🍏 PRO HEALTH|Здоровʼя 🍏

​​🥮Дієтична паска з вівсяного борошна (без цукру)Порція: на 4–6 маленьких пасочок або 1 середню📖Інгредієнти: 🔹Яйця — 2 шт 🔹Грецький йогурт (натуральний, без добавок) - 150 г 🔹Вівсяне борошно — 150 г (або перемелені вівсяні пластівці) 🔹Мед або стевія — 2–3 ст. ложки (за смаком) 🔹Родзинки або курага (попередньо замочити) - 40–50 г 🔹Розпушувач — 1 ч. ложка 🔹Ваніль або цедра лимона — за бажанням 🔹Щіпка солі 🔹Кокосова олія або оливкова — 1 ст. ложкаДля «помадки» (за бажанням): • Грецький йогурт + трохи меду + желатин або агар-агар для стабільності👩‍🍳Приготування: 1. Збий яйця з медом/стевією та дрібкою солі до легкої піни. 2. Додай йогурт, олію, ваніль чи цедру, добре перемішай. 3. Додай вівсяне борошно з розпушувачем — заміси тісто. Воно має бути як густа сметана. 4. Додай сухофрукти (можна обваляти їх у борошні, щоб не осіли). 5. Виклади у форму (можна використовувати силіконові) — наповнюй на 2/3. 6. Випікай при 170°C близько 30–35 хв (до сухої шпажки). 7. Остуди та за бажанням полий йогуртовою помадкою або просто посип пудрою з еритриту.⸻Харчова цінність (орієнтовно на 100 г): • Калорійність: ~150–180 ккал • Білки: ~7 г • Жири: ~6 г • Вуглеводи: ~20 г (в основному повільні)#правильне_харчування #дієти🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатисяЯкщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями

🟢Топ-4 продуктів для зниження тривожності✅Ромашковий чай. Ромашка використовувалася через її лікувальні властивості з давніх часів, але сучасна наука виявила ще більше її властивостей. У ході дослідження було доведено, що ромашковий чай знімає занепокоєння.✅Яйця. Мозок потребує широкого спектру вітамінів, щоб функціонувати в оптимальному режимі. Коли відсутній один із вітамінів групи В, може виникнути розлад, дратівливість, неспокій та інші ефекти. Такі вітаміни надходять із яловичини, свинини, цитрусових та яєць, які є одним із найбагатших природних джерел холіну – вітаміну групи В, що має вирішальне значення для здоров'я мозку.✅Пробіотики. Мозок спілкується зі шлунком, так пояснюється відчуття голоду, а дослідження показують, що бактерії нашого кишківника беруть участь у «бесіді». Хороші бактерії – пробіотики – живуть у кишківнику та сприяє здоровому функціонуванню шлунка. ✅Зелений чай. Зелений чай багатий на амінокислоту під назвою L-теанін, яка надає заспокійливу дію.#продуктиPRO HEALTH🍏

​​‼️Топ-3 продукти для здорової шкіри ✅Морська риба. Мешканці морів славляться високим вмістом омега-3. Ця жирна кислота прискорює клітинний обмін. В результаті організм швидше виводить шлаки та оновлюється загалом. Зрозуміло, що весь процес відбивається на шкірі. Вона стає більш зволоженою та сяючою. Плюс омега-3 допомагає засвоюватися жиророзчинним вітамінам А, Е, К та D.✅Горіхи та насіння. Волоські горіхи є джерелом омега-6. Як і його побратим, цей елемент відповідає за оновлення та регенерацію. Додати до раціону варто і мигдаль. Він є джерелом вітаміну Е, який допомагає шкірі справлятися з УФ-променями. І ще один їстівний помічник – лляне насіння. Мало того, що воно містить корисні жири і вітаміни, так ще стимулює вироблення колагену в організмі. А цей білок має пряме відношення до тонусу та пружності шкіри.✅Цитрусові. По-перше, вони на 80-90% складаються з води, а отже, чудово зволожують. І, по-друге, цитрусові містять велику кількість вітаміну С. Крім захисту імунітету, він активізує бар'єрну функцію шкіри. Тобто вона може краще вбирати та утримувати вологу, а також довше залишається насиченою та гладкою. І здатність боротися із запаленнями у вітаміну С ніхто не скасовував.#шкіраPRO HEALTH🍏

​​🟣 На що вказують постійні набряки тіла🔹Якщо у вас це трапляється не епізодично, тоді варто розібратися з причинами.🔹Набряки - це надлишкове накопичення рідини в тканинах (позаклітинному просторі) людини.🔹У нормі набряків бути не повинно, але якщо з'їсти з якоїсь причини багато солі або випити багато води чи алкоголю, то наступного ранку у будь-якої людини будуть набрякла (тобто збільшені в розмірах) область під очима, пальці рук, гомілки та стопи. Як правило, у здорової людини вони пройдуть самі вже надвечір.🔹Але якщо в організмі є гормональні порушення, порушення обміну речовин, порушення відтоку лімфатичної рідини, порушення функції печінки, нирок, серця, тоді набряки будуть вже проявом хвороби. 🔹Причина появи набряків різна при кожному захворюванні.🔹Наприклад, при хворобах серцево-судинної системи набряки найчастіше починають з'являтися в ділянці гомілковостопних суглобів і збільшуються до вечора. Потім плавно переходять на гомілки та стегна. У випадках, що далеко зайшли, набрякає передня черевна стінка (живіт) і поперек, причому набрякає більше та сторона, на якій людина звикла спати.🔹Тому якщо у вас набряки не минають, то варто звернутися до лікаря.#хворобиPRO HEALTH🍏

​​💧 Як газована вода може відправити вас до лікарні❗️Медики порадили ніколи не вживати в сильну спеку охолоджені напої — насамперед газовані. Під час потрапляння холодної газованої води в організм, що розігрівся, виникає дуже різкий перепад температур, який сприяє активному розширенню газу, що перебуває в такій рідині стисненим.❗️Щойно ми цю рідину поміщаємо в себе залпом, газ починає дуже швидко розширюватися, це може призвести до так званого "банкетного стравоходу" — синдрому Бурхаве.❗️Якщо випити газовану воду залпом або у великій кількості, то наслідки цього можуть виявитися сумними. Випита залпом у спеку газована вода може спричинити тріщини стравоходу.❗️У зв'язку з розширенням газу виникають поздовжні тріщини в слизовій стравоходу, в особливо несприятливих випадках може зачіпатися вся стінка стравоходу.❗️Медики уточнили, що впізнати порушення в стані стравоходу, яке виникло після пиття газованої води, можна за такими ознаками.🔹У ділянці грудей виникає гострий, різкий біль.🔹Сильний біль поширюється на шию.🔹Поява таких симптомів вимагає негайного звернення до лікаря, наголосили фахівці.У спеку важливо не просто періодично пити воду (навіть незважаючи на відсутність явної спраги), а й заповнювати баланс електролітів, які організм втрачає з потом. Зробити це можна, наприклад, за допомогою ізотонічних розчинів.#напоїPRO HEALTH🍏