Статистика telegram каналу - @ceta_ukraine

Логотип телеграм спільноти - CETA: психологічна підтримка під час війни 2024-07-14

CETA: психологічна підтримка під час війни

Кількість підписників:
828
Фото:
90 
Відео:
 
Посилання:
169 
Категорія:
Психологія
Опис:
Щоб отримати допомогу: заповніть форму: 👉https://bit.ly/3s7K4CB або телефонуйте і пишіть: ceta@ukma.edu.ua +380 (68) 283 20 98 (Viber) +380 (66) 147 43 17 (Telegram) пн-пт 10:00-18:00 Програма реалізується за підтримки USAID.

Кількість підписників

Середній перегляд на повідомлення

Історія змін лого

Поки що змін не зафіксовано

Історія змін назви

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни типу аккаунта

Поки що змін не зафіксовано

Історія зміни статуса

Офіційно не підтверджена
2024-07-14

Стіна канала CETA: психологічна підтримка під час війни - @ceta_ukraine

​​💭Як розпізнати напад паніки? Зазвичай, під час панічної атаки людина відчуває декілька з цих проявів:
- задишка, прискорене або ускладнене дихання;
- запаморочення або відчуття непритомності;
- страх врати контролю над собою, “збожеволіти”;
- прискорене серцебиття та стиснення у грудях;
- відчуття нереальності того, що відбувається;
- страх смерті;
- світло здається яскравішим та інтенсивнішим;
- потовиділення більше звичайного;
- тремтіння кінцівок та хиткість у ногах;
- сльози, незмога перестати плакати;
- відчуття, ніби людина «застрягла» та не може рухатися;
- спазми у шлунку або нудота.
ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
742
24-08-30 08:33
​​Дорогі друзі!
Зараз до нашої програми надходить дуже багато запитів на отримання допомоги, утворюється лист очікування. Однак є ситуації, коли очікування може мати серйозні наслідки для життя та здоров'я людини. Наша команда робить усе можливе, аби якнайшвидше надавати допомогу тим, хто зараз потребує її найбільше.
🔵Тому з 1 вересня 2024 року ми надаватимемо допомогу окремим категоріям громадян:
🔹 ветеранам та їхнім сім'ям,
🔹 рідним військовослужбовців, чиї запити пов'язані з війною,
🔹 людям, які мають суїцидальні думки або наміри,
🔹 людям, що постраждали від насильства,
🔹 людям, що схильні до поведінки, яка може зашкодити життю або здоровʼю.
Дякуємо за довіру до нашої команди. Сподіваємося на ваше розуміння та підтримку.
Команда CETA Україна🫶
Безоплатна психологічна допомога надається командою CETA Україна завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в межах проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який впроваджує організація Pact.
635
24-08-29 12:15

Як заспокоїтись під час ракетної атаки та які вправи робити, щоб зменшити стрес? На ці та інші питання в етері Громадського радіо відповів Олександр Кліновський - психолог та супервізор програми CETA Україна.
Прочитати та послухати розмову можна за посиланням👇
🔗https://bit.ly/3yKcVRi

1100
24-08-28 13:22
​​Що відбувається з вами прямо зараз? Що ви відчуваєте у своєму тілі? Що ви робите у цей момент? Що вас оточує?
💭Усвідомлення того, що відбувається у теперішньому моменті допомагає почуватися краще.
Коли ваші думки довго блукають у неприємних спогадах або у тривогах щодо майбутнього, спробуйте повернути себе у теперішній час. Зверніть увагу на те, що з вами відбувається тут і зараз.
Ось декілька способів тренувати навичку усвідомлення щодня:
спостерігати за власними діями, коли щось робите - завдання по роботі, фізичні вправи тощо;
звертати увагу на те що вас оточує, наприклад, коли ідете на роботу, або прогулюєтеся парком;
фокусувати увагу на диханні та відчуттях в тілі - під час виконання дихальних чи фізичних вправ, або в будь-який інший момент.
Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00
ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
1300
24-08-23 12:29
​​💭Де брати сили, щоб долати стрес?

Постійний стрес від новин та подій виснажує та може впливати на здоров'я. Ви можете помітити, що стали неуважним, відчувати брак сил та емоцій, почуватися роздратованим, розгніваним або пригніченим, мати труднощі зі сном тощо. Усе це природні реакції на стрес.
👉Щоб справлятися з постійним стресом, варто пам'ятати про те, що для вас є ресурсом. Розглянемо декілька прикладів:
Внутрішні ресурси
Не припиняйте мріяти, помічайте свої успіхи та досягення, підтримуйте та будьте добрими до себе, попри все будуйте плани.
Зовнішні ресурси
Приділяйте час для спілкування та зустрічей з дорогими серцю людьми, обіймайтеся, обговорюйте те, що для вас важливо, смійтеся досхочу, або діліться переживаннями. Говорити про почуття з близькими важливо, це зближує та підтримує. Також може надихати задоволення від виконання якихось речей - хобі або робота.
Приємні активності
Складіть список речей, які вас наснажують, розслабляють, дають сил, і згадуйте про них якомога частіше. Особливо, коли почуваєтеся напруженим або пригніченим.
1300
24-08-16 11:53
​​Частіше обіймайте ваших близьких

🤗Проявляйте свої почуття через дотики та обійми. Науково доведено, що дотик зменшує відчуття самотності, ізоляції, покращує самопочуття та настрій, і навіть зменшує біль.
🤔Як це працює?
В нашому тілі знаходиться безліч рецепторів, стимулювання яких з допомогою дотику чи обіймів сприяє уповільненню пульсу та зменшенню тиску. Крім того, фізичний дотик має здатність впливати й на вивільнення гормону стресу - кортизолу, що зменшує відчуття стресу та тривожності.
Джерело: МОЗ.
Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00
🔵СЕТА - програма безкоштовної психологічної допомоги населенню України. Реалізується ГО «Слова Допомагають» за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров'я», який впроваджує організація Pact.
1200
24-08-09 10:52
❄️Заціпеніння під час небезпеки: як вивести себе з цього стану?
Дуже багато людей в момент обстрілів чи загрози обстрілу заклякають. Психологиня та консультантка СЕТА Україна Ганна Менжега радить застосовувати такі техніки для самодопомоги:
👉Фокусування👈
Подивіться навколо себе і назвіть 3-5 речей одного кольору. Або проговоріть назви п'яти предметів навколо себе. Тіло заціпеніло, тож в цей час змушуємо мозок думати. І навпаки, коли ви перебуваєте в емоційному заціпенінні, то фізичні вправи дуже сильно допомагають. Навіть поприсідати! Деяким людям також допомагає легке пощіпування себе. У такий спосіб через тілесну дію - запускається емоційна реакція.
🌬️Глибоке дихання
Задіюючи глибоке дихання в стані заціпеніння, ми насичуємо свій організм киснем і це надзвичайно допомагає. Уявіть собі, що ваш живіт - це кулька, яку ви повільно надуваєте, вдихаючи глибоко через ніс, і здуваєте, видихаючи через рот.
Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
Зображення до поточного посту у каналі "CETA: психологічна підтримка під час війни" - @ceta_ukraine
900
24-08-02 11:02
​​💭Як зрозуміти, що людині, яка пережила травматичну подію, потрібна медична та психіатрична допомога?
Якщо людина пережила травматичні події, важливо звернути увагу на її психологічний стан. Декілька ознак, що людині потрібна медична та психіатрична допомога:

🔹
людина не рухається, не говорить, не відповідає, виглядає відчуженою
🔹 дезорієнтованість: людина не може згадати власного імені, не пам'ятає звідки вона та що трапилося
🔹 відчуття нереальності та затьмарення, емоційне заціпеніння
🔹 людина не може подбати про себе чи своїх дітей (наприклад, якщо людина не їсть, не п'є, не може приймати навіть прості рішення)
🔹 поведінка людини може зашкодити їй самій або іншим людям
🔵 СЕТА - програма безкоштовної психологічної допомоги населенню України. Реалізується ГО Слова допомагають / Words help за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров'я», який впроваджує організація Pact.
938
24-07-27 08:36
​​3 способи навчитися краще розуміти свої емоції та почуття:
😊
частіше запитуйте себе
"що я відчуваю в даний момент?"
і давайте собі детальну відповідь

😊
поповнюйте свій словник емоцій, вивчайте нові слова, які означають емоції, щоб точніше формулювати те, що відчуваєте

😊
говоріть про почуття з близькими, і пам'ятайте, що немає хороших чи поганих, правильних чи неправильних емоцій

Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00
🔵
СЕТА - програма безкоштовної психологічної допомоги населенню України. Реалізується ГО «Слова Допомагають» за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров'я», який впроваджує організація Pact.
1400
24-07-19 10:38
​​😤Емоції зашкалюють: як не посваритися з близькими
Через постійний стрес, ви можете відчувати, що емоції зашкалюють і з ними важко впоратися. Роздратування, злість, гнів, обурення, розпач та будь-які інші емоції, які ви відчуваєте - природні, особливо за таких обставин, коли психіка регулярно піддається стресу.
Ось декілька порад, як не зриватися на близьких:
💬 Давайте вихід емоціям у безпечний спосіб, не перенаправляючи гнів на близьких: поплачте, якщо хочеться, покричіть у подушку, бийте подушки, поматюкайтеся у повітря, рвіть папір або займіться чимось, що потребує значного фізичного навантаження.
💬 Якщо відчуваєте, що зараз зірветеся, - візьміть паузу, щоб подихати, порахуйте до 10, зосередьте увагу на відчуттях в тілі.
Інколи буває важко самотужки впоратися зі складними почуттями. Щоб отримати психологічну допомогу від фахівців СЕТА:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00
1300
24-07-16 12:21