🌿 Наважитися на відновлення#психологічна_вправа🇺🇦 Українці — дуже стійкі люди. З високою резильєнтністю, творчістю пристосування та витримкою долати найважчі часи. І в такій ментальності дуже не просто наважитися на відновлення. 🤞 Хочеться, щоб вихідні дали досить сил.🤞 Щоб відпустка відновила всю-всю енергію.🤞 Щоб після важких переживань за тиждень-два або, вже нехай, за місяць повернутися в стрій.🫣 Нагадаємо, що психіка так не працює. Хоча нам теж, звісно, хотілося б уникнути потреби тривалого відновлення. Щоб раз - і все знову добре.✒️ Тож, вправа для самодослідження. Підготуй аркуш або документ для записів. Можна сісти з кимось довіреним і разом пройтися по цих запитаннях.1️⃣ Що ти відчуваєш, коли думаєш слова «необхідно відпочити» або «відпустка»?Імовірно, це буде:🔹 роздратування: «Чого це мені потрібен відпочинок? Все зі мною добре? Інші такі випробування зараз долають? Нема коли розвозити нюні»;🔹 страх: «Поки мене не буде, то є ймовірність, що щось точно може трапитися. Якщо я це не зроблю, то нікому»;🔹 сором: «Це слабкість! Це не про мене», «Це принизливо, в мене все добре»;🔹 вина: «Не можу дозволити собі відпочинок, мої хлопці/побратими/посестри/волонтери/рідні/близькі зараз в таких важких обставинах, а я що, буду просто відпочивати?»або щось інше.🫶 Скажи щиро собі, що відчуваєш.2️⃣ Заради чого варто відновитися або дати собі час?Тут варто знайти цінність і сенс, чому це важливо. Наприклад:🔸 заради свого майбутнього: «Якщо зараз я не пройду крізь ці почуття, то вони зависнуть в моєму серці, і воно може стати черствим; а я так не хочу»;🔸 заради сім’ї, дітей, рідних, коханих: «Хочу, щоб в мене було достатньо любові і сил цікавитися, чути і бачити своїх рідних по-справжньому»;🔸 заради того, щоб були сили працювати для України довго та ефективно.3️⃣ Вибери один реалістичний крок. Наприклад, 🔹 заплануй тренування;🔹 зроби вечерю з натуральних поживних речовин;🔹 обери вихідні для поїздки;🔹 відчепися від себе за сум чи за втому;🔹 почитай або прогуляйся замість читання новин і скролінгу в соцмережах.Памʼятай, саме малі кроки роблять довгий шлях можливим.🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі