Тобі личить розслаблення✨

Розслаблення перемикає нервову систему у стан парасимпатики. Лице м’якшає, щоки набувають легкого рум’янцю, а рухи й дихання стають плавними. Відчуття «внутрішнього тепла», яке зовні зчитується як спокій та життєздатність. «Rest-and-digest» («відпочивай та перетравлюй») - це образний термін, яким у фізіології описують стан, коли переважає робота парасимпатичної нервової системи.✨ знижується частота серцебиття та тиск✨ дихання уповільнюється й стає глибшим✨ посилюється перистальтика, виділяється більше шлункового соку, ферментів✨ низький кортизол, вивільняються «спокійні» нейромедіаториУ цьому стані тіло ремонтує клітини, «латає» імунітет. Мозок переходить із режиму виживання до режиму творчості, з’являється відчуття безпеки та ясність думок. Як увімкнути «rest-and-digest»✨ практика асан йоги з Шавасаною у завершенні🧘‍♀️✨ дихальні практики: дихання животом, Анулома Вілома та Наді Шодхана пранаями✨

Йога Нідра ✨ споглядальні техніки ✨ час без гаджетів; масаж; тепла ванна🛁 Це стан, коли організм дійсно відпочиває та відновлюється💫

Гарних вихідних🫶