Canal Фітнес без булшіту - @nobullshitfitness - №373
Кор - це не магічна аура, яка захищає вас від сил зла і потребує підзарядки чарівними вправами. Сила кору - це не окрема напівезотерична сутність, це буквально м'язова сила. М'язи кору - такі ж м'язи, як інші скелетні м'язи вашого тіла, вони відповідають на тренувальний стимул так само як інші скелетні м'язи вашого тіла, головні тренувальні принципи працюють для кор-тренінгу так само як для інших вправ. В тому числі принцип специфічності: стояння в планці по 5 хвилин і "мертвий жук" можуть бути нормальною, зрозумілою і безпечною опцією для зовсім новачка, якому треба напрацювати мінімальну силу, силову витривалість і усвідомлений контроль над положенням тіла в принципі хоч в чомусь, але зроблять дуже мало для важких присідань, станових тяг і стійки на руках, тому що не буває загальної стабільності кора, в кожному русі вона специфічна. Немає такого фізіологічного механізму, який за допомогою однієї низькоінтенсивної вправи зробить м'яз сильніше в абсолютно іншій високоінтенсивній вправі.Якщо кор-тренінг займає помітну частину вашої тренувальної програми і складається з вправ для кору, в яких...🤩немає нічого схожого на реальні завдання, де вам важлива сила кору🤩немає прогресивного навантаження з часом 🤩прогрес в яких не можна об'єктивно виміряти (мені стало не так складно робити цю вправу, як раніше, тренер сказав, що моя техніка покращилась - не є об'єктивними показниками) 🤩які не транслюються в зрозумілі об'єктивні покращення в завданнях, де вам необхідна сила кору, ...можливо вам варто переглянути свій підхід до тренування кору.
314
26-01-18 10:49