідеї для натхнення, святкові розіграші та багато тепла у нашому Instagram. Приєднуйся, щоб зробити цей грудень по-справжньому чарівним!👉 Підписатися на Instagram plesoНаш адвент-календар триватиме до 25 грудня, тому встигни взяти участь у всіх активностях! Разом зробимо ці свята незабутнімиЗнайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевтаПідписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙

🗣 Q&A: питання від підписників pleso #QApleso🤔 Як відрізнити тривожність від стресу?Тривога та стрес — це два різні емоційні стани, які можуть мати схожі симптоми, проте вони мають різні причини та вплив на наше життяСтрес зазвичай виникає як реакція на конкретні зовнішні фактори, наприклад, дедлайни на роботі, важливі життєві зміни або щоденні турботи. Стрес має конкретне джерело, і зазвичай зникає після того, як проблема вирішуєтьсяТривога, на відміну від стресу, — це внутрішнє відчуття постійної загрози або хвилювання, яке може виникати без очевидної причини. Вона часто проявляється як надмірне занепокоєння про майбутнє, ситуації, що можуть ніколи не статися. Тривога може тривати довгий час, навіть якщо зовнішні обставини не змінюються, і іноді вона взагалі не має конкретного тригераЧасто складно відрізнити тривожність від стресу, і це може заважати зрозуміти, як саме діяти в таких ситуаціях. Проте сьогодні разом з психотерапевткою Платформи pleso Юлією Панченко ми детально розберемо, в чому різниця між цими двома станами і як їх розпізнати👇Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевтаПідписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙

🌟 В серпні pleso виповнюється 3 роки! 🍾Що це за день народження без справжнього свята? На честь трьох років з вами ми підготували дещо особливе 😉 Запрошуємо вас на вечірку нульових! 🎉Коли? 21 липня – 6 серпняДрескод: Найавтентичніший одяг 2000-х – подумайте про браслети чи заколки для волосся у вигляді метеликів, масивні кросівки та широкі джинсиЛокація: Instagram і TelegramПлани на вечірку:📍Щотижневі дописи в соціальних мережах, які досліджують вплив 00-х на наше психічне здоров’я📍Безплатний 5-денний інтенсивний курс з 31.07 по 04.08 в нашому Telegram каналі під керівництвом експертів-терапевтів pleso в атмосфері нульових. Не пропустіть!📍Особливі сюрпризи в нашому Instagram та Telegram каналі📍Згадаймо, як нульові вплинули на наші очікування від стосунків, кар’єри і життя під час стильної вечірки! 🎉 Готуйте свої найкращі луки з двотисячних, згадайте рухи з танців тих часів і святкуйте 3-й день народження pleso разом з нами 💖Долучитись до безкоштовного 5-денного інтенсиву про вплив поп-культури 2000-х на 5 сфер нашого життя з точки зору психологіїЗнайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевтаПиши “+” у коментарях, якщо ти з нами!