😍 ДУЖЕ СОКОВИТІ КУРЯЧІ КОТЛЕТКИ - вони ще й ПХ форматі, і підійдуть для дієти

✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏

✅

Нам знадобиться:

🔹 500г фаршу з курячого філе
🔹 1 яйце
🔹 1 зубчик часнику
🔹 40г твердого сиру +20г для посипки🧀
🔹 3ст.л панірувальних сухарів
🔹 50мл молока чи нежирних вершків
🔹 сіль, перець, суміш спецій "до фаршу"🧂

⏳ час приготування: 5хв +25хв запікання🔥
📊

КБЖВ на 100г: К.175 Б.17.3 Ж.9.2 В. 5
🕰

Прийом: #обід #перекус #вечеря
⚖️ вага всієї порції - 580г

🔸 беремо курячий філейний фарш, розбиваємо яйце, додаємо 3 ложки панірувальних сухарів, вливаємо молоко, солимо, перчимо, додаємо суміш спецій до фаршу, давимо зубчик часнику, додаємо тертий сир і все вимішуємо 2-3хв.
🔸 мокрими руками виліплюємо котлети, перекладаємо в деко для запікання, робимо маленьку шапочку із тертого сиру. Готуємо при 180С 25хв - подаємо гарячими

📌 а ще більше корисних рецептів можна отримати оформивши щотижневі раціони - https://secure.wayforpay.com/sub/mil_alexx

Всім смачногоооо😜