М'язова релаксація проти стресу🔸 Стрес проявляється у різних формах і може супроводжуватися багатьма симптомами.🔸 Психічний стрес дуже часто викликає фізичні симптоми: ▫️ напруження м’язів призводить до головного болю або болю в шиї та спині;▫️ сухість у роті викликає невгамовну спрагу або відчуття кому в горлі; ▫️ затиснуті м’язи щелепи можуть викликати біль у щелепі та головний біль; ▫️ частий пульс, стискання в грудях, поколювання обличчя та пальців, м’язові судоми, навіть запаморочення — всі ці неприємні симптоми можуть бути проявами емоційного стресу.❗️ Фізична реакція організму на стрес може бути настільки сильною, що це створює додатковий психічний стрес. 🔸 Під час стресової реакції психіка і тіло можуть посилювати сигнали один одного, створюючи замкнене коло напруги та тривоги.🔸 Навчання розслабленню м'язів займає трохи більше часу, ніж глибокому диханню. Ця форма релаксації вимагає певних зусиль, вона може бути корисною частиною програми контролю стресу. 🔸 М’язи основних груп по черзі напружують, утримують скорочення протягом 20 секунд, потім повільно розслаблюють. ➡️ Докладніше процедура м’язової релаксації описана у нашому матеріалі М'язова релаксація🔸 М’язова релаксація – це не тільки ефективний метод подолання стресу. 🔸 Опанування техніки м’язової релаксації після легкої черепно-мозкової травми (контузії) може також допомогти▫️ зменшити тривожність,▫️ подолати втому, ▫️ покращити сон, ▫️ зняти біль та спазм у м’язах (особливо шиї та спині),▫️ покращити рухливість суглобів,▫️ прискорити відновлення після фізичних навантажень.🧠🩶 #recoWARy #лЧМТ #контузія