Тож, як тренуватися далі? Ловіть готову програму на 7 днів💪Якщо ви завершили курс і не хочете зупинятися – ця тижнева програма для вас.Я склала її за принципом хвильової періодизації [всі заняття різні, а навантаження та інтенсивність будуть чергуватись] + зробила заняття вже довше ніж в курсі [до 20 хв, та якщо стільки не буде — всюди 2 блоки, можна виконати хоча б один]Let’s go!✅ День 1: Акцент на силу, 19 хв, medium - блок 1, 9 хвилин тут- блок 2, 10 хвилин тут ✅ День 2: Акцент на мобільність і гнучкість. 20хв, light- блок 1, 8 хвилин тут- блок 2, 12 хвилин тут ✅ День 3: Акцент на витривалість і силу, 20хв, medium+ - блок 1, 8 хвилин, тут- блок 2, 12 хвилин, тут✅ День 4: Відпочинок. За наявності часу/бажання раджу виконати практику на розслаблення, 25 хв ✅ День 5: Акцент на силу, 18 хв, medium - блок 1, 8 хвилин, тут- блок 2, 10 хвилин, тут✅ День 6: Акцент на мобільність та антистрес, 22хв, light- блок 1, 12 хвилин, тут- блок 2, 10 хвилин, тут✅ День 7: Відпочинок. За наявності часу/бажання раджу виконати практику на розслаблення, 25 хв Цей план допоможе закріпити та зберегти звичку тренуватися! Як будете робити — давайте знати в коментарях 💬