Статистика telegram каналу - @pleso_therapy

Логотип телеграм спільноти - Про психологію - якісно | pleso 💙 2024-07-14

Про психологію - якісно | pleso 💙

Кількість підписників:
5329
Фото:
40 
Відео:
 
Посилання:
150 
Категорія:
Психологія
Опис:
Привіт! Ми пишемо про психологію - якісно💙 pleso.me/tg-ua - знайди саме свого психотерапевта @plesotherapy_bot - ми завжди на зв'язку

Кількість підписників

Середній перегляд на повідомлення

Історія змін лого

Поки що змін не зафіксовано

Історія змін назви

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни типу аккаунта

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни статуса

Офіційно не підтверджена
2024-07-14

Стіна канала Про психологію - якісно | pleso 💙 - @pleso_therapy

Цього грудня ми підготували для тебе щось особливе – pleso адвент-календар!
Кожного дня ми будемо дивувати тебе сюрпризами, теплими порадами та святковими активностями, щоб додати магії у твій грудень
🎁 Сьогодні ми хочемо познайомити тебе з pleso-Сантою!
Цей особливий гість вже чекає на твої листи. Напиши йому свої побажання або мрії – і до свят ти отримаєш маленький сюрприз
Як написати листа?
- Натисни на кнопку нижче
- Залиши свій лист Санті та вкажи електронну адресу
- Чекай на святковий подаруночок!
👉 Написати листа Санті
А ще не пропусти всі активності нашого адвент-календаря!
Щодня ми будемо публікувати цікаві поради, ідеї для натхнення, святкові розіграші та багато тепла у нашому Instagram. Приєднуйся, щоб зробити цей грудень по-справжньому чарівним!
👉 Підписатися на Instagram pleso
Наш адвент-календар триватиме до 25 грудня, тому встигни взяти участь у всіх активностях! Разом зробимо ці свята незабутніми
Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта
Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙
560
24-12-02 16:13
📢 Тест: Закінчіть цитати психологів
У цій грі вам потрібно буде вгадати хід думок п’яти відомих психологів
Натискайте на 💡, щоб дізнатися, кому належить висловлювання
Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта
Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙
Яка з цитат вразила вас найбільше?
Поділіться в коментарях ⤵️
Зображення до поточного посту у каналі "Про психологію - якісно | pleso 💙" - @pleso_therapy
1200
24-11-25 16:12

Часто ми звикли ховати свої справжні емоції, побоюючись осуду або нерозуміння. Але твої почуття — це твоя сила, твій особистий компас, який допомагає краще зрозуміти себе та свої потреби. Дозволь собі бути чесним із собою, адже це перший крок до внутрішньої гармонії🫂
Сьогоднішня афірмація: Я ціную свої почуття та дозволяю собі виражати їх
Висловлюй те, що відчуваєш. Не бійся ділитися своїми емоціями з людьми, яким довіряєш. Це може зміцнити ваші стосунки та допомогти знайти підтримку, якої ти потребуєш
✍️ Почни з маленьких кроків. Наприклад, вислови свої думки у щоденнику чи проговори їх уголос. Згодом ти помітиш, як почнеш відчувати себе впевненіше
Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта
Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙

Зображення до поточного посту у каналі "Про психологію - якісно | pleso 💙" - @pleso_therapy
1700
24-11-22 10:55

Кожен з нас має сильні сторони й недоліки, і це робить нас унікальними. Приймаючи себе повністю, ми створюємо простір для любові, розвитку та впевненості
Сьогоднішня афірмація: "Я приймаю себе повністю — зі своїми сильними сторонами та недоліками"
Зроби паузу, вдихни глибоко та повтори ці слова. Нехай вони стануть твоєю підтримкою сьогодні
💬 Напиши в коментарях, як ти підтримуєш себе сьогодні? Поділися в коментарях — надихаймо одне одного ❤️
Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта
Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙

Зображення до поточного посту у каналі "Про психологію - якісно | pleso 💙" - @pleso_therapy
1700
24-11-20 09:57
🗣 Q&A: питання від підписників pleso #QApleso
🛡Як перестати уникати конфліктів і почати захищати себе?

Скільки разів ви уникали незручної розмови або замовчували свою думку, щоб не спричинити конфлікт? Це досить поширена поведінка, яка може виникати через страх непорозуміння, бажання бути «хорошою» людиною або навіть через небажання опинитися у стресовій ситуації
Однак, уникання конфліктів не лише не вирішує проблеми, але й може вплинути на ваше самопочуття та самооцінку. Давайте розглянемо, чому так важливо навчитися захищати свої кордони і як перестати уникати конфліктів з психотерапевтом Платформи pleso — Сергієм Штельмащуком
Як перестати уникати конфліктів?
1. Зрозумійте свої потреби
Перший крок до того, щоб захищати себе в конфлікті, — це розуміння власних потреб. Запитайте себе: що для вас важливо? Які ситуації викликають у вас дискомфорт і чому? Якщо ви знаєте, що для вас є принциповим, вам буде легше знайти спосіб захистити свої кордони
2. Усвідомте, що конфлікт — це не завжди погано
Конфлікт не обов’язково означає агресію чи суперечки. Це можливість для обміну думками, вираження потреб і пошуку взаєморозуміння. Більш того, конфлікти можуть бути конструктивними, допомагаючи людям знайти спільні точки дотику і зміцнювати стосунки
3. Навчіться керувати емоціями
У ситуаціях конфлікту важливо не дозволяти емоціям взяти гору. Якщо ви почуваєтеся роздратованими або знервованими, зробіть паузу, глибоко вдихніть і спробуйте заспокоїтись. Це допоможе вам краще контролювати ситуацію та уникнути зайвої напруженості
4. Використовуйте «Я-повідомлення»
Один із ключових навичок ефективного спілкування в конфліктних ситуаціях — це вміння висловлювати свої почуття та потреби, не звинувачуючи іншу людину. Наприклад, замість того, щоб сказати «Ти завжди робиш все неправильно», спробуйте висловитися через «я-повідомлення»: «Мені неприємно, коли ситуація розвивається так, і я б хотів обговорити, як це можна покращити». Це допомагає уникнути звинувачень та налаштовує на діалог
5. Практикуйте активне слухання
Щоб уникати ескалації конфлікту, дуже важливо слухати іншу сторону. Активне слухання передбачає, що ви дійсно зосереджені на тому, що говорить інша людина, без осуду чи перебивання. Спробуйте зрозуміти, що стоїть за її словами, і висловіть свою готовність співпрацювати для вирішення ситуації
6. Тренуйтеся висловлювати свою думку
Якщо ви відчуваєте, що вам важко говорити відкрито про свої почуття та потреби, почніть з маленьких кроків. Наприклад, висловлюйте свою думку в менш конфліктних ситуаціях або практикуйтесь у розмовах із друзями. З часом це допоможе вам впевненіше говорити про свої потреби навіть у складних розмовах
7. Вчіться відмовляти
Однією із найважливіших навичок у захисті своїх кордонів є вміння сказати «ні». Відмова не означає, що ви погана людина або не хочете допомогти. Це знак, що ви поважаєте свої власні обмеження і не хочете жертвувати своїми потребами заради комфорту інших. Пам'ятайте: говорити «ні» — це нормально
8. Пам'ятайте про повагу до себе
Захищати себе в конфлікті — це не про агресію чи домінування. Це про те, щоб ставитися до себе з повагою і гідністю, відстоювати свої потреби і право бути почутими. Важливо розуміти, що ваша думка і почуття мають таку ж цінність, як і думка інших людей
Захист власних кордонів — це не лише про конфлікти, але й про турботу про своє психічне здоров’я. Коли ви впевнено стоїте на своїх позиціях і не боїтесь виразити свої потреби, ви зміцнюєте власну самооцінку і почуваєтесь більш впевнено
Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта
Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙
1800
24-11-15 14:54
Вже опівночі промокод BRAVE24 перетвориться на гарбуз 🎃
Якщо ви давно планували почати або продовжити терапію, зараз саме час забронювати сеанс за акційною ціною
🍬 Використовуйте BRAVE24 до кінця дня і отримайте:
40% знижки на перший сеанс для нових користувачів,
або
20% знижки на будь-який сеанс, якщо ви вже є нашим клієнтом
Забронювати сеанс зі знижкою
Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙
2800
24-10-31 17:21
🗣 Q&A: питання від підписників pleso #QApleso
😓 Як навчитися відмовляти і не відчувати провину за це?

Сказати «ні» — це проблема, з якою стикається багато з нас. Почуття провини - це почуття, зосереджене навколо того, що ви робите щось неправильно (або навіть думаєте про це). Це часто виникає, коли ви говорите «ні», тому що ви можете відчувати себе егоїстичними або тому, що вважаєте, що можете образити чиїсь почуття. Сьогодні більш детально про це поговоримо з психотерапевткою Платформи pleso — Погорєловою Наталією👇
Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта
Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙
1800
24-10-17 16:16
🗣 Q&A: питання від підписників pleso #QApleso
🤔 Як відрізнити тривожність від стресу?

Тривога та стрес — це два різні емоційні стани, які можуть мати схожі симптоми, проте вони мають різні причини та вплив на наше життя
Стрес зазвичай виникає як реакція на конкретні зовнішні фактори, наприклад, дедлайни на роботі, важливі життєві зміни або щоденні турботи. Стрес має конкретне джерело, і зазвичай зникає після того, як проблема вирішується
Тривога, на відміну від стресу, — це внутрішнє відчуття постійної загрози або хвилювання, яке може виникати без очевидної причини. Вона часто проявляється як надмірне занепокоєння про майбутнє, ситуації, що можуть ніколи не статися. Тривога може тривати довгий час, навіть якщо зовнішні обставини не змінюються, і іноді вона взагалі не має конкретного тригера
Часто складно відрізнити тривожність від стресу, і це може заважати зрозуміти, як саме діяти в таких ситуаціях. Проте сьогодні разом з психотерапевткою Платформи pleso Юлією Панченко ми детально розберемо, в чому різниця між цими двома станами і як їх розпізнати👇
Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта
Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙
2700
24-09-25 15:32

Друзі, у нас крута новина! 🔥
Сьогодні о 18:00 виходить перший випуск нашої рубрики «Психоаналіз книжок» на YouTube! Разом з психотерапевткою Аллою Псатій ми розбираємо роман «Невеличка драма» Валер'яна Підмогильного
Поговоримо про кохання, нарцисизм і типи прив'язаності в житті героїв👀 Це буде цікаво!
Не забудьте підписатися на наш канал і ввімкнути нагадування, щоб не пропустити!
Дивитися на YouTube
Знайти саме свого психотерапевта - пройди тест та обери найкращого психотерапевта
Підписатися на канал про психологію - якісно | pleso 💙

Зображення до поточного посту у каналі "Про психологію - якісно | pleso 💙" - @pleso_therapy
2200
24-09-11 13:18