Психолог на зв‘язку | ️ Техніка прийняття рішень «6 ліній»Наша рутина сповнена постійними пр...

✳️ Техніка прийняття рішень «6 ліній»Наша рутина сповнена постійними прийняттями рішень - і усвідомленими, і неусвідомленими (автоматичними). Деякі джерела зазначають, що людина за день може приймати до 35 тисяч різноманітних рішень (з них біль 200 - лише щодо нашої їжі!). Іноді вони даються легко, іноді ж варто провести детальний аналіз.Ця #психологічна_вправа допоможе зорієнтуватися зі складними виборами, які породжують багато сумнівів чи не дають 100%-ї відповіді. У прийнятті рішень ми часто думаємо, що обираємо певний «варіант». Утім, часто цей вибір про те, до якої внутрішньої лінії дослухатися.1️⃣ Підготуй ручку та аркуш паперу формату А4. 2️⃣ У центрі сторінки напиши рішення чи вибір, над яким ти розмірковуєш (не як питання, а як план, наприклад: 🔹 «Я переїжджаю в місто _____»;🔹 «Я починаю новий етап навчання»;🔹 «Ми збираємось стати батьками» тощо). 3️⃣ Проведи від нього 6 ліній у різні боки (як промені сонця).4️⃣ Підпиши кожну з ліній та дай відповіді на питання (можна зазначати нотатки/рефлексії біля кожної з ліній)🟠 Лінія страху❓ Чого я боюся, якщо оберу це?❓ Що я можу втратити?❓ Чого я намагаюся уникнути?🟣 Лінія обов’язку❓ Хто очікує від мене цього вибору?❓ Чиє «так треба» звучить у мені?❓ Якщо прибрати очікування інших, то що залишиться?🔵 Лінія тіла❓ Що відбувається з тілом, коли я уявляю це рішення?(стискається/напружується/холоне/з’являється тепло тощо) ❓ Чи є полегшення?🟢 Лінія досвіду❓ Чи був у мене подібний вибір раніше? ❓ Чого я тоді навчився/лась? ❓ Чи не повторюю я зараз старий сценарій?🔴 Лінія серця ❓Що для мене тут справжнє? ❓ Який вибір у згоді з моїми цінностями? ❓ Де я залишаюся собою?🟡 Лінія мрії❓ Якщо не боятися і нічого нікому не доводити, що б я обрав/ла? ❓ Який варіант розширює мене (дає більше простору), а не зменшує?5️⃣ Уважно подивись на свою схему з 6 лініями.❓ Яка лінія привертає найбільше твоєї уваги? ❓ Що зараз найважливіше в цих роздумах для тебе?❓ А яка лінія найменш важлива? Чому так? ❓ Чи можу я обрати так, щоб не зрадити найважливіше в собі?❓З якої лінії зараз ти найбільше живеш? 🌱 Іноді вибір стає яснішим не тоді, коли зникає страх, а тоді, коли стає зрозуміло, що для тебе важливіше за нього. Вболіваємо за усі твої рішення! Памʼятай: тільки ти визначаєш, як тобі жити 🤍🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі