Canal Психолог на зв‘язку - @psyintouch - №1325
🏞️ «Оаза в пустелі»Ця #психологічна_вправа допоможе збільшити рівень самосвідомості щодо особистих емоційних потреб та відшукати способи відновлення енергії. 1️⃣ Влаштуйся зручно, прикрий очі та підготуйся до віртуальної подорожі. 2️⃣ Уяви, що після довгих і виснажливих блукань в пустелі ти віднаходиш оазу - твоє джерело відновлення та енергії. Там тільки ти, і ти можеш почуватися в безпеці в цьому місці. Роздивися оазу, ознайомся з об’єктами навколо. Обери найприємніше місце для тебе в тут. 3️⃣ Облаштуй для себе місце твого відновлення: нехай там буде усе, чого тобі бракує в реальному житті. ❓ Що тебе підживлює в цьому місці? Чим ти наповнюєшся? ❓ Чого тобі ще найбільше хочеться? Спробуй уявно зробити все, чого забажаєш для свого відновлення. 4️⃣ Побудь там стільки, скільки потребуєш. Коли ти відчуєш себе краще, повертайся до реальності. Але коли тобі знадобиться - ти знову можеш повернутися до оази. 5️⃣ Спитай себе після практики: ❓ Які твої потреби у житті підсвітила оаза? Що такого необхідного вдалося там взяти? ❓ Які емоції та почуття наповнювали тебе в оазі?❓ Як змінилися твої відчуття в тілі після виконання вправи? ❓ Де б ти міг/могла знайти місце в реальному житті, яке хоч трохи нагадувало твою оазу для відновлення?❓ Які три речі ти можеш зробити прямо сьогодні для себе, щоб почуватися краще? 6️⃣ Можеш намалювати собі свою оазу у пустелі та повісити біля робочого місця чи на видноті. І нехай ти завжди матимеш доступ до цього місця, коли забажаєш! 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі
4600
24-10-18 07:30