😍КУРЯЧА ГРУДКА під вершкового-часниковим соусомідеальне доповнення до картоплі, макарон чи гречки✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт - поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏✅Нам знадобиться:🔹2 курячі грудки, або 8-10 курячих ніжок🍗🔹250г цибулі🔹10-12 зубчиків часнику🔹500мл молока🔹сіль,1ч.л. хмелі-сунелі🔹15г олії +25г масла🔹1ст.л борошна🔹пучок петрушки⏳час приготування: 30хв📊КБЖВ на 100г :К.171 Б.24 Ж.2 В.2🕰Прийом: #обід, #перекус,#вечеря⚖️вага всієї порції - 750г🔸беремо промите і очищене філе, проколюємо виделкою чи шпажкою - щоб краще просочилось смаком всередині🔸вливаємо в сковорідку олію, викладаємо м1ясо.Обсмажуємо до золотистості з обох боків, приблизно по 3-5хв, і прибираємо зі сковорідки🔸до олії що лишилась вкидаємо нарізану цибулю і часник, та шматок масла, перемішуючи смажимо 5хв. Додаємо борошно, і гарно вимішуємо. Додаємо сіль та хмелі сунелі.🔸вливаємо молоко, розмішуємо і доводимо до кипіння. Закладаємо м'ясо, накриваємо кришкою і тушкуємо 7хв.🔸додаємо рублену петрушку, вимішали, і за хвилину виключаємо📌соус дуже смачний, і ідеально підійде до макаронів, пюрешки чи гречкиВсім смачноооооого😋
😍НЕЙМОВІРНЕ ФІЛЕ У ВЕРШКОВО-ТОМАТНОМУ СОУСІ - ідеальне доповнення до будь-якого гарніру✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏✅Нам знадобиться на:🔹2 курячі філешки🔹 120г цибулі 🧅🔹 300г помідору у власному соці(чи помідорного пюре)🔹 150мл нежирних вершків🔹 20г олії 🔹 пучок петрушки🔹сіль, перець, копчена паприка,суміш спецій до курки⏳час приготування: 45хв📊КБЖВ на 100г: К.130 Б.11.9 Ж.5 В.3.3🕰Прийом: обід, сніданок⚖️вага всієї порції - 900г🔸беремо курячі філешки - присипаємо сіллю, перцем, паприкою, сумішшю спецій до курки, робимо надрізи та руками гарно обтираємо.🔸обсмажуємо на олії, до золотистості з обох боків, та прибираємо зі сковорідки🔸 вкидаємо рублену цибулю і на малому вогні смажимо 4-5хв.🔸далі додайте рублені помідори чи помідорне пюре, та нарізану петрушку і солим та перчимо. Гарно вимішайте і протушкуйте 5хв.🔸влийте вершки, гарно вимішайте🔸покладіть в соус філешки, накрийте кришкою, і тушкуйте ще 10хв, один раз перевернувши - і готово🔥Всім смачногооо😘
😍ХЕК У СМЕТАНІ ІЗ ЦИБУЛЕЮ ТА МОРКВОЮhttps://youtu.be/6mo2PTKA_V8✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏✅Нам знадобиться:🔹700г філе хека чи мінтаю 🔹цибуля 120г🧅🔹морква 200г🥕🔹сметана - 250г🔹олія 25г🔹2-3ст.л борошна🔹150мл води🔹сіль, перець, суміш спецій до риби⏳час приготування: 35хв📊КБЖВ на порцію : К.129 Б.11.5 Ж.6 В.5.5🕰Прийом: обід, вечеря ⚖️вага всієї порції - 950г🔸 рибу нарізаємо невеликими шматками, додаємо сіль, перець, суміш спецій до риби і перемішуємо🔸обвалюємо рибу у борошні, і смажимо на олії, до золотистої скоринки з обох сторін, по 4-5хв з обох боків, та прибираємо зі сковорідки🔸 вливаємо в сковорідку олію, і смажимо цибулю нарізану напівкільцями, смажимо перемішуючи 4-5хв🔸 додаємо терту на грубій тертці моркву, і смажимо ще 7хв. Тоді вкидаємо рибу і перемішуємо.🔸 Вливаємо холодну воду і сметану. Все перемішуємо і на малому вогні протушковуємо ще кілька хвилин🔸 спробуйте на смак, чи достатньо спецій, можливо потрібно ще досолити чи поперчити. В кінці можна присипати зеленню і готовоВсім смачногооо😘
60-70% РЕЗУЛЬТАТУ СХУДНЕННЯ, ЗАЛЕЖИТЬ ВІД ХАРЧУВАННЯспорт, здоровий сон, норма випитої води і тд - грають значно меншу рольале якщо Ваш раціон буде несмачний, незбалансований і Вам не буде подобатись - то Ви цю дієту швидко покинетеІ мій марафон, робить акцент саме на балансі і смаку їжі. Раціон в якому корисні страви поєднані зі смаком, багато м’яса, десертів, салатів, та смачних і оригінальних стравцей марафон підійде не лише тим хто планує худнути, а й для тих хто хоче розширити свій раціон великою кількістю нових ідейа тому, пропоную свій смачний марафон-схуднення, який стартує в понеділок🔥✅ поспішайте, щоб не пропуститиА як харчуватись ПРАВИЛЬНО, я Вас постараюсь навчити, за час марафону😉Що Ви отримаєте від марафону?📌можливість скинути від 4 до 8кг за 4 тижні📌зміните свій погляд на дієту і правильне харчування📌відчуєте покращення - легкість, почне зникати задишка, підтягнеться тіло, зможете влазити в одяг на 1-2 розміри менше📌урізноманітните своє меню, що буде приємним бонусом до схуднення.📌 меню повністю індивідуальне, з урахуванням усіх смакових побажань📌якщо станеться форс-мажор(хвороба, сімейні обставини і тд) то перенесемо Вашу участь на інший марафон безкоштовно - я гарантую результат, а не лише даю готовий раціон✅ а відгуки і результати, можете переглянути на @mil_alexx_fitТривалість марафону 4 тижні🔥щоб дізнатись ціну, листайте фото в сторону. Тільки 24 години діє знижка на всі режими в 20%, поспішайте приєднатись🔥Пишіть @mil_alexx і я відправлю усю детальну інформацію✅
😍 РЕЦЕПТ НАЙСМАЧНІШОГО ПЛОВУ - я особисто, смачніше ще не їв🔥https://youtu.be/vkBDJO_w7CQ✅Нам знадобиться:🔹500-600г рису(довгозернистого, пропареного)🔹600г м'яса(у мене яловичина)🔹600г цибулі🔹500г моркви🔹60г олії🔹одна головка часнику(гарно очищена)🔹сіль, зіра, та готова суміш спецій до плову(пачка 20-30г)⏳час приготування: 1.5 години📊КБЖВ на 100г:К.130 Б.5.3 Ж.5 В.16🕰Прийом: #обід, #сніданок⚖️вага всієї порції -2750г🔸підготуйте всі інгредієнти - наріжте цибулю напівкільцями, моркву великими дольками, м'ясо кубиком, очистіть часник.🔸рис ретельно промийте холодною водою 5-8 разів. Замочіть його на 30хв🔸в каструлю влийте олію, прогрійте, і закиньте цибулю. Готуйте на великому вогні, перемішуючи, поки вона не почне ставати золотистою.🔸закиньте м'ясо, і на великому вогні перемішуючи готуємо ще 6-8хв.🔸додаємо моркву, усі спеції, перемішуємо, і на невеликому вогні тушкуємо 6хв. Вливаємо 300мл води, вставляємо в центр головку часнику, накриваємо кришкою, і тушкуємо 15хв🔸дістаємо часник із каструлі. Вкидаємо рис, заливаємо водою, щоб вона ледь покрила рис. Не перемішуємо! Вставляємо часник назад. Даємо воді закипіти, накриваємо кришкою, і готуємо близько 20хв, до повного википання води🔸виключаємо вогонь, і даємо настоятись ще 30хв, і тоді подаємо - вигодить нереально смачноВсім смачногооо😘
60-70% РЕЗУЛЬТАТУ СХУДНЕННЯ, ЗАЛЕЖИТЬ ВІД ХАРЧУВАННЯспорт, здоровий сон, норма випитої води і тд - грають значно меншу рольале якщо Ваш раціон буде несмачний, незбалансований і Вам не буде подобатись - то Ви цю дієту швидко покинетеІ мій марафон, робить акцент саме на балансі і смаку їжі. Раціон в якому корисні страви поєднані зі смаком, багато м’яса, десертів, салатів, та смачних і оригінальних стравцей марафон підійде не лише тим хто планує худнути, а й для тих хто хоче розширити свій раціон великою кількістю нових ідейа тому, пропоную свій смачний марафон-схуднення, який стартує в понеділок🔥✅ поспішайте, щоб не пропуститиА як харчуватись ПРАВИЛЬНО, я Вас постараюсь навчити, за час марафону😉Що Ви отримаєте від марафону?📌можливість скинути від 4 до 8кг за 4 тижні📌зміните свій погляд на дієту і правильне харчування📌відчуєте покращення - легкість, почне зникати задишка, підтягнеться тіло, зможете влазити в одяг на 1-2 розміри менше📌урізноманітните своє меню, що буде приємним бонусом до схуднення.📌 меню повністю індивідуальне, з урахуванням усіх смакових побажань📌якщо станеться форс-мажор(хвороба, сімейні обставини і тд) то перенесемо Вашу участь на інший марафон безкоштовно - я гарантую результат, а не лише даю готовий раціон✅ а відгуки і результати, можете переглянути на @mil_alexx_fitТривалість марафону 4 тижні🔥щоб дізнатись ціну, листайте фото в сторону. Тільки 24 години діє знижка на всі режими в 20%, поспішайте приєднатись🔥Пишіть @mil_alexx і я відправлю усю детальну інформацію✅
М’ясо по-французьки. Швидко і просто готуємо запечене м’ясоhttps://youtu.be/fAv0o3Z4hqQ✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏⠀⏳час приготування: 60хв📊КБЖВ на 100г:К.127 Б.13 Ж.7.2 В.2.2🕰Прийом - #обід #вечеря #перекус ⚖️вага всієї порції - 1150г✅Нам знадобиться:🔹700г свинячої вирізки чи битка🔹200г помідору🍅🔹150г цибулі🧅🔹300г шампіньйонів🔹150г сиру(раджу поєднання твердого сиру і моцарели)🧀🔹20г олії для смаження🔹сіль, перець🧂🔸нарізаємо м'ясо на шматки товщиною в 1ст. Відбийте з двох боків, перекладіть в форму для запікання і присипте сіллю та перцем🔸на олії обсмажте рублену цибулю Додайте нарізані гриби, всипте сіль та перець, і обсмажте кілька хвилин - але не довго, щоб гриби не всохли🔸на м'ясо викладіть смажену цибулю з грибочками, далі дольки помідорів🔸випікаємо при 180С 35хв. Дістаємо, присипаємо тертим сиром, і ще на 15хв на запікання📌дістаємо і готового - дуже смачне та ніжне поєднання, яке ідеально доповнює гарнір із картопліВсім смачногооо😘
УНІВЕРСАЛЬНІ ЗБІРНИКИ ІЗ 50 РЕЦЕПТІВ, ДЛЯ КОЖНОГО ДНЯ - ДЛЯ СХУДНЕННЯ, ДЛЯ ПІДТРИМКИ ВАГИ, ДЛЯ РІЗНОМАНІТТЯ ✅Не потрібно самостійно нічого вираховувати - усі порції прописані 😉✅У збірник входить 50 рецептів - ОБІДІВ, СНІДАНКІВ, ВЕЧЕР та різноманітних ДЕСЕРТІВ✅🙅♂️ ніяких екзотичних, дорогих і складних у приготуванні страв. Все із доступних продуктів, готується доволі швидко, і Вам обов'яково сподобається✅Чим класний цей збірник?:- прописано час приготування страв⏳- прописана КБЖВ на 100г кожної страви в готовому вигляді📊- прописана порція, залежно від калорійності Вашого раціону(від 1200 до 1700ккал)✅Підібрані такі страви, які сподобаються усій сім'ї, а не лише тим, хто має ціль схуднути. Тому цей збірник може стати корисним, для тих хто має ціль поліпшити харчування, розширити свій раціон, та додати до нього більше корисних і здорових стравЦіна збірнику 350грн✅У наявності 6 збірників:📌 новий збірник, із 50пх рецептів📌 50 ПХ рецептів . Універсальний збірник📌 50 ПХ рецептів для схуднення.📌 50 Пх рецептів для підтримки ваги📌 50 ПХ рецептів для схуднення, з акцентом на десерти🍰📌 30 рецептів перших страв+ акція, можна замовити два збірники(будь-які ) за ціною в 550грн🔥Щоб замовити - пиши @mil_alexx
УНІВЕРСАЛЬНІ ЗБІРНИКИ ІЗ 50 РЕЦЕПТІВ, ДЛЯ КОЖНОГО ДНЯ - ДЛЯ СХУДНЕННЯ, ДЛЯ ПІДТРИМКИ ВАГИ, ДЛЯ РІЗНОМАНІТТЯ ✅Не потрібно самостійно нічого вираховувати - усі порції прописані 😉✅У збірник входить 50 рецептів - ОБІДІВ, СНІДАНКІВ, ВЕЧЕР та різноманітних ДЕСЕРТІВ✅🙅♂️ ніяких екзотичних, дорогих і складних у приготуванні страв. Все із доступних продуктів, готується доволі швидко, і Вам обов'яково сподобається✅Чим класний цей збірник?:- прописано час приготування страв⏳- прописана КБЖВ на 100г кожної страви в готовому вигляді📊- прописана порція, залежно від калорійності Вашого раціону(від 1200 до 1700ккал)✅Підібрані такі страви, які сподобаються усій сім'ї, а не лише тим, хто має ціль схуднути. Тому цей збірник може стати корисним, для тих хто має ціль поліпшити харчування, розширити свій раціон, та додати до нього більше корисних і здорових стравЦіна збірнику 350грн✅У наявності 6 збірників:📌 новий збірник, із 50пх рецептів📌 50 ПХ рецептів . Універсальний збірник📌 50 ПХ рецептів для схуднення.📌 50 Пх рецептів для підтримки ваги📌 50 ПХ рецептів для схуднення, з акцентом на десерти🍰📌 30 рецептів перших страв+ акція, можна замовити два збірники(будь-які ) за ціною в 550грн🔥Щоб замовити - пиши @mil_alexx
😍 ГОМБОВЦІ - смачний десерт із старовинної Української кухніспробуйте, може Вам полюбитись✅Нам знадобиться:🔹 500г кисломолочного сиру( у мене не жирний)🔹 50г цукру🔹 50г борошна(пшеничного)🔹 100г манки🔹 1 яйце🥚🔹 дрібка солі🔹 50г вишень🍒 + ч.л крохмалюдля паніровки🔹 100г панірувальних сухарів🔹 50г цукру⏳час приготування: 25-30хв📊КБЖВ на 100г: К.174 Б.12.8 Ж.1.1 В.28.8🕰Прийом: #сніданок, #обід #десерт ⚖️вага всієї порції - 850г🔸в тарілку вкидаємо сир, яйце, цукор, манку, дрібку солі, та борошно🔸замішуємо однорідне тісто. Виліплюємо з нього невеликі колобки🔸для начинки беремо вишні, змішуємо з крохмалем. В кожен колобок, в середину вкладаємо по вишеньці(можна ще брати сливи) - і заліплюємо щоб був щільний колобок, який не розвалиться🔸Закидаємо в киплячу воду. Варитись потрібно 7-8хв, поки не вспливуть.🔸паралельно в сковорідку всипаємо панірувальні сухарі, та перемішуючи обсмажуємо до золотистості - це займе 5-6хв. Знімаємо з вогню, перемішуємо з цукром.🔸дістаємо колобки із води, і відразу кладемо в сковорідку з паніровкою. Гарно обвалюємо і готово.📌подавати раджу поки теплі. Дуже смачно поєднувати із сметанкоюВсім смачногооо😘
TGLIST.COM.UA
