Третій день безкоштовного челенджу. Сьогодні о 20:00 - друге тренування вІнстаграмі 👈Тренує Петро Поляк, підключаємось разом.А поки що порція знання. Тема яку рідко зачіпають за межами медицини довголіття - але яка стосується всіх кому за 30.Саркопенія. Втрата м'язової маси з віком. Звучить як медичний термін з «це не про мене». Зараз ні. У 80% людей.Цифри. Після 30 років людина втрачає 3-8% м'язової маси за кожне десятиліття без силових тренувань. До 70 років - 30-40% від того що було в 30. До 80 - більше половини.Що це означає на практиці. У 70 років людина встає з крісла, спотикається, падає. Падіння в цьому віці - це часто перелом стегна. Перелом стегна у 70+ - смертність 20-30% протягом року. Не від «віку». Від падіння. Від втрати м'язів.Силова робота - не «фітнес». Це страхування на 20-30 років вперед.Аттіа пише прямо: те що ти зробиш в 40-50 з м'язами - це твоя якість життя після 70. Без перебільшень.Що працює. Силові 3-4 рази на тиждень. Білок 1.2-1.6 г на кг ваги. Те ж саме що ми робимо в OFC. Просто в курсі коли я цей контекст не розкриваю - «щоб худнути», «щоб формувати сідниці», «щоб мати прес і талію» . А насправді піклуємось про своє здоровʼя!Хто ще не на курсі Вузька талія + Рельєфний прес- реєстрація тут 👈 поки ще за найнижчою вартістю.І пишіть, як Ви взагалі? Готуєтесь до другого тренування? Хто буде онлайн - пишіть «ТАК»