1. Як ти прокидаєшся вранці?
1 — Відчуваю втому, але після кави чи розкачки «входжу в ритм».
2 — Прокидаюсь уже виснаженою, ніби й не спала.
3 — Взагалі нема бажання починати день. Треба надзусилля, щоб себе змусити.

2. Як ти реагуєш на робочі завдання та обов’язки?
1 — Мені просто хочеться трохи спокою й менше навантаження.
2 — Будь-яке завдання швидко виснажує, складно концентруватися.
3 — Не бачу сенсу, відчуваю відчуження або байдужість.

3. Як ти переживаєш емоції?
1 — Часто дратуюсь, але після відпочинку стає краще.
2 — Емоційні перепади, тривога, внутрішня напруга майже постійні.
3 — Почуття «порожнечі» або ніби я відключилася від своїх емоцій.

4. Як змінюється твоя продуктивність?
1 — Працюю повільніше, але можу зібратись, якщо сильно треба.
2 — Важко завершувати справи, енергія дуже швидко зникає.
3 — Взагалі складно змусити себе зробити будь-що.

5. Яке твоє відчуття, після відпочинку?
1 — Відпочинок допомагає, але хотілося б його більше.
2 — Навіть після відпочинку полегшення мінімальне.
3 — Не відчуваю, що будь-який відпочинок щось змінює.

6. Як ти ставишся до людей/оточення на роботі?
1 — Частіше хочеться побути в тиші, але зв’язок із людьми зберігається.
2 — Хочу відмежуватися від контактів, вони забирають багато сил.
3 — Відчуваю байдужість або відсторонення навіть від близьких.

7. Як ти бачиш своє майбутнє?
1 — Потрібно трохи відновитись, і все знову буде ок.
2 — Хочеться зупинитися, але страшно «випасти» з життя.
3 — Не уявляю, як цього вийти. Здається, це тупік.

Порахуй, яких цифр найбільше — і переходь до інтерпретації 👇