Випуск №110Вправи для подолання запаморочення.Частина 2🖊 Ще одна важлива частина вестибулярної реабілітації — вправи для стабілізації погляду при читанні🔹 Для вправи знадобиться надрукована або написана на аркуші формату А4 таблиця 10х10 з окремих літер у довільному порядку. ❗️ Літери мають бути достатньо великими, щоб ви могли чітко їх бачити на відстані витягнутої руки.1⃣ Тримайте аркуш перед собою двома витягнутими вперед руками.Сфокусуйте погляд на верхній лівій літері.2⃣ Повертайте голову праворуч–ліворуч і одночасно читайте — можна вголос — літери рядок за рядком.🔹 Намагайтеся не пропустити жодної літери.🔹 Тримайте швидкість, але без відчуття розмиття зору.🖊 "Уявна" стабілізація погляду1⃣ Розташуйте мішень з міткою на рівні очей достатньо близько перед переніссям та зафіксуйте погляд на мітці.2⃣ Заплющте очі та поверніть голову убік, уявляючи, наче ваші очі все ще тримають фокус на мішені.3⃣ Розплющте очі та перевірте фокус. 4⃣ Знов заплющте очі та поверніть голову у інший бік, подумки уявно "тримаючи фокус" на мішені.5⃣ Розплющте очі та знов перевірте фокус.🔹 Продовжуйте виконання: заплющте очі – поверніть голову – розплющте очі – перевірте фокус – заплющте очі – поверніть голову – …Заплющте – поверніть – розплющте – перевірте – заплющте – поверніть – …🔹 Під час виконання вправи старайтеся залишатися спокійним і розслабленим. 🖊 Авторка вправ — вестибулярний терапевт Емі Макміллін.🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія