Психолог на зв‘язку | Відключення електроенергії: як зберегти внутрішній вогник 💥 Підступний...

💡 Відключення електроенергії: як зберегти внутрішній вогник 💥 Підступний план росіян по знищенню критичної інфраструктури призвів до відключень у багатьох містах. Це може відчутно позначитися на наших внутрішніх відчуттях: на фоні зменшення світлового дня відсутність світла додає більше тривожності та невизначеності. Здається, ніби ситуацію контролювати неможливо: ми не знаємо, коли відключать світло в позапланових відключеннях та коли воно з’явиться. Ну і, звісно, усе це під час опалювального сезону 🤷‍♀️. ❗️ Але ми вже не перший день витримуємо атаки. І навіть в складні моменти можемо підтримувати себе простими діями, щоб не дозволити ворогу залякати нас та досягнути своїх мерзенних цілей. ❓ Що ж можна з цим робити?🟢 Повертай собі контроль над ситуацією, навіть якщо це здається неможливим: 🔸готуй термоси з окропом, 🔸 їжу, яка може довго не псуватися та консерви; гарячі страви можна завернути в фольгу для збереження тепла;🔸 заряджай павербанки,🔸 зроби запас технічної та питної води,🔸 ліхтарики та світловідбивачі для пересування вночі (пам‘ятай про безпеку!), 🔸 будь-що, що додасть тобі відчуття контролю. ➡️ Ти не можеш полагодити сам пошкоджені об’єкти (дякуємо за це працівникам енергетичної інфраструктури, які повертають світло в наші домівки💚). Але ти можеш контролювати процеси в межах своєї зони відповідальності. Це допоможе знизити тривожність.🟢 Організовуй гнучкі плани: заздалегідь проговорюй альтернативи для зустрічей, робочих моментів, щоб інші були попереджені про відключення. Закладай на це резервний час у тижні. 🟢 Намагайся не сидіти в цілковитій темряві вдень (в укритті) чи ввечері, коли сонце зайшло, якщо ти ще зазвичай не лягаєш спати. 🧠 Наш мозок регулює біологічні ритми, які в свою чергу відповідають за злагоджену роботу організму на клітинному рівні. Астрономічна зміна освітлення протягом доби часто не збігається з нашим соціальним життям. Наприклад, коли сонце сідає о 17, ми ж ще не лягаємо спати, а зазвичай ще маємо певні справи. Тож якщо ти зазвичай плануєш щось робити після заходу сонця, то мозку для активності необхідно «зчитувати» наявність джерела світла. ❗️Якщо маєш, запали невеличку свічку чи ввімкни лампу на акумуляторах. ✨ Це допоможе не збивати біоритми організму. 🪔 А метафорично джерело світла в темряві може асоціюватися з надією та теплом, а це є підтримуючим, і сприяє кращому самопочуттю. 🟢 Подумай, чим би міг/могла займатися на період відключень. Наприклад, якщо це день - можна приділити час прогулянці, якщо вечір - можна гра в ігри при свічках, слухати аудіокнигу (якщо пристрій на акумуляторах), запросити сусідів на чай з термоса тощо. Коли ми з кимось - проживати тривожність легше. Ще великим плюсом буде задіяння дрібної моторики рук - це допоможе бути більш спокійним. 🟢 Бережи світло всередині себе: внутрішня теплота, обернена до себе та близьких навколо, допоможе прожити цей досвід та може стати твоєю опорою. 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі