​​🥮Дієтична паска з вівсяного борошна (без цукру)Порція: на 4–6 маленьких пасочок або 1 середню📖Інгредієнти: 🔹Яйця — 2 шт 🔹Грецький йогурт (натуральний, без добавок) - 150 г 🔹Вівсяне борошно — 150 г (або перемелені вівсяні пластівці) 🔹Мед або стевія — 2–3 ст. ложки (за смаком) 🔹Родзинки або курага (попередньо замочити) - 40–50 г 🔹Розпушувач — 1 ч. ложка 🔹Ваніль або цедра лимона — за бажанням 🔹Щіпка солі 🔹Кокосова олія або оливкова — 1 ст. ложкаДля «помадки» (за бажанням): • Грецький йогурт + трохи меду + желатин або агар-агар для стабільності👩‍🍳Приготування: 1. Збий яйця з медом/стевією та дрібкою солі до легкої піни. 2. Додай йогурт, олію, ваніль чи цедру, добре перемішай. 3. Додай вівсяне борошно з розпушувачем — заміси тісто. Воно має бути як густа сметана. 4. Додай сухофрукти (можна обваляти їх у борошні, щоб не осіли). 5. Виклади у форму (можна використовувати силіконові) — наповнюй на 2/3. 6. Випікай при 170°C близько 30–35 хв (до сухої шпажки). 7. Остуди та за бажанням полий йогуртовою помадкою або просто посип пудрою з еритриту.⸻Харчова цінність (орієнтовно на 100 г): • Калорійність: ~150–180 ккал • Білки: ~7 г • Жири: ~6 г • Вуглеводи: ~20 г (в основному повільні)#правильне_харчування #дієти🍏 PRO HEALTH🍏 | підписатисяЯкщо корисно, ставте лайк та діліться з друзями