Опис до відеоЦі вправи значно полегшать стан, як робити❓📍

Вправа 1👉🏻 на кожну сторону 2-3 вдиха/видиха, додаємо витяжіння прямої ноги/руки. 4-5 повторів на кожну сторону 📍

Вправа 2👉🏻 кішка , на вдиху прогнутись, на видоху - округлитись. 1 хвилина в спокійному темпі📍

Вправа 3 👉🏻 коліно до протилежного плеча, по 30-60 секунд на кожну сторону 📍

Вправа 4👉🏻 скрутка, важливо 2 плеча утримувати дотичними до килимка. 30-60 секунд на кожну сторону 📍

Вправа 6 - динамічна скрутка 10-15 поворотів, синхронізація з диханням📍

Вправа 6👉🏻 млинок 10-15 поворотів📍

Вправа 7👉🏻

Витяжіння- потягнись так, ніби хочеш витягнути себе зі штанів- на кожну сторону по 5-7 спокійних актів вдиху-видиху❗️ причиною постійного болю в спині може бути дисбаланс в тілі - це може діагностувати спеціаліст з реабілітаціі.

📍 в будь-якому випадку  ці вправи будуть слугувати чудовою профілактикою і розвантажать мʼязи.особливо якщо ти багато сидиш впродовж дня. Виконуй регулярно 2-3 вправи з комплексу.❗️

Або приєднайся до курсу Магія ранку, в якому я обʼєднала в 15-хвилинні комплекси вправи для спини, лімфодренажу, укріплення м’язів, мобілізації суглобів. ☀️

Магія ранку - це 7 таких комплексів на кожен день тижня+ бонуси ( рецепти, ранкові ритуали та інше) - почни сьогодні і побачиш результат одразу у вигляді легкості в тілі і підйомі енергіі💪🏽😊

Доступ до матеріалів назавжди - 450 грн. / пиши в дірект ХОЧУ МАГІЮ РАНКУ/ або самостійно реєструйся в шапці профілю ! Підпишись на До зустрічі на тренуванні 🫶