😍

ТУШКОВАНА КАПУСТА - готувати просто, дешево і легко📌

Тиждень Простих Рецептів, День 4.✔️ Маленьке прохання - якщо зберегли собі рецепт, скиньте в коментарі ➕ і поставте ❤️, мені це дуже важливо🙏✅

Нам знадобиться:🔹 700г капусти🥬🔹 400г курячого філе🔹 15г олії для смаження🔹 2-3ст.л томату або аджики🔹 сіль, перець, 2-3зубчики часнику🧂 🔹 цибулина(120г)🔹 1 солодка перчина🔹 150г моркви⏳ час приготування: 35хв📊

КБЖВ на 100г: К.70 Б.8 Ж.2 В.6.4🕰

Прийом: #обід, #вечеря⚖️ вага всієї порції - 1300г🔸 в велику каструлю вливаємо олію, вкидаємо невеликі шматочки курки, і перемішуючи, готуємо 6-7хв.

🔸 вкидаємо нарізану цибулю, терту моркву і перець. Перемішуючи готуємо ще 7хв🔸 додаємо томат, або для пікантності - аджику. Вкидаємо шинковану капусту, солимо і перчимо.

🔸 Вимішали і при накритій кришці готуємо близько 20хв. Воду не потрібно доливати, нехай готується у власному соку. Готуємо на невеликому вогні, періодично перемішуючи.

📌 а ще більше корисних рецептів можна отримати оформивши щотижневі раціони📌 також приєднуйтесь до марафону за посиланням в описіВсім смачноооооого😋