Психолог на зв‘язку | Техніка «5 пальців»: підводимо підсумки дня#психологічна_вправаМетод п...

🎯 Техніка «5 пальців»: підводимо підсумки дня#психологічна_вправаМетод п'яти пальців – це техніка самоаналізу, яка призначена для підбиття підсумків та розбору виконаних завдань за день/тиждень/місяць. 🧩 Щоб проаналізувати день, що минув, пропонуємо подивитись на пальці однієї з рук та згадати події сьогоднішнього дня з самого ранку. А пригадати, що важливого сталось, допоможуть наступні питання👇🤚 Мізинець – «Думки/Ментальна сфера»:▫️Які знання та досвід я сьогодні здобув/здобула? ▫️Які цікаві ідеї зʼявились? ▫️Що важливого почув/ла від інших? ▫️Як це можна застосувати в моєму житті? Напиши 1–3 цікавих думок-знахідок.🤚Безіменний – «Близькі/Оточення»:▫️З ким із близьких/друзів сьогодні вдалось побути в контакті?▫️Чим цей контакт був цінним для мене сьогодні? ▫️Що додав в мій день? 🤚 Середній - «Стан душі/мої емоції»:▫️Яким сьогодні був мій настрій, загальний емоційний стан? ▫️Що мене потішило, викликало радість? ▫️А що навпаки викликало тривогу/засмутило? ▫️У якому я настрої зараз?🤚Вказівний - «Дії»:▫️Що доброго/корисного я зробив/ла за сьогоднішній день? ▫️Кому і в чому зміг/ла допомогти? А хто мені допоміг? ▫️До яких моїх цілей наблизили мої сьогоднішні дії? 🤚Великий – «Тіло»:▫️Що доброго/приємного я зробив/зробила для свого тіла та здоров'я сьогодні? ▫️Як я харчувалась/харчувався? ▫️Яким було моє фізичне навантаження?🤚Кулак - «Концентрація на найближчих цілях/цінностях»:▫️Що я сьогодні зробив/зробила, щоб наблизитись до своїх цілей?▫️Яким буде мій наступний крок? Цю практику можеш застосовувати як для аналізу дня, так і для аналізу тижня/місяця. ** Автор методики: Бодо Шефер. Перекладена і адаптована психологами ресурсу «Психолог на звʼязку». 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі