TGLIST.COM.UA
Добрий ранок, любі☕️
Вже другий тиждень мої ранки виглядають однаково: я вмикаю антидепресивну лампу. Читаю, пʼю каву, снідаю сидячи навпроти неї.
🌨️ У зимовий період, коли світла критично мало і небо висить низько, вона реально допомагає зібратися і повернути собі відчуття ясності. Не просто «настрій підняти», а надати конкретну підтримку для мозку, якому зараз бракує світлових сигналів. Зараз я проходжу підготовку з клінічної психології і на одній з лекцій австрійський колега поділився з нами протоколами роботи з депресивними станами. Одним з пунктів там є використання таких ламп. Це частина доказових підходів у лікуванні.
🧠 Коротко про те, як це працює. Наш мозок регулює добові ритми, орієнтуючись саме на світло. Коли його мало, система «внутрішнього годинника» зміщується. Змінюється секреція мелатоніну - гормону, який бере участь у регуляції циклу сон-неспання, температури тіла, рівня бадьорості та загального добового тонусу. Через порушення цих ритмів ми можемо відчувати втому, зниження енергії, труднощі з концентрацією та емоційне приглушення. Яскраве, стабільне світло лампи допомагає вирівняти ці процеси й повернути організм до більш природного ритму.☝🏼Важливо. Звичайна лампа так не спрацює. Це має бути медичний або сертифікований виріб зі світлодіодами з яскравістю світла 10.000 люксів.
У коментарях залишу фото ламп, які можна безпечно розглядати для себе. Хай цього ранку світла буде достатньо - зовнішнього і внутрішнього🤍
Вже другий тиждень мої ранки виглядають однаково: я вмикаю антидепресивну лампу. Читаю, пʼю каву, снідаю сидячи навпроти неї.
🌨️ У зимовий період, коли світла критично мало і небо висить низько, вона реально допомагає зібратися і повернути собі відчуття ясності. Не просто «настрій підняти», а надати конкретну підтримку для мозку, якому зараз бракує світлових сигналів. Зараз я проходжу підготовку з клінічної психології і на одній з лекцій австрійський колега поділився з нами протоколами роботи з депресивними станами. Одним з пунктів там є використання таких ламп. Це частина доказових підходів у лікуванні.
🧠 Коротко про те, як це працює. Наш мозок регулює добові ритми, орієнтуючись саме на світло. Коли його мало, система «внутрішнього годинника» зміщується. Змінюється секреція мелатоніну - гормону, який бере участь у регуляції циклу сон-неспання, температури тіла, рівня бадьорості та загального добового тонусу. Через порушення цих ритмів ми можемо відчувати втому, зниження енергії, труднощі з концентрацією та емоційне приглушення. Яскраве, стабільне світло лампи допомагає вирівняти ці процеси й повернути організм до більш природного ритму.☝🏼Важливо. Звичайна лампа так не спрацює. Це має бути медичний або сертифікований виріб зі світлодіодами з яскравістю світла 10.000 люксів.
У коментарях залишу фото ламп, які можна безпечно розглядати для себе. Хай цього ранку світла буде достатньо - зовнішнього і внутрішнього🤍
