⬆️ Дуже цікавий графік з ось цього наукового дослідження.

Протягом 35 днів науковці спостерігали за 173 людьми, досліджуючи ризик захворювання на сезонну застуду та грип.

Білим кольором показано частоту захворювань серед тих, хто приймав плацебо, а чорним - серед тих, хто щодня приймав добавку L-теаніну (280 мг).

В середньому регулярний прийом цієї добавки знижає ризик грипу в 5 разів, а нежиті в 2 рази.

Додаткові плюшки L-теаніну:
🌱 Покращує настрій та підвищує спокій
😴 Може покращувати якість сну
🧠 Підвищує увагу та концентрацію

Ось у цьому науковому дослідженні було доведено, що навіть після 13 тижнів приймання "конських доз" цієї добавки - шкоди здоров'ю нема. Щоправда, дослідження проводили на щурах. Тому, звісно, приймання добавки потрібно узгодити зі своїм лікарем.

Ще два нюанси:

1. L-теанін достатньо швидко виводиться з організму, тому його бажано приймати два рази на день. Ранок\вечір.
2. Не бажано його приймати разом з зеленим\чорним чаєм.

Я не дотримуюся якогось одного бренду, а беру що перше трапиться на iHerb. Зазвичай дозування - 200 мг. Середня ціна курсу на 2 місяці - $10.

Від себе ще зазначу цікаве спостереження. Я помітив, що днів через 10 медитація стає реально глибшою (хто в темі, зрозуміє).

😎

Міцного всім здоров'я! ☺️🙏

P. S. Важливий нюанс: у першому дослідженні учасники разом із L-теаніном приймали ще 700 мг L-цистину. Таку кількість цистину цілком реально отримати зі звичайного збалансованого раціону. А от щоб отримати досліджувані 280 мг L-теаніну з їжі, довелося б випивати 10 чашок чаю на день.

😭☕️