Canal Психолог на зв‘язку - @psyintouch - №1544
〰️ Кордони, які ми можемо встановлювати з людьми 📩 #нам_пишуть: «Я трохи гублюся, коли чую про встановлення кордонів. Що це таке? Які взагалі є кордони?» Особистісні кордони - це актуальне питання, яке часто викликає резонанс у стосунках. Бо нам не дуже подобається, коли переходять наші межі дозволеного. І, звісно, поважати кордони інших теж важливо.Ми вже писали про те, що таке кордони, та як про них сигналізувати і практикувати їх встановленням. Втім, щоб краще зрозуміти це питання, пропонуємо розібратися, які ж взагалі є «зони особистих меж». 1️⃣ Емоційні Це межі між прийнятними і неприйнятними для тебе темами для обговорення, ігнорування чи включеність у важливі для тебе емоції, можливість чи неможливість емоційного тиску. 💬 «Мені неприємно це чути».💬 «Будь ласка, зверни увагу на мої почуття»💬 «Я б хотів/ла припинити це обговорення». 2️⃣ Матеріальні Це межі між власністю та твоїми речима, дозвіл та доступ до яких встановлюєш ти. 💬 «Я забороняю брати цю річ без мого дозволу». 💬 «Ти можеш не питати, коли тобі треба буде мій велосипед». 3️⃣ Ментальні Це про свободу мати свої власні думки, цінності, переконання. 💬 «У нас різні думки, та я поважаю твою». 💬 «Мені близький підхід бути чуйним до колег, чи можемо ми так спілкуватися?»4️⃣ Фізичні Ці межі про близькість, тілесний контакт, поради та коментарі щодо зовнішності. 💬 «Мені не подобається, що ви обговорюєте зараз мою нову зачіску і смієтеся». 💬 «Я попрошу тебе питати дозволу, коли ти захочеш мене обняти». 5️⃣ Час / енергія Це межі навколо часу, запізнень, послуг, волонтерства, дозволів. 💬 «Будь ласка, не запізнюйся на наші зустрічі більше 10 хвилин». 💬 «Я можу допомагати з цією справою 1 годину на тиждень». 💬 «Мені не підходить затримуватися після роботи». *** При встановленні кордонів обов‘язково пам‘ятай про асертивність та почуття іншого! 🍀 Психолог на звʼязку 📲 Ми в інстаграмі
3720
25-07-08 15:30