🏛️ Шість стовпів здорової самооцінкиЧасто ми думаємо, що самооцінка - це просто «думати про себе добре».Але психолог Натаніель Бранден показав: це не тільки про думки, а й про щоденні практичні речі.З чого ж складається здорова самооцінка? У своїй книзі Натаніель Бранден описав 6 стовпів самооцінки: шість опор, на яких тримається відчуття власної цінності. 1️⃣ Усвідомлене життя - бути уважним/ою до себе і світу.Важливо не жити «на автопілоті», а питати себе час від часу: ❓ Що я зараз відчуваю? ❓ Чого хочу? Що я можу зробити для досягнення мого бажання?❓ Які наслідки моїх дій?2️⃣ Самоприйняття - здатність не тікати від того, що є в мені, приймати свої почуття й помилки без осуду, наприклад: «Так, я злюсь/боюсь/помиляюсь — і все одно я маю право бути собою!»3️⃣ Відповідальність за себе - могти та вміти братиїї за власні вибори й дії:«Я можу впливати на своє життя. Я не контролюю все, але я обираю і відповідаю за те, що роблю тут і зараз».4️⃣ Самоствердження - уміння заявляти про себе у світі: говорити «так» і «ні» чесно, відстоювати свої потреби без надмірної агресії, бути уважним до своїх кордонів та кордонів інших.5️⃣ Життя, орієнтоване на мету - бути в контакті зі своїми цінностями й ставити перед собою реальні досяжні цілі. Час від часу питай себе: «Що важливо для мене зараз?» — і крок за кроком втілюй це у діях.6️⃣ Особиста цілісність - бути чесним/ою з собою: - жити так, щоб слова не розходились із діями; - відчувати внутрішню згоду: «Я роблю те, що вважаю правильним, що збігається з моїми цінностями».Самооцінка зростає не лише від зовнішніх схвалень, а перш за все від внутрішніх кроків: коли ми обираємо жити свідомо, чесно й турботливо до себе 💚