Вправи для вихідних: 🐈 лінивий кіт та 🐢 черепаха #тілесна_вправа #психологічна_вправа Напруга ззовні осідає в нашому тілі. Ці вправи допоможуть зняти м‘язову напругу та розслабити тіло.

👫 Вони добре підходять для виконання разом із дітками.

🐈 Лінивий кіт

Уявіть, що ви - лінивий кіт, який щойно прокинувся після приємного довгого сну.

🟡 Широко позіхніть.

🟡 Помурчіть, як кіт: «мяу-мяу»🟡 Витягніть руки, ноги та спину — і потягніться повільно, як кіт, — і розслабтеся.

🟡 Спробуйте побути в цьому стані, погладити себе, зарийтеся носиком під руку, якщо захочете - потім скрутіться калачиком і трохи побудьте в затишку, як це вміють коти.

🐢 Черепаха Уявіть, що ви - черепаха, яка йде на повільну, розслаблену прогулянку.

🟣 Уявіть, ніби раптово почався дощ.

🟣 Щільно згорніться в калачик під панциром десь на десять секунд.

🟣 Уявіть, що знову вийшло сонце, тому можна вилазити з панциря та продовжити розслаблену прогулянку.

🟣 Повторіть кілька разів. Переконайтеся, що завершуєте вправу прогулянкою, щоби ваше тіло розслабилося.

🟩 За матеріалами Центру громадського здоров’я МОЗ України.

🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі