💞Чому мені хочеться близькості — і водночас страшно?Розбираємось з психотерапевткою Платформи pleso — Світланою ЗеленськоюТаке запитання часто виникає в людей з контрзалежністю — тих, кому довелося навчитися покладатися лише на себе. Можливо, у минулому близькість приносила біль і розчарування. І тоді виникає стратегія: «Мені безпечніше бути незалежним». Колись це справді захищало. Але зараз — може заважати створювати глибокі стосунки.То що з цим робити?Ось кілька орієнтирів, які можуть допомогти:💪 Толерантність до невизначеності Близькість завжди пов’язана з ризиком. Це нормально боятись — і водночас пробувати довіряти. Ти можеш йти у своєму темпі, не підганяючи себе🐌 Не поспішайКоли хочеться щось швидко зруйнувати або навпаки — занадто швидко наблизитись, зроби паузу. Спитай себе: я справді цього хочу чи намагаюсь уникнути складного етапу? Сповільнення допоможе краще почути себе.👩‍❤️‍💋‍👨 Пам’ятай, що стосунки будуються удвохТи не несеш усю відповідальність самостійно. І хороші моменти, і труднощі — це результат ваших спільних виборів🗣 Говори про свої очікуванняМати очікування — нормально. Усвідомлювати й озвучувати їх — це про зрілість👬 Етап злиття — природнийНа початку стосунків часто виникає відчуття єдності, сильного емоційного злиття. Це нормально. Але тривалі стосунки — це не постійне злиття, а вміння залишатись собою і при цьому обирати стосунки знову і знову👩‍💻 Проаналізуй свій досвідЗгадай стосунки з батьками, друзями, партнерами. Що в них повторюється? Що викликає тривогу чи бажання дистанціюватися? Ці патерни можна дослідити в терапії — і поступово змінити❤️‍🩹 Контрзалежність — це не вирокЦе не «риса характеру», а набута стратегія. Вона колись допомагала, але зараз вже може не працювати. Її можна поступово змінити в безпечних стосунках, де є підтримка та прийняттяЗнайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевтаПідписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙