Повідомлення telegram каналу - @ceta_ukraine

Логотип телеграм спільноти - CETA: психологічна підтримка під час війни 2024-07-14

CETA: психологічна підтримка під час війни

Кількість підписників:
828
Фото:
90 
Відео:
 
Посилання:
169 
Категорія:
Психологія
Опис:
Щоб отримати допомогу: заповніть форму: 👉https://bit.ly/3s7K4CB або телефонуйте і пишіть: ceta@ukma.edu.ua +380 (68) 283 20 98 (Viber) +380 (66) 147 43 17 (Telegram) пн-пт 10:00-18:00 Програма реалізується за підтримки USAID.

Канал CETA: психологічна підтримка під час війни - @ceta_ukraine - №195

❄️Заціпеніння під час небезпеки: як вивести себе з цього стану?
Дуже багато людей в момент обстрілів чи загрози обстрілу заклякають. Психологиня та консультантка СЕТА Україна Ганна Менжега радить застосовувати такі техніки для самодопомоги:
👉Фокусування👈
Подивіться навколо себе і назвіть 3-5 речей одного кольору. Або проговоріть назви п'яти предметів навколо себе. Тіло заціпеніло, тож в цей час змушуємо мозок думати. І навпаки, коли ви перебуваєте в емоційному заціпенінні, то фізичні вправи дуже сильно допомагають. Навіть поприсідати! Деяким людям також допомагає легке пощіпування себе. У такий спосіб через тілесну дію - запускається емоційна реакція.
🌬️Глибоке дихання
Задіюючи глибоке дихання в стані заціпеніння, ми насичуємо свій організм киснем і це надзвичайно допомагає. Уявіть собі, що ваш живіт - це кулька, яку ви повільно надуваєте, вдихаючи глибоко через ніс, і здуваєте, видихаючи через рот.
Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
Зображення до поточного посту у каналі "CETA: психологічна підтримка під час війни" - @ceta_ukraine
900
24-08-02 11:02