Спитали про вгамування тривоги за Ухтомським. Відповіла в іншому пабліку і дублюю тут для вас.___Людина у стані хронічної тривоги інтерпретує все через тривогу. Нейтральна фраза керівника - загроза. Мовчання партнера - катастрофа. Несподівана витрата - крах. Амігдала все так перебільшує, бо нейрофізіологічно волає "Караул!".Ухтомський зробив відкриття "Теорії домінанти" і запропонував щодня амігдалу вгамовувати. Типу казати їй "тихтихтих".Робити це - через 5 органів почуттів, які впряму з нею пов'язані:🧠через слух (слухати приємні звуки, улюблену музику, спів птахів, дощ);🧠 через зір (дивитися на щось красиве, природу, теплий колір, улюблені фото);🧠 через дотик (тримати в руках щось тепле, гладити тварину, відчувати текстуру, робити масаж);🧠 через нюх (вдихати запах кави, хліба, землі після дощу, улюблених парфумів);🧠через смак (повільно їсти або розсмоктувати щось смачне, зосереджуючись на відчутті).Через ці прості (щоденні) дії амігдала буде заспокоюватися.І не сприймати все підряд як катастрофу.