Міофасціальний реліз — основи📌 Міофасціальний реліз — окрема техніка масажу — це розслаблення м’язів і фасцій, досить делікатна форма розтягування та розгладжування, яка має сильний вплив на тканини тіла.📌 Фасція — це тонка оболонка зі жилавої сполучної тканини, яка оточує та утримує кожен орган, м’яз, судину, кістку, нервове волокно. Вона не лише забезпечує внутрішню структуру — фасція має нерви, які роблять її майже такою ж чутливою, як і шкіра.🔸 Коли фасція здорова, вона гнучка і розтягується разом з органами, при стресі вона підтягується.🔸 Розслаблення або вкорочення фасції безпосередньо впливає і на функціонування м’язів.🔸 Міофасціальний реліз знімає напругу в перенапружених м’язах та фасціях, зокрема й у тригерних точках.📌 Тригерні точки — гіперчутливі ділянки тіла, вузли напруги, які мають характерну больову віддачу при натиску. Відчуваються на дотик як невеликі грудочки, вузлики розміром усього кілька міліметрів. Проявляються локальним напруженням у м'язових волокнах. Можливі причини їх появи — брак руху і зневоднення, травми і стреси.🔸 Через утворення тригерних точок м’яз перестає працювати правильно, в повну силу, стає коротшим, погіршується його кровопостачання, виникає біль та неправильний розподіл «обов’язків» — зміна тонусу та об’єму рухів в сусідніх м’язах.🔺Тригерні точки заважають м’язу розслабитися, тому він швидко втомлюється, повільно відновлюється і піддається зайвим скороченням під час роботи.🥎 У міофасціальному релізі використовуються масажні роли та м’ячики.🔸 За умови опанування правильної техніки, міофасціальний реліз для опрацьовування проблемних зон можна проводити дома самостійно.❗️ Але важливо знати обмеження. щоб не нашкодити собі. Наприклад, не варто опрацьовувати поперековий відділ, не можна працювати з зонами, в яких є м’язові запалення. З однією тригерною точкою потрібно працювати не довше 15 секунд, а з одним м’язом – не довше хвилини. Якщо проробляти м’язи надто довго, можна пошкодити тканини.🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія