Навіть попри те, що я взагалі не є противником антидепресантів і вважаю, що в певних сценаріях вони не просто доречні, а й надзвичайно ефективні, я б не був собою, якби не сказав, що є ще низка речей, які можна спробувати, перш ніж переходити на СІЗЗС.Щось, що, можливо, і не так дієво, але при цьому має значно менше (часто майже нуль) побічних ефектів і підходить майже всім.З мого улюбленого списку (не за порядком ефективності):Ніацинамід. Має багато корисних властивостей, зокрема підвищує рівень NAD+, який із віком стає критично важливим. Але для нас головне, що він також допомагає при депресивних епізодах. Варто лише враховувати, що загальні енергозатрати знижуються, і “сушитися” буде складніше.Ашваганда. Перевірений засіб, який активно використовують по всьому світу для боротьби зі стресом і який показав досить високу ефективність.Шафран (особливо його екстракт).Відносно новий інструмент у боротьбі з депресією, але має хороший (а потенційно й найбільший) потенціал і вже добре зарекомендував себе у багатьох дослідженнях.Таурин. Має безліч переваг, зокрема для судин і артеріального тиску, коштує майже непристойно дешево, і так, завдяки своїм ГАМК-ергічним ефектам, допомагає боротися з багатьма нейродегенеративними захворюваннями та зі стресом.Гліцин. Річ, яка ніколи не зашкодить, можна приймати у великих кількостях, має довгий список позитивних метаболічних ефектів. Покращує сон і знижує загальний рівень стресу.Більше вуглеводів, зокрема фруктів, у раціоні.Просто, ефективно і відповідає порадам бабусі. Більше глікогену в печінці = менше кортизолу та більш стабільний емоційний фон. Єдине — “сушитися” з цим буде помітно складніше, але не всі живуть заради шести кубиків преса. Доказова база теж єВласне, це ті речі, з якими можна експериментувати самостійно й підбирати під себе власний стек. Якщо маєте бажання поділитися досвідом прийому в коментарях — ласкаво прошу, це буде корисно всім.Але початково пост був про антидепресанти, тож для тих, кому нічого з вищепереліченого не допомогло і хто хоче більш радикально втрутитися в хімію свого мозку пишіть Євгену Богдановичу в приват, бо робити це самостійно не варто.П.С: Практично всі вище перелічені ніштяки, можна придбати ось тут => https://t.me/EVNevolutionну ви знаєте 👌П.П.С: Фрукти поки не продаємо, але враховуючи потреби підписників, можливо і вони будуть в шопі 😎👌