РХП: пройду з тобою за руку шлях до відновлення

Знову вечір. Стрес, втома, тривожні новини. Рука сама тягнеться за чимось смачним. Обіцяла собі «тільки шматочок», а отямилася, коли тарілка порожня.Знайомо? Потім приходить воно — почуття провини. «Я знову зірвалася», «У мене немає сили волі». Але це неправда.Справжня причина емоційного переїдання — це обмеження. Це замкнене коло: Обмеження ➡️ Голод (фізичний чи емоційний) ➡️ Зрив ➡️ Провина ➡️ Нове обмеження.Я створила курс, який розірве це коло раз і назавжди. 🌱«Більше, ніж їжа: як перестати заїдати свої емоції?»🌱Цей курс для вас, якщо: - Ви знаєте калорійність кожного продукту, але не відчуваєте свого тіла. - Їжа стала для вас єдиним доступним задоволенням або ліками проти стресу. - Ви втомилися від постійних коливань ваги та думок «що б з'їсти, щоб схуднути».Що буде на курсі?✅ Навчитесь відрізняти фізичний голод від емоційного.✅ Зрозумієте принцип достатності: скільки треба їсти, щоб не хотілося "закидатись" солодким. ✅ Помиритеся з "забороненими" продуктами. Ви дізнаєтесь, як перестати ділити їжу на хорошу і погану. ✅ Отримаєте техніки, як проживати емоції без заїдання.І ГОЛОВНИЙ РЕЗУЛЬТАТ. Вдома може лежати шоколадка, а ви про неї... забудете. Ви зможете залишити їжу на тарілці просто тому, що вже ситі, а не тому, що «треба». Їжа перестане бути центром вашого всесвіту і стане просто смачним паливом. Ви повернете собі енергію, яку раніше витрачали на боротьбу з собою.📌Коли? 9.02📌Де? Усі уроки та матеріали у зручному Telegram-каналі.Тарифи:👤«САМОСТІЙНИЙ» для тих, хто хоче пройти шлях у своєму темпі. - Доступ до всіх уроків та матеріалів курсу. - Ціна зараз: 590 грн (з 3.02— 790грн).🫂«З ПІДТРИМКОЮ» для тих, кому потрібен наставник та спільнота. - Доступ до всіх уроків та матеріалів курсу. - Закрита група в Telegram зі мною. - 3 місяці супроводу (відповіді на питання, розбір ситуацій, підтримка).- Ціна зараз: 2500 грн (3.02— 3500 грн).Детальніше про курс — за посиланням в шапці профілю.Почніть новий рік з турботою про себе і діями в бік здорової харчової поведінки✨https://harmony-food.webflow.io

Важливо для підлітків та їхніх сімей щодо РХП з 1 вересня: 1. Точно оцінити зі спеціалістом чи може дитина відвідувати школу, при цьому ми враховуєм декілька моментів: ✔️ Фізичне здоровʼя: показники тиску та пульсу, температура, ЕКГ, лабораторні дані, відсоток втрати ваги, набір ваги від початку терапії РХП ✔️Хто відповідатиме за харчування дитини в школі/ліцеї/ коледжі і тд✔️Наявність очисної поведінки✔️Харчування на даний моментЧи може відвідувати підліток навчальний заклад— приймається спільне рішення з врахуваннях усіх моментівНавчальний заклад часто може стати тригером щодо рецидиву РХП або перешкодою у відновленні, тому потрібно бути дуже обережними та спостережливими( перше за чим спостерігаєм- це динаміки ваги) Навчальний заклад може руйнувати рутину харчування, яка є фундаментом та найважливішою складовою одужання Тому подумайте хто і як , де, що буде їсти дитинаРутина це: — сніданок, обід, вечеря — мінімум 2 перекуси Прийоми їжі збалансовані, ситні, адекватно наповнені для того аби наближатись до одужанняОсновні труднощі з якими може стикнутись підліток: 1. Їсти при інших 2. Шкідливі коментарі від інших щодо їжі та тіла 3. Їсти в їдальні 4. Відсутність підтримки під час прийому їжі Також важливе нагадування, якщо в підлітка є недостатня вага, недостатнє харчування— ставте реалістичні очікування і визнайте те, що навчальні показники можуть погіршитись, не примушуйте навчатись через " не можу", фокус уваги— на відновленні від монстра РХП В коментарях радо відповім на всі питання

Запрошую у групу “Подолати переїдання: твоя нова історія у стосунках з їжею” — безпечний простір без сорому і тиску, де поступово повертається спокій у стосунках з їжею.Для кого?- Для тих, хто застряг у колі “обмежую — переїдаю” та втомилися від зривів.- Для тих, у кого є емоційне переїдання й почуття провини за “заборонені” продукти.- Для тих, кому складно зрозуміти свої сигнали голоду та ситості після дієт і жорстких правил.- Для тих, хто хоче навчитися їсти регулярно, насичено і без паніки, повернути контроль через навички, а не через жорсткі правила.Що робитимемо?➡️Перший крок до стабільності — регулярне харчування. Розбираємо страхи та труднощі, щоб тіло відчуло стабільність, а голова — менше тривоги. ➡️Працюємо над збалансованим наповненням тарілки (аналізуватиму ваші тарілки та даватиму рекомендації), щоб було і ситно, і смачно, і без крайнощів.➡️Розбираємо причини переїдань. Навчимося помічати, що насправді хочеться, коли рука тягнеться на кухню.➡️Вчимось розпізнавати сигнали голоду та ситості, помічати, де хочеться зупинитись, і як довіритися собі.➡️Додаватимемо “їжу для радості”, щоб у стосунках із тарілкою стало більше свободи і менше тривоги.➡️Вчимось помічати тригери, додаємо інструменти самодопомоги замість автоматичного “заїдання”.Що отримаєте? Теорію, практику та підтримку, які допоможуть побудувати більш здорові та спокійні стосунки з їжею (і собою).📌Формат: 10 зустрічей щосуботи об 11:00–13:00 (інколи до 14:00).Закрита Telegram-група: голосові мініподкасти, теорія, підтримка та постійний зворотний зв’язок.📌Старт: 1 листопада Перед стартом ви заповнюєте опитувальник щодо своєї харчової поведінки.📌Вартість: 1200 грн/зустріч. Оплата блоками за 3 зустрічі (3600 грн).Ви пройдете м’який шлях без заборон, який працює через навички, а не силу волі. Давайте перепишемо вашу історію стосунків з їжею так, щоб у ній було більше спокою, ситості та задоволення🙌🏼Щоб доєднатись пишіть + у коментарях. Для сімей військовослужбовців вартість 800 грн/зустріч