Випуск №110Вправи для подолання запаморочення Частина 3📌 Повороти з двома мішенями🖊 Для вправи знадобляться 2 мішені з мітками. 1⃣ Тримайте мішені перед собою у напівзігнутих руках на відстані ширини плечей.2⃣ Спочатку тримайте голову прямо та сфокусуйте погляд на одній з мішеней.3⃣ Поверніть голову у бік цієї мішені.Не рухаючи головою, переведіть погляд на іншу мішень.4⃣ Поверніть голову у бік другої мішені. З цього положення поверніться поглядом до першої мішені.5⃣ Продовжуйте: спочатку погляд, а потім поворот голови.Погляд ліворуч – поворот ліворуч – погляд праворуч – поворот праворуч – …🔹 Можете поекспериментувати зі швидкістю та кутами повороту голови.🔹 Попередню вправу можна повторити, тримаючи мішені горизонтально вище та нижче обличчя.1⃣ Переведіть погляд угору на верхню мішень. Підніміть голову. 2⃣ Переведіть погляд униз на нижню мішень. Опустіть голову.3⃣ Спочатку погляд — потім рух голови. Погляд угору – голова угору – погляд униз – голова униз – …Можете змінювати темп та вертикальну відстань між мішенями.🔼 Високий рівень складності: описані вправи можна виконувати у положенні стоячи, а не сидячи.⏫ На пізніших етапах реабілітації та за достатнього поліпшення стану вправи також можна виконувати під час руху.🔹 Починайте з руху у повільному темпі та вправ базового рівня – з нерухомою мішенню та рухами головою праворуч–ліворуч та вгору–вниз.🔹 Поступово збільшуйте темп руху та додавайте складніші вправи – з рухами мішені праворуч–ліворуч з одночасними поворотами голови в протилежній від мішені бік.🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія