психологиня ріта костенко | п'ять місяців тому я зняла своє останнє відео на ютуб, а після почала ...

п'ять місяців тому я зняла своє останнє відео на ютуб, а після почала писати сценарій на тему вигорання, і як в тупому анекдоті чим більше писала, тим більше усвідомлювала, що це мені дуже когось нагадує 🤔так я поставила на паузу ютуб і перестала брати нових клієнтів пройшло кілька місяців, повертатися не хотілося, тож я прийшла до психологині із запитом, що пора вже якось роздуплятися, адже внутрішній голос був впевнений, що просто робити свою роботу без додаткових проєктів це вже неймовірна поблажка, і вже якось можна було б і відпочити за цей час (окрім роботи ще були зал тричі на тиждень, англійська, супервізії та інтервізії, хатні справи та багато чого іншого, але хіба то важливо) звичайно, в процесі робити виявилося, що цього недостатньо. і треба не роздуплятися, а знову вчитися приймати те, що ти не всемогутній, відпочивати та чекати відчуття відновлення. адже говорити собі «ти мала б відпочити, бо робиш сильно менше за власний стандарт» не призводить до відновлення, тільки до збільшення самокритики та ще сильнішого виснаження (шокуюча інформація, чи не так?) все що я зараз описала є класичним деструктивним циклом перфекціонізму (наслідок внутрішнього правила «я маю робити все ідеально» і усіх похідних), з яким я працюю всі три роки практики. як я не змогла помітити його у себе? думаю з тієї ж, що мої клієнти не помічають його у себе: ▪️щиро не розуміють, чому «завжди робити все ідеально» — це некорисне правило, ▪️а коли не встигаєш зробити п'ятнадцять справ за день — це не провал, а зависоке очікування від себе ▪️й зляться, що запит «просто завжди все встигати й мати багато сил, і щоб потреба у відпочинку з'являлася лише дві години на тиждень» не можна брати за цілі терапії. як побачити проблематику за тим, що звучить настільки круто і логічно?і якщо дивлячись на інших ми ще можемо побачити безуміє і відмітити ступінь нереалістичності очікувань, то побачити його самостійно вкрай складно, адже у голові завжди сидить внутрішній голос, який вміє влучно підбирати аргументи. і чим ми більш виснажені намаганнями його задовольнити, тим вправніше і «логічніше» він пояснює, чому ти назавжди залишишся лохом позорним, якщо не станеш найрозумнішим, найкрасивішим і найуспішнішим на планетісаме тому помітити ці хитрощі, усвідомити в чому їхня проблема та навчитися чути свої власні потреби замість спроб задовільнити цей ненажерливий вимогливий голос іноді можна тільки разом зі спеціалістом