Сьогодні я нагадувала, що механізм стресу тілесний. Саме тіло перше реагує на небезпеку: м'язи напружуються, може проявлятись тремтіння, жар чи холод, можемо втрачати відчуття власного тіла та простору. Саме тому ми використовуємо тілесні практики для регуляції.Вправи для заземлення, дихальні, для м'язової системи. Тут на каналі я давала багато практик для активації мозолевого тіла, бо в стресі його активність змінюється і опрацьовування досвіду може ускладнюватись.Я нагадаю в картинках стабілізаційні практики з посібника, що ми нещодавно видавали з "Ти Як".Завантажити його можна тут: https://drive.google.com/file/d/1LrWaS_S0oSClS37BX9umu9UhMESQZN0P/viewА сьогодні я ще нагадувала: коли небезпека минула, так і казати собі та дітям: "небезпека минула. Ми в безпеці", для нашої нервової системи потрібні такі "мітки" - завершення процесу. Важливо частіше дивитись в дзеркало і використати якусь яскраву деталь, щоб вона повертала до відчуття реальностіДоброї безпечної ночі❤️ #роздуми@stijkist Світлана Ройз