Як правильно прожити емоцію? 4 кроки, які знижують тривожність Емоції в нашому житті бувають різні. Іноді ми відчуваємо багато негативних емоцій — і буває так, що з ними складно впоратися ❤️‍🩹Щоб знизити рівень тривоги в такі моменти, спробуйте це: 👉 Помітити свою емоціюСкажіть собі: «Я зараз відчуваю злість/страх/сум...»Зупиніться на мить, побудьте в тиші й відчуйте емоцію в тілі: можливо, у вас стискається горло або важко дихати?👉 Дозволити собі прожити емоціюНе поспішайте себе заспокоювати. Якщо ви злі, сумні або розгублені — дайте собі право відчути це без почуття провини. Проживіть емоцію стільки, скільки вам потрібно.👉 Відстежити свої думкиПро що ви думали, коли емоція з’явилася? Які у вас були спогади або фантазії? Це допоможе зрозуміти, що саме запускає таку реакцію — і що може її пом’якшити.✔️ Незалежно від того, яка це емоція — страх, злість чи розчарування — прийняття допомагає нам заспокоїтися.👉 Прийняти рішенняПісля того як ви її прожили, запитайте себе: «А як я хочу на це відреагувати?»І зробіть те, що справді буде найкращим саме для вас. ✔️ А більше про психолічну допомогу читайте тут: https://bit.ly/4ov7478 А ви вмієте проживати емоції чи швидко їх «глушите»? 🫂Spilno🇵🇱