🔹 Чому працює м’язова релаксаціяКоли ми свідомо розслабляємо м’язи, ми переводимо тіло з режиму напруги в режим умовної безпеки. І тіло, і мозок реагують на це як на сигнал: "все спокійно, можна не захищатись" або перемикаються у нейтральний стан 💪 У стресі м’язи напружуються автоматично — це частина підготовки до “бий або тікай”. Навіть якщо ваша базова реакція на загрозу "завмри" - м'язи так чи інакше напружуються, а дихання пригальмовується автоматичноЯкщо м’язи постійно в тонусі, мозок вважає, що небезпека не минула. Коли ми навмисне розслабляємось — ми перериваємо це замкнене коло.🧠 Релаксація (особливо в поєднанні з диханням) активує парасимпатичну нервову систему — ту, яка відповідає за спокій, процеси травлення, відновлення. 🧍 Коли ми “проскановуємо” м’язи — напруга, розслаблення — ми знову відчуваємо тіло як опору, як частину себе. Це допомагає знизити вплив стресу та зупиняти тривожні думки ***Швидка тілесна релаксація 🔗https://t.me/mfabricheva/1565https://www.instagram.com/reel/ChRXksQAgdp/