Опліч Хаб Запоріжжя

Що таке любов до себе?Аби досягти відчуття спокою, нам потрібен баланс: баланс між роботою і дозвіллям, дією і терпінням, витратами й заощадженням, сміхом і серйозністю, бажанням піти геть і залишитися. Нездатність досягти балансу в усіх сферах життя може призвести до відчуття виснаження, а також спричинити багато інших неприємних емоцій, серед яких і почуття провини. Любов до себе – це баланс між прийняттям себе такими, якими ви є, усвідомленням того, що ви заслуговуєте на краще, і подальшим рухом до цього «кращого». Отже, який узагалі стосунок усе це має до любові до себе? Фразу «любов до себе» часто розуміють неправильно. Любов до себе часто заохочує до прийняття себе, однак багато людей використовують це як виправдання того, чому їм не потрібно змінюватися. Насправді любов до себе складається з двох важливих елементів, які повинні бути збалансовані задля гармонійного життя.Перший елемент заохочує безумовну любов до себе. Основна увага тут приділяється мисленню. Правда в тому, що ви не полюбите себе більше, якщо, наприклад, схуднете, чи, навпаки, наберете масу, або ж зробите косметичну операцію. Звісно, ви можете почуватися впевненіше. Але справжня любов до себе це коли ви цінуєте те, де ви є і ким ви є, незалежно від того, до якої трансформації прагнете.Другий елемент заохочує до зростання, і тут уже основна увага приділяється діям. Удосконалення себе та свого життя – це також вияв любові, адже це означає, що ви визнаєте, що заслуговуєте на більше, ніж задовольнятися посередністю.

Ти коли-небудь думала, що можеш бути лідеркою?Не «керівницею за посадою», а тією, що веде. Свою родину. Своє життя. Свою спільноту.Навіть якщо довелося починати з нуля.Навіть якщо зараз ти ще сумніваєшся в собі.Ми запускаємо серію безкоштовних тренінгів з розвитку лідерських та управлінських якостей — спеціально для жінок, які були змушені залишити свої домівки через війну.Тут не буде «сухої теорії» — тільки те, що допоможе тобі:— відчути себе впевненіше;— навчитися керувати змінами;— ухвалювати рішення, які справді змінюють твоє життя.Це про твою силу. Про новий етап. Про підтримку, яку ти заслуговуєш.Ти коли-небудь думала, що можеш бути лідеркою? Що твої ідеї здатні змінювати реальність, а твої рішення можуть вести інших вперед?Підтримати тебе на цьому шляху має на меті серія тренінгів з розвитку лідерських та управлінських якостей.Проєкт «Інклюзивна психологічна підтримка переміщених через війну в Україні жінок» впроваджується UN Women Ukraine / ООН Жінки в Україні за фінансування Women’s Peace & Humanitarian Fund (WPHF) — гнучкого та оперативного інструменту фінансування, що підтримує якісні заходи для підвищення спроможності місцевих жінок у запобіганні конфліктам, реагуванні на кризи та надзвичайні ситуації, а також у використанні можливостей миробудівництва.Для кого актуально, напишіть повідомлення в Телеграм +380674630470

📅 АНОНС ПОДІЙ ЦЬОГО ТИЖНЯ | Є ВІЛЬНІ МІСЦЯ!Запрошуємо вас і ваших дітей на заходи, що відбудуться цього тижня в Опліч Хабі.🔹 Вівторок, 27.05👶 Дитячий майстер-клас для 4–6 років"Океан та його жителі" — 16:30–17:30, соціальна педагогиня Наталія Дибко🔹 Середа, 28.05🧠 Індивідуальні психологічні консультації з Наталією ПоповоюВільні години: 10:00 та 11:00🎨 Тренінг самодопомоги"Стабілізація психоемоційного стану за допомогою елементів нейрографіки" — 10:30–13:30, психологиня Лілія Шаповалова🎨 Арттерапія для дорослих"Я — унікальна частина цього світу" — 14:00–16:00, психологиня Наталія Попова🔹 Четвер, 29.05👧 Дитячий майстер-клас 7–11 років"Солоне малювання" — 17:00–17:50, соціальна педагогиня Наталія Дибко🔹 П’ятниця, 30.05👥 Клуб успішних підлітків"Навички керування гнівом" — 15:00–17:00, психологиня Наталія Попова📚 Дитяча арттерапія 7–11 років"Книга мого життя" — 16:30–18:00, соціальна педагогиня Наталія Дибко📲 Для запису телефонуйте або пишіть у Viber / Telegram:+38 (066) 853 78 98Місць небагато — не зволікайте!🕘 Працюємо з вівторка по неділю, з 09:00 до 18:00📍 м. Запоріжжя, вул. В’ячеслава Зайцева, 9 (ПК «Орбіта»)Разом — легше. Разом — Опліч 💛💙

🌟 Пост-знайомство з командою Опліч ХабуНезабаром Опліч Хаб святкуватиме другу річницю своєї роботи — два роки турботи, підтримки й психологічної допомоги для жителів Запорізької громади. За цей час до нас приєдналося багато нових відвідувачів, тож ми хочемо познайомити вас ближче з нашою командою — тими, хто щодня створює атмосферу довіри, тепла та підтримки.👋 Знайомтесь – Карина Лєвкова, наша незамінна адміністраторка.Карина першою зустрічає вас у центрі, координує записи, підтримує спеціалістів і допомагає кожному відвідувачу. Вона – наша головна опора, яка тримає в полі зору десятки задач і сотні людей.💬 Карина каже:«Опліч Хаб став для мене більше, ніж просто робота – це віддушина і місце сили. Тут я зростаю як людина, адміністратор і частина команди світлих, розумних людей.Я працюю пліч-о-пліч із психологами – і це неоціненний досвід. Дізнаюся багато нового про себе, про людей. Мене тут люблять – і я відповідаю тим самим. Опліч Хаб – моя друга домівка і я справді люблю це місце 😊».

🧒🏻На днях у нашому ком’юніті - центрі «Опліч Хаб» відбулося заняття з оздоровчого фітнесу для дітей!💪 Що дає дітям оздоровчий фітнес:Зниження тривожності – під час фізичних вправ виділяються ендорфіни, які природним шляхом покращують настрій та зменшують відчуття страху.Зменшення психосоматичних проявів – головні болі, болі в животі, м’язова напруга часто є тілесним проявом стресу, а фітнес допомагає їх подолати.Відновлення контролю відчуття – діти вчаться керувати своїм тілом, що повертає їм важливе відчуття впливу на власне життя.Соціалізація – спільні заняття допомагають знайти друзів та відчути підтримку однолітків.Розвиток концентрації уваги – фізичні вправи покращують роботу мозку та здатність зосереджуватися на навчанні.🔗 Заняття проведено завдяки підтримці Nova Ukraine — американської неприбуткової організації, яка надає гуманітарну допомогу Україні та підвищує обізнаність про нашу країну у США та світі.📅 Запрошуємо на наступні заняття! 📲Запис Viber / Telegram:+38 (066) 853 78 98

Ти коли-небудь думала, що можеш бути лідеркою?Не «керівницею за посадою», а тією, що веде. Свою родину. Своє життя. Свою спільноту.Навіть якщо довелося починати з нуля.Навіть якщо зараз ти ще сумніваєшся в собі.Ми запускаємо серію безкоштовних тренінгів з розвитку лідерських та управлінських якостей — спеціально для жінок, які були змушені залишити свої домівки через війну.Тут не буде «сухої теорії» — тільки те, що допоможе тобі:— відчути себе впевненіше;— навчитися керувати змінами;— ухвалювати рішення, які справді змінюють твоє життя.Це про твою силу. Про новий етап. Про підтримку, яку ти заслуговуєш.Ти коли-небудь думала, що можеш бути лідеркою? Що твої ідеї здатні змінювати реальність, а твої рішення можуть вести інших вперед?Підтримати тебе на цьому шляху має на меті серія тренінгів з розвитку лідерських та управлінських якостей.Проєкт «Інклюзивна психологічна підтримка переміщених через війну в Україні жінок» впроваджується UN Women Ukraine / ООН Жінки в Україні за фінансування Women’s Peace & Humanitarian Fund (WPHF) — гнучкого та оперативного інструменту фінансування, що підтримує якісні заходи для підвищення спроможності місцевих жінок у запобіганні конфліктам, реагуванні на кризи та надзвичайні ситуації, а також у використанні можливостей миробудівництва.Посилання: forms.gle/1vS4PWNyjVDXTtPj8Заповни. І побачимося на тренінгах

З Днем психолога, наші берегині душевної рівноваги!Сьогодні, 23 квітня, у Всеукраїнський день психолога, хочемо висловити найщирішу подяку неймовірній команді психологинь Опліч Хабу:Наталії Поповій, Лілії Шаповаловій, Наталі Дибко та Ользі Манжурі!Ваша щоденна праця — це набагато більше ніж професія. Це місія, покликання та безцінний дар підтримки для тих, хто цього потребує. У часи, коли наша країна долає неймовірні виклики, ви стаєте надійною опорою та світлом для багатьох людей.Кожна консультація, кожне добре слово та кожен момент вашої уваги допомагають нашим відвідувачам знаходити внутрішню силу, зцілювати невидимі рани та будувати нове, краще життя. Ви вчите нас розуміти себе, приймати свої почуття та знаходити ресурси для подолання найскладніших викликів.Дякуємо за вашу емпатію, професіоналізм, терпіння та відданість справі. Завдяки вам Опліч Хаб стає не просто місцем підтримки, а справжнім простором трансформації та зростання.Бажаємо вам невичерпної енергії, натхнення та сил для вашої важливої роботи. Нехай турбота, яку ви даруєте іншим, повертається до вас сторицею!З повагою та вдячністю,Команда та спільнота Опліч Хабу❤️ 💐

🏃‍♀️ Чому рух – це життя?Рух – це не просто механічні дії, а ключ до здоров’я, гарного самопочуття та внутрішньої рівноваги. У складні часи фізична активність допомагає підтримувати не лише тіло, а й психіку.✅ Зменшує рівень стресу – під час руху організм виробляє ендорфіни, що допомагають долати напругу.✅ Покращує настрій – навіть коротка прогулянка або легка розминка здатні знизити тривожність і підняти бойовий дух.✅ Підсилює витривалість – фізична активність зміцнює серце, м’язи та загальний тонус організму.✅ Допомагає краще спати – регулярні рухові практики сприяють глибокому та якісному сну.✅ Об’єднує людей – спільні тренування, танці, йога чи навіть звичайні прогулянки – це можливість відчути підтримку та знайти однодумців.💡 Не обов’язково займатися спортом професійно – навіть кілька хвилин активності щодня роблять величезну різницю. Вибирайте те, що приносить вам задоволення: зарядка вранці, піші прогулянки, йога чи танці.А як ви додаєте рух у своє життя? Діліться в коментарях! 👇#ОплічХаб #РухЦеЖиття #ПсихічнеЗдоров’я #ФізичнаАктивність #ПіклуйсяПроСебе

Прості практики для зняття тривоги 💙Коли тривога накриває хвилею, важливо мати під рукою прості техніки, які допоможуть повернути спокій. Ось кілька дієвих методів:🔹 Дихання «4-7-8»Вдихайте через ніс 4 секунди, затримуйте дихання на 7 секунд, повільно видихайте через рот 8 секунд. Повторіть 4 рази.🔹 Метод «5-4-3-2-1»Огляньтесь навколо й назвіть:👀 5 речей, які бачите,👂 4 звуки, які чуєте,🤲 3 речі, яких можете торкнутися,👃 2 запахи, які відчуваєте,👅 1 смак, який відчуваєте.Ця практика повертає у «тут і зараз».🔹 Заземлення через тілоСпробуйте повільно натиснути ступнями на підлогу, стиснути й розтиснути кулаки або потерти долоні. Це допоможе повернути контроль над тілом.🔹 Вдячність у моментіЗнайдіть три речі, за які ви вдячні прямо зараз. Це можуть бути навіть найдрібніші речі: тепле світло лампи, смачний чай, голос друга.🌿 Діліться, які методи допомагають вам? 💬Якщо відчуваєте, що тривога стає неконтрольованою, не соромтеся звернутися до фахівця. Ви не одні! 💛#ОплічХаб #ментальнездоров’я #самодопомога #емоційнестабілізація #тривога #ресурс #тинесам #дихання #баланс

🏆 Чому навіть маленькі перемоги важливі?У сучасному ритмі життя ми часто женемося за великими досягненнями та забуваємо помічати маленькі перемоги. Але саме вони формують нашу впевненість у собі, додають мотивації та допомагають рухатися вперед.✨ Чому це важливо?✅ Маленькі успіхи – це великі кроки до змін. Навіть якщо ви зробили лише один крок назустріч своїй меті – це вже результат!✅ Вони створюють відчуття прогресу. Кожен виконаний пункт у списку справ чи подолана труднощі – це доказ вашої сили та наполегливості.✅ Формують звичку досягати. Коли ви святкуєте маленькі успіхи, мозок закріплює позитивний досвід, і вам легше рухатися далі.✅ Допомагають долати страх невдачі. Ви розумієте, що не потрібно чекати «ідеального моменту» – діяти можна тут і зараз.🎉 Як святкувати свої маленькі перемоги?🔹 Похваліть себе за будь-який прогрес.🔹 Діліться радістю з близькими.🔹 Ведіть «щоденник перемог» – записуйте все, що вдалося зробити.🔹 Дозвольте собі приємну нагороду – чашку улюбленої кави, прогулянку чи просто хвилинку відпочинку.🌟 Ваші перемоги – це важливо! Не знецінюйте їх. Кожен маленький крок робить вас сильнішими!А які ваші сьогоднішні перемоги? Діліться в коментарях! 💙💛Діяльність відбувається за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров'я»#ОплічХаб #МаленькіПеремоги #СилаЩоденнихДій #Самопідтримка