Фітнес без булшіту | Про підтягування і "важку дупу" - промінь надії для тих, кому актуальн...

Про підтягування і "важку дупу" - промінь надії для тих, кому актуально.Мій зріст 158 см, я важу 60 кг, мій обхват стегон 101 см, у мене достатньо багато м'язової маси і немає надлишкової з медичної точки зору жирової ваги, але й не суха "атлетична" форма*, з типовим для жінок жиророзподілом в нижню частину тіла. Моя дупа відносно не легка сама по собі, плюс на відео я навісила на неї гирю і тягну загалом 68 кг, які вже виходять за межі нормальної для мого зросту ваги. Відсоток жиру в організмі і скільки м'язової маси зосереджено в нижній частині тіла будуть сильно впливати на те, наскільки людині складно почати підтягуватись з нуля. Тому дорослим жінкам набагато важче, ніж дорослим чоловікам. І з анатомічних причин, і з фізіологічних, і з культурних - популярний в народі тренінг з непропорційною увагою до сідниць і страхом "зіпсувати жіночні пропорції" теж не допомагає. Але з типовими жіночими пропорціями на верхній межі норми або з деяким (відносно невисоким) надлишковим відсотком жирової ваги це все-таки цілком реально, якщо є таке бажання.Це була добра частина, тепер погана: це дуже складно і довго в порівнянні з умовною "легкою дупою": перші два підтягування з таким обтяженням я зробила в кінці 2024, а перші 2 просто підтягування - у 2017. 7 років різниці! Не знаю, наскільки точно можна прикинути час за допомогою прикладу з гирею, але гіпотетичній мені з паралельного всесвіту, яка жила б таке ж життя і тренувалась так само регулярно, з таким самим пілоном і фокусом на верхній частині тіла, але весь час мала б на 8 кг жирової ваги більше, ніж реальна я, безсуперечно було б набагато складніше.З іншого боку: існують інші речі, на які мені знадобилось ~7 років, та існують речі, на які мені і 10 не вистачило. Крім невеликого числа справжніх олімпійських атлетів, нам всім щось в організмі заважає стати олімпійським атлетом, і що? Якщо мати достатньо різноманітну тренувальну програму, не гіперфокусуватися на одному конкретному результаті в одній конкретній вправі, і вміти радіти поступовому прогресу, то знайти мотивацію на багаторічні регулярні тренування набагато легше. Просто повзеш собі спокійно до одної мрії, а потім до іншої.--*Бодибілдинг є єдиним видом спорту, де атлетизм напряму визначається композицією тіла, в інших він визначається навичками і спортивними результатами, які диктують оптимальну композицію тіла, яка значно відрізняється від спорту до спорту. Варто пам'ятати, що на світі існує багато варіантів, крім займатися класичним бодибілдингом і оцінювати свої успіхи його стандартами.