Психолог Олена Солтан

📌 РЕЗУЛЬТАТИ ТЕСТУ і що робити зі своїм станом🔸

Якщо у вас переважають відповіді «1» — це ВТОМА

Втома — це тимчасове перевантаження, сигнал тіла і психіки, що потрібно трохи сповільнитися. У цьому стані важливо відновити баланс роботи та відпочинку, налагодити режим сну, харчування та регулярні прогулянки на свіжому повітрі. Допомагають короткі паузи протягом дня, теплі ритуали та маленькі приємності. Якщо дати собі час на відновлення, енергія і мотивація швидко повертаються.🔸

Якщо переважають відповіді «2» — це ВИСНАЖЕННЯ

Виснаження — це вже хронічна втома. Організм працює на мінімальному ресурсі, короткий відпочинок не дає значного полегшення, концентрація падає, постійно присутня внутрішня напруга чи тривога. Щоб відновитися, потрібно перебудувати ритм життя на постійній основі: зменшити навантаження, дозволити собі відмову від частини обов’язків, повернути увагу до тіла і базових потреб. Важливо навчитися відчувати свої межі. Такий стан часто потребує підтримки, і роботи з психологом, щоб зрозуміти, як вчасно зупинятися і уникнути повторного виснаження.🔸

Якщо переважають відповіді «3» — це ВИГОРАННЯ

Вигорання — це системний стан перевтоми та виснаження. Коли вичерпано енергію, відсутні мотивація і сенс, а тіло і психіка сигналізують «стоп». Вихід з вигорання потребує м’якої підтримки, усвідомленого відновлення і роботи з внутрішніми причинами. Важливо не форсувати зміни, рухатися поступово, робити тільки те, що відновлює ресурс. Варто звернутися по професійну підтримку (робота в психотерапії, консультація в психіатра). Повернення контакту з собою, встановлення здорових меж та робота з внутрішніми переконаннями — ключові кроки. Якщо дати собі необхідну підтримку - з часом повертаються енергія, мотивація і відчуття сенсу.

🔸Якщо відповіді приблизно рівні між 1, 2 і 3 — це ЗМІШАНИЙ СТАН

Це означає, що ви одночасно відчуваєте втому, ознаки виснаження і симптоми вигорання. І це потребує уваги. Організм сигналізує про перевантаження і нестачу ресурсів. Важливо дати собі паузу, зменшити тиск на себе одразу в кількох сферах, поступово повернути відчуття опори і зрозуміти, яка сфера найбільше потребує підтримки — тіло, емоції чи сенс.Якщо вам важко впоратися самостійно, я можу допомогти розібратися і повернути баланс, ресурс і відчуття опори у житті. Напишіть мені, щоб домовитись про зустріч ✍️